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Wie wirkt sich intermittierendes Fasten auf den Hormonspiegel bei Frauen aus?Bildnachweis: Tanja Knieps/EyeEm/Getty Images.
  • Mit der zunehmenden Popularität des intermittierenden Fastens zur Gewichtskontrolle sind einige Menschen besorgt über seine Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit, insbesondere auf den Hormonspiegel.
  • Studien haben gezeigt, dass intermittierendes Fasten den Spiegel der Fortpflanzungshormone bei Frauen reduzieren kann, was zu potenziellen Problemen mit der Fruchtbarkeit führen kann.
  • Nun hat eine kleine Studie an Personen mit Adipositas vor und nach der Menopause gezeigt, dass diese Befürchtungen unbegründet sein könnten.
  • Die Forscher betonen die Notwendigkeit weiterer Untersuchungen zu den Auswirkungen des intermittierenden Fastens in verschiedenen Bevölkerungsgruppen.

Intermittierendes Fasten, bei dem Phasen normaler Ernährung mit Phasen des Fastens oder einer eingeschränkten Kalorienzufuhr abwechseln, wird als Methode zur Gewichtskontrolle immer beliebter.

Die drei Methoden, denen Menschen folgen können, sind:

  • die 5:2-Diät, bei der Menschen an 5 Tagen in der Woche normal essen und an 2 nicht aufeinanderfolgenden Tagen pro Woche eine sehr niedrige Kalorienzufuhr haben
  • Alternierendes Fasten, bei dem sich normale Essenstage mit Tagen mit eingeschränkter Nahrungsaufnahme abwechseln
  • Zeitlich begrenztes Essen – Während eines Essensfensters von 4–12 Stunden (am häufigsten 8–10 Stunden) essen die Menschen normal, wobei außerhalb dieses Zeitraums nur Wasser und energiefreie Getränke erlaubt sind.

Von den drei Methoden ist das Time-Restricted Eating (TRE), das keine Kalorienrestriktion beinhaltet, am beliebtesten.Bisher haben Studien jedoch unterschiedliche Ergebnisse hinsichtlich der gesundheitlichen Auswirkungen dieser Ernährungsform gezeigt.

Ist diese Diätart effektiv?

Eine Bewertungder Studien, die Personen mit Übergewicht oder Adipositas untersuchten, zeigten, dass TRE zur Gewichtsabnahme genauso wirksam ist wie eine Kalorieneinschränkung.Eine andere Studiefanden jedoch keinen signifikanten Unterschied im Gewichtsverlust zwischen denen, die TRE folgten, und einer Kontrollgruppe.

Während es einigen Menschen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten, gibt es andere gesundheitliche Auswirkungen?

Einige Studien haben vorgeschlagen, dass intermittierendes Fastenkann Auswirkungen auf die Hormone haben, insbesondere Fortpflanzungshormone, obwohl die meisten Studien bisher an Nagetieren und nicht an Menschen durchgeführt wurden.Es gibt einen spezifischen Mangel an Daten über die Wirkung von TRE auf postmenopausale Personen mit Adipositas.

Eine neue Studie von Forschern der University of Chicago hat gezeigt, dass TRE wenig Einfluss auf die meisten Fortpflanzungshormone bei Frauen mit Fettleibigkeit hat.

Allerdings nahmen die Konzentrationen von Dehydroepiandrosteron (DHEA) bei den Teilnehmern ab, was Auswirkungen auf die reproduktive Gesundheit haben könnte.

Was die Studie bewirkt hat

Die Studie, die im Fachblatt erscheintFettleibigkeit, war eine sekundäre Analyse von Frauen mit Adipositas, die ein 8-wöchiges TRE-Programm absolviert hatten.Von den 23 Teilnehmern befanden sich 12 im prämenopausalen und 11 im postmenopausalen Stadium.Alle hatten Body-Mass-Indizes (BMIs) zwischen 30 und 49,9.

Alle Teilnehmer folgten dem 4-Stunden- oder 6-Stunden-TRE.Diejenigen auf dem 4-Stunden-TRE aßen zwischen 15:00 und 18:00 Uhr, was sie wollten. und 19 Uhr, die restlichen 20 Stunden nur Wasser oder energiefreie Getränke.Diejenigen auf dem 6-Stunden-TRE aßen frei zwischen 13:00 und 18:00 Uhr. und 19 Uhr, mit einem 18-stündigen Fastenfenster.

Prof..Tim Spector, wissenschaftlicher Mitbegründer von ZOE und Professor für Epidemiologie am King’s College London, äußerte gegenüber Medical News Today einige Vorbehalte: „Die Studie verwendete eine kleine Stichprobengröße von insgesamt 23 Frauen über 8 Wochen. Das Essensfenster beträgt nur 4–6 Stunden, was für die meisten Menschen im realen Leben nicht tragbar ist.“

Die Teilnehmer gaben zu Studienbeginn und nach 8 Wochen 12 Stunden lang nüchtern Blutproben ab.Die Forscher wiesen sie an, vor den Bluttests 24 Stunden lang auf Sport, Alkohol und Kaffee zu verzichten.

Die Forscher maßen dann die Konzentration von Testosteron, Androstendion, SHBG, DHEA, Östradiol, Östron und Progesteron bei den Teilnehmern im postmenopausalen Stadium.

Die Forscher maßen Östradiol, Östron und Progesteron bei Teilnehmern in der prämenopausalen Phase nicht, da sich die Spiegel dieser Hormone im Laufe des Menstruationszyklus ändern.

Die Wirkung auf die Gewichtsabnahme

Beide Gruppen verloren während der Studie an Gewicht.Teilnehmerinnen im prämenopausalen Stadium verloren durchschnittlich 3 % ihrer Körpermasse; die postmenopausale Gruppe verlor 4 %.

„Wir sahen eine Verringerung des Körpergewichts, der Fettmasse, des Insulinspiegels und der Insulinresistenz. Dies deutet darauf hin, dass zeitlich begrenztes Essen eine gute Diät sein kann, um Menschen beim Abnehmen zu helfen und das Fortschreiten von Prädiabetes zu Diabetes zu verhindern. Ich glaube jedoch nicht, dass einer dieser gesundheitlichen Vorteile mit Veränderungen des DHEA zusammenhängt.“

- DR.Krista Varady, Hauptautorin und Professorin für Ernährung an der University of Illinois, Chicago

Abfall des DHEA-Spiegels

Von allen gemessenen Hormonen war nur eines, DHEA, signifikant von der Änderung des Essverhaltens betroffen.In beiden Gruppen fiel die DHEA-Konzentration nach 8 Wochen TRE ab.

DHEA ist ein Steroidhormon, das im Körper von den Nebennieren, den Keimdrüsen und dem Gehirn hergestellt wird.Es ist wichtig für die Bildung von Östrogen undandrogene Hormone, wie Testosteron.

Bei Frauen sind niedrige DHEA-Spiegel mit verminderter Libido, vaginaler Trockenheit und Osteoporose verbunden.Studienhaben auch gezeigt, dass die Ergänzung von DHEA die Erfolgsraten bei Frauen verbessern kann, die sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen.

Und obwohl allgemein angenommen wird, dass ein niedriger DHEA-Gehalt die Fruchtbarkeit verringern könnte, gibt es nur wenige von Experten begutachtete Forschungsergebnisse, die diese Behauptungen stützen.Jedoch,Studienhaben gezeigt, dass Fettleibigkeit mit Fruchtbarkeitsproblemen zusammenhängt, sodass eine Gewichtsabnahme allein die Chancen einer Person auf ein Baby verbessern kann.

Hohe DHEA-Spiegel sind mit einem verbundenerhöhtes Brustkrebsrisiko, insbesondere Östrogenrezeptor-positive und Progesteronrezeptor-positive Tumore, sowohl bei prämenopausalen als auch postmenopausalen Individuen.

DR.Varady sagte gegenüber MNT:

„Reduzierte DHEA-Werte können bei prämenopausalen Frauen mit Fettleibigkeit von Vorteil sein, da sie zu einer stärkeren Verringerung des Brustkrebsrisikos führen können. Bei postmenopausalen Frauen kann eine Abnahme von DHEA jedoch zu sexueller Dysfunktion, vermindertem Hautton und vaginaler Trockenheit führen. Aber diese negativen Effekte wurden in unserer Studie nicht berichtet, da DHEA im normalen Bereich blieb.“

Doch Prof.Spector warnte davor, dass längerfristige Auswirkungen unbekannt seien: „Langfristig könnte diese Art von TRE mit einem sehr engen Essfenster die Funktion der Sexualhormone beeinträchtigen, aber diese Studie zeigt, dass dies zumindest kurzfristig die Sexualhormone selbst sind nicht betroffen.“

Weitere Studien erforderlich

Diese Studie wurde an Frauen mit Adipositas durchgeführt.DR.Varady betonte, dass mehr Arbeit erforderlich sei, um zu sehen, ob die Ergebnisse auf andere Populationen zutreffen.

„Ich weiß nicht, ob diese Ergebnisse auf Frauen mit gesundem Gewicht hochgerechnet werden können“, warnte sie. „Ich denke, wir brauchen noch mehrere Studien, die sich mit der Wirkung des intermittierenden Fastens auf die Fortpflanzungshormone in verschiedenen Bevölkerungsgruppen befassen. Wir müssen auch sehen, wie sich intermittierendes Fasten auf die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen auswirkt.“

Prof..Spector stimmte zu: „Fettleibigkeit verursacht Veränderungen des Stoffwechsels und der Hormonspiegel, sodass diese Ergebnisse nicht auf Frauen ohne Fettleibigkeit extrapoliert werden können – es wäre notwendig, die Studie bei Frauen ohne Fettleibigkeit und in größerer Zahl zu wiederholen, um der Studie mehr statistische Aussagekraft zu verleihen Schlussfolgerungen.“

Derzeit gibt es eine Reihe von Studien, die sich mit den Vorteilen des intermittierenden Fastens befassen.DR.Varady erforscht, ob intermittierendes Fasten für Menschen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) von Vorteil sein kann. Und ZOE führt eine große intermittierende Fastenstudie durch, die große IF-Studie.

„IF ist ein Gebiet mit viel Forschung und Interesse, daher habe ich keinen Zweifel, dass wir in den nächsten 5 Jahren mehr über seine Auswirkungen auf die Humanbiologie herausfinden werden. Mein Verständnis ist, dass das Fasten über Nacht für 12–14 Stunden wahrscheinlich für die meisten von uns von Vorteil ist, mit positiven Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, insbesondere wenn wir unser Essfenster jeden Tag ungefähr gleich halten können.“

– prof.Tim Spector

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