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Mit MyFitnessPal Premium können Sie Ihre Gesundheit und Fitness mit Funktionen auf die nächste Stufe heben, die Ihre Fähigkeit zur Verfolgung von Lebensmitteln und Übungen unterstützen.Wenn Sie Premium haben, möchten wir sicherstellen, dass Sie das Beste daraus machen.Neben einer werbefreien App-Erfahrung und dem Zugriff auf vorrangigen Kundensupport machen diese 13 Funktionen die Protokollierung viel einfacher und lohnender.

1.PERSONALISIEREN SIE IHRE TÄGLICHEN MAKRONÄHRSTOFFZIELE

MyFitnessPal generiert automatisch Ihre Makronährstoffziele (z. B. Kohlenhydrate, Proteine, Fette) basierend auf den von Experten empfohlenen Makronährstoffprozentsätzen: 20 % der Kalorien aus Protein, 50 % der Kalorien aus Kohlenhydraten und 30 % der Kalorien aus Fett.Wenn Sie jedoch einen speziellen Ernährungsplan befolgen, der sich auf bestimmte Makronährstoffe konzentriert (Denken Sie: kohlenhydratarm, proteinreich, IIFYM), gibt Ihnen Premium die Flexibilität, Ihre Makronährstoffziele in Prozent und Gramm anzupassen.

2.PASSEN SIE IHR TÄGLICHES KALORIENZIEL AN

MyFitnessPal generiert automatisch ein Kalorienziel, das der gewünschten Gewichtsabnahme oder -zunahme entspricht.Dieses Kalorienziel bleibt größtenteils von Tag zu Tag konstant.Mit Premium können Sie für verschiedene Wochentage unterschiedliche Kalorienziele festlegen.Dies ist hilfreich, wenn Sie einen Cheat Day einplanen müssen, wenn Sie intermittierendes Fasten oder kalorienreiches Radfahren praktizieren, um Ihre Gewichtsziele zu erreichen.

3.MAKRONÄHRSTOFFE, DIE SIE SCHNELL HINZUFÜGEN

Als Premium-Benutzer können Sie die Quick-Add-Funktion für Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette genauso verwenden, wie Sie Kalorien schnell in Ihr Ernährungstagebuch aufnehmen.Dies ist ein praktisches Tool, wenn Sie sich mehr um Makronährstoffe als um Ihr Gesamtkalorienziel kümmern.

4.SCANNEN SIE IHRE MAHLZEITEN

Erfassen Sie Ihr Essen noch schneller mit der neuen Mahlzeit-Scan-Funktion, mit der Sie ein Foto Ihres Essens machen können, um es in der Datenbank zu finden – ganz ohne Tippen.

5.NUTZE LEBENSMITTELANALYSE, UM AUS DEINER LEBENSMITTELWAHL ZU LERNEN

Beim Tracking geht es nicht nur um das Zählen von Kalorien – es ist eine Möglichkeit für Sie, zu erfahren, was Sie essen möchten.Sie erhalten Einblicke, wie drei Scheiben Käsepizza viel mehr Kalorien haben, als Sie für eine Mahlzeit benötigen.Als Premium-Benutzer können Sie die App anpassen, um Ihnen anzuzeigen, welche Lebensmittel den höchsten Nährstoffgehalt aufweisen, der Ihnen wichtig ist.Sie können mit nur einem Blick sehen, welche Nahrungsmittel Ihnen dabei helfen, Ihren Natriumgehalt zu halbieren oder ein Viertel Ihres Proteinziels für den Tag zu erreichen.

6.WÄHLEN SIE, WOHIN IHRE TRAININGSKALORIEN GEHEN

Wenn Benutzer eine Übung abschließen, werden die von Ihnen verbrannten Kalorien automatisch wieder Ihrem Kalorienziel für den Tag hinzugefügt.Premium-Benutzer können jedoch wählen, ob sie Trainingskalorien wieder zu ihrem täglichen Kalorienziel hinzufügen möchten oder nicht.Sie können sogar anpassen, ob Sie die Kalorien wieder als Kohlenhydrate, Fett oder Protein hinzufügen möchten.Diese Funktion ist besonders hilfreich, wenn Sie kohlenhydratbewusst sind und nur eine bestimmte Anzahl Gramm Kohlenhydrate pro Tag essen möchten.Sie können die App anweisen, Trainingskalorien nur als Fett und Protein hinzuzufügen.

7.PASSEN SIE IHR NÄHRSTOFF-DASHBOARD AN

Ihr Nährstoff-Dashboard zeigt Ihnen schnell, welche Nährstoffe Ihnen für den Tag fehlen, und Ihren Fortschritt beim Erreichen Ihrer Kalorien- und Nährstoffziele.MyFitnessPal stellt Ihr Dashboard automatisch so ein, dass Essenskalorien, Trainingskalorien und verbleibende Kalorien angezeigt werden.Als Premium-Benutzer können Sie Ihr Dashboard anpassen und die Nährstoffe, die Ihnen wichtig sind, in den Mittelpunkt stellen.

8.EXPORTIEREN SIE IHRE INFORMATIONEN

Mit Premium können Sie Ihre Informationen in eine Reihe von CSV-Dateien exportieren, die Sie in Excel oder einem anderen Softwareprogramm öffnen können.Sie können mit Ihren Informationen herumspielen und tief in Ihre Gewohnheiten eintauchen, indem Sie benutzerdefinierte Diagramme erstellen.Sie können Ihre Dateien auch ausdrucken und sie mit Ihrem Personal Trainer, Ernährungsberater, registrierten Ernährungsberater, Freunden oder Familienmitgliedern teilen.

9.FESTLEGEN SIE IHRE KALORIENZIELE NACH MAHLZEIT

Mit Premium können Sie Ihre täglichen Nährstoffziele in kleinere, mahlzeitengroße Kalorienziele aufteilen, damit Sie den ganzen Tag über auf Kurs bleiben.Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, 1.200 Kalorien für den Tag zu erreichen, können Sie 300 Kalorien für das Frühstück, 300 Kalorien für das Mittagessen, 400 Kalorien für das Abendessen und 200 Kalorien für Snacks zuweisen.Sie können ein großes Kalorienziel für das Abendessen planen, um einen Abend mit Freunden zu genießen, oder sich dafür entscheiden, das Frühstück zum König zu machen, damit Sie einen soliden Start in den Tag haben.Teilen Sie Ihre Kalorien so auf, wie es für Ihren einzigartigen Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten am sinnvollsten ist.

10.SEHEN SIE IHREN KOHLENHYDRAT-, FETT- UND PROTEINAUFBAU NACH MAHLZEIT

Ihr Tagebuch zeigt eine Aufschlüsselung der Makronährstoffe für jede Mahlzeit, die Sie protokollieren.Erhalten Sie einen tieferen Einblick in Ihre Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinaufnahme und erfahren Sie, wie jede Mahlzeit zu Ihren täglichen Makronährstoffzielen beiträgt.Bonus: Sie können ganz einfach zwischen Gramm und Prozentangaben wechseln, indem Sie auf die Zahlen tippen.

11.ZUGANG ZU ERNÄHRUNGS- UND FITNESSPLÄNEN

Unsere kuratierten Pläne helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen, sei es 11.000 Schritte zu gehen, zu lernen, Makros zu verfolgen oder sich nachhaltiger zu ernähren.Es ist, als hätte man einen virtuellen Trainer, der tägliche Tipps und leicht zu befolgende Aufgaben bietet.

12.REZEPTE IN IHREM TAGEBUCH SPEICHERN UND AUFZEICHNEN

Mit der Rezeptsuche können Sie ganz einfach Rezepte finden, die Ihre Ernährungsziele unterstützen, dann Favoriten speichern und die von Ihnen zubereiteten direkt in Ihrem Tagebuch protokollieren.

13.ZUGRIFF AUF EXPERTENGESTÜTZTE WORKOUT-ROUTINEN

Bleiben Sie aktiv und erzielen Sie Ergebnisse mit einer ganzen Reihe von Routinen, die von Profis entwickelt wurden.Es steht auch eine Bibliothek mit Übungen bereit, sodass Sie Ihr Training anpassen und einfach protokollieren können.

Tippen Sie auf Ihren „Premium“-Tab, um auf all diese aufregenden Funktionen zuzugreifen.

WO FINDEN SIE WEITERE INFORMATIONEN?

Wenn Sie mehr über MyFitnessPal, Ernährung, Bewegung oder das Erreichen Ihrer Ziele erfahren möchten, probieren Sie diese von MyFitnessPal genehmigten Ressourcen aus:

MyFitnessPal Essential Guides

Von Ernährungsgrundlagen bis hin zu Trainingstipps sind diese Leitfäden ein großartiger Ausgangspunkt für Neulinge und langjährige MyFitnessPal-Benutzer, um ihr Gesundheits- und Fitness-Know-how aufzufrischen.

Der MyFitnessPal-Blog

Dies ist Ihre Anlaufstelle für ein gesundes Leben.Hier finden Sie Artikel mit hilfreichen Tipps und Informationen rund um Essen, Bewegen, Wohnen und Lernen.

Schalten Sie ein Erlebnis frei, das so aussieht, als hätten Sie einen Ernährungsberater, Trainer und Coach direkt zur Hand. MFP Premium bietet Ihnen fachkundige Anleitung und exklusive Tools, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Gesundheitsziele zu erreichen.


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