Lange Arbeitszeiten und der Umgang mit chronischem Stress können sich nachhaltig auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person auswirken.In diesem Special Feature sehen wir uns die wissenschaftlichen Beweise dafür an, dass sich Überarbeitung negativ auf die Gesundheit auswirken kann, und finden heraus, was Gesundheitsexperten zu diesem Zusammenhang zu sagen haben und wie die Auswirkungen von Überarbeitung verhindert oder angegangen werden können.
Hartes Arbeiten ist ein Synonym für Erfolg, besonders am Arbeitsplatz.Während es unbestreitbar ist, dass harte Arbeit Vorteile hat, wie z. B. persönliche Entwicklung und Inspiration für andere um Sie herum, kann das Gegenteil über Überarbeitung gesagt werden.
Obwohl das Konzept der Überarbeitung nicht neu ist, erreichte es während der jüngsten COVID-19-Pandemie einen Wendepunkt.Während dieser Zeit führten der Umzug ins Homeoffice und die erforderlichen Lockdowns dazu, dass viele Menschen begannen, länger zu arbeiten, da sich die Grenzen zwischen Arbeit und Heimzeit auflösten.
Eine Umfrage des Personaldienstleisters Robert Half aus dem Jahr 2020 ergab, dass 55 % der Befragten, die auf Heimarbeit umgestellt haben, an den Wochenenden arbeiteten, während 34 % angaben, regelmäßig mehr als 8 Stunden pro Tag zu arbeiten.
Das National Bureau of Economic Research berichtete auch, dass die Länge des durchschnittlichen Arbeitstages während der Pandemie um 48,5 Minuten zugenommen hat.
Die Überlastung während der Pandemie wurde von Mitarbeitern an vorderster Front, wie medizinischem Fachpersonal und Rettungskräften, zutiefst gespürt.Studien ergaben, dass Beschäftigte im Gesundheitswesen bei
Im Mai 2019 stufte die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Burnout als „
- sich erschöpft fühlen
- negatives oder zynisches Gefühl gegenüber ihrer Arbeit
- verminderte berufliche Wirksamkeit.
Zusätzlich zu diesen nachteiligen Gefühlen und Folgen betonen verschiedene Forschungsergebnisse die negativen Auswirkungen, die Überarbeitung insgesamt auf die Gesundheit haben kann.
Als Dr.Adam Perlman – Direktor für integrative Gesundheit und Wohlbefinden der Mayo Clinic Florida und Chief Medical Officer bei meQuilibrium – sagte gegenüber Medical News Today, obwohl der Körper und das Gehirn einer Person eine unglaubliche Fähigkeit haben, belastbar und anpassungsfähig zu sein, haben sie ihre Grenzen und müssen es sein gepflegt werden, um gut funktionieren zu können.
„Wenn wir uns überanstrengen und der Selbstfürsorge keine Priorität einräumen, geben wir dem Körper oder dem Gehirn nicht das, was es braucht, um sich auszuruhen und zu erholen“, fügte er hinzu. „Letztendlich führt das zu körperlichen und psychischen Belastungen.“
Wie sich Überarbeitung und Stress auf die Gesundheit auswirken
Eines der größten Probleme in Bezug auf Überarbeitung und Burnout ist Stress.Das liegt daran, dass erhöhter Stress mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht wurde
Klinische Sozialarbeiterin Iris Waichler erklärte für MNT, dass zusätzlicher Stress durch Überarbeitung die Produktion des Hormons erhöhen kann
„Dies kann das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen“, bemerkte sie. „Erhöhte Belastung des Körpers kann auch Rücken- und Nackenschmerzen sowie Muskelverspannungen verursachen.“
„Gesunde Ernährung kann leiden, wenn bei der Arbeit keine Zeit zum Essen oder zum Einkaufen oder zum Kochen gesünderer Mahlzeiten bleibt.“fügte Waichler hinzu. „Zusätzliche Zeit bei der Arbeit bedeutet auch weniger Zeit für Beziehungen, Bewegung und andere Dinge, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen. Schließlich kann zusätzlicher Stress dazu führen, dass Menschen sich Alkohol oder Drogen zuwenden, um damit fertig zu werden. Burnout kann das Endergebnis sein.“
Angesichts der Tatsache, dass selbst geringfügige Stressfaktoren die langfristige Gesundheit einer Person beeinträchtigen können, wie eine Studie aus dem Jahr 2018 nahelegt, können die Auswirkungen einer chronischen Stressbelastung verheerend sein.
„Wenn Sie über einen längeren Zeitraum unter Stress stehen, kann Ihr [‚Kampf oder Flucht‘]-Mechanismus ständig eingeschaltet sein“, erklärte Elizabeth Roddick, eine in Großbritannien ansässige Apothekerin und Gesundheitsberaterin für Frauen über 50.
„Ironischerweise ist dieser Mechanismus in Zeiten der Gefahr nützlich, [wie] wenn man einem Auto ausweicht. Der plötzliche Adrenalinstoß feuert Ihre Muskeln, Ihr Herz und Ihr visuelles Bewusstsein an und hilft Ihnen, sich schnell zu bewegen“, sagte sie.
„Wenn andererseits unerbittlicher Stress Ihr Arbeitsleben durchdringt, vielleicht gepaart mit langen Stunden ohne Pause, dann können sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt werden.“
– Elisabeth Roddick
Roddick gab MNT ein persönliches Beispiel für arbeitsbedingten Stress durch ihre eigene Erfahrung als Leiterin von zwei Apotheken in Glasgow.
Als Mitarbeiter krank wurden und Roddick zu Überarbeitung gezwungen wurde, erkrankte sie an einer Halsentzündung, was dazu führte, dass sie zwei Monate lang nicht klar sprechen konnte.
„Dies […] zeigt deutlich, wie überwältigender Stress zur Manifestation körperlicher Probleme führen kann.“Sagte Roddick. „Und wie viele Beispiele meiner Patienten im Laufe der Jahre mit körperlichen Symptomen aufgrund von Stress konfrontiert wurden, ist es für das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, sicherzustellen, dass Stress bewältigt wird, bevor er sich auf die Gesundheit auswirkt.“
Erhöht Überarbeitung das Sterberisiko?
Da Überarbeitung und Burnout gesundheitliche Bedenken hervorrufen, kann man sich durchaus fragen, wie sich dies auf das Sterblichkeitsrisiko einer Person auswirken kann.
Die WHO berichtete, dass eine Zunahme der Arbeitszeit zu Todesfällen beitrug
Die Studie zeigte auch, dass diejenigen, die 55 oder mehr Stunden pro Woche arbeiteten, ein um 35 % höheres Schlaganfallrisiko und ein um 17 % höheres Risiko hatten, an einer ischämischen Herzkrankheit zu sterben, verglichen mit Personen, die 35 bis 40 Stunden pro Woche arbeiteten.
Während Überarbeitung auf der ganzen Welt ein Problem ist, haben die Behörden in
Forscher haben Karoshi mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter
Wissenschaftler haben Überarbeitung auch mit anderen potenziell lebensbedrohlichen Zuständen in Verbindung gebracht, darunter
Überlastung vorbeugen
Was können Arbeitnehmer und Arbeitgeber tun, um Überarbeitung und Burnout vorzubeugen?
Allen voran Dr.Perlman sagte, dass Arbeitgeber einen offenen Dialog und Kommunikationswege mit ihren Mitarbeitern pflegen müssen, um die Herausforderungen der Überlastung, denen sie möglicherweise gegenüberstehen, wirklich zu verstehen.
„Zu betonen, dass sich die Mitarbeiter Zeit zum Ausruhen und Auftanken nehmen und ihre Urlaubstage nehmen sollten, ist eine entscheidende Rolle für die Führung. Es ist auch wichtig zu betonen, dass Manager ihr Bestes tun sollten, um übermäßige Sitzungen und Verwaltungsaufwand zu minimieren. Darüber hinaus ist eine häufige Kommunikation über verfügbare Ressourcen zur Unterstützung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens, zu denen die Mitarbeiter innerhalb eines Unternehmens Zugang haben, von entscheidender Bedeutung.“
- DR.Adam Perlmann
Waichler riet den Arbeitgebern auch, Probleme und Bedenken der Überlastung anzugehen, indem sie Möglichkeiten für Tage der psychischen Gesundheit und Familienurlaub aus medizinischen Gründen schaffen, wenn gesundheitliche oder andere Krisen auftreten.
Sie schlug Arbeitgebern auch vor, jemanden zu haben, mit dem sich insbesondere weibliche Mitarbeiter wohl fühlen, wenn sie unter Burnout-Symptomen wie Stimmungs- oder Verhaltensänderungen leiden.
Studien zeigen, dass Frauen am Arbeitsplatz eine höhere Burnout-Rate im Vergleich zu Männern aufgrund der zusätzlichen Verantwortung für das Privatleben erleiden.
„Frauen balancieren neben ihrem Beruf traditionell mehr als eine Rolle aus“,erklärte Waichler. „Das kann ihre Rollen als Ehefrauen, Mütter, Schwestern usw. beinhalten. [Rund] 65 % der Zeit sind Frauen zusätzlich zu allem anderen, was sie tun, fürsorglich. Wenn Sie ihre Arbeitsrollen mit all ihren anderen Lebensanforderungen und Verantwortlichkeiten kombinieren, ist dies ein Rezept für Stress und Burnout. Dieses Szenario lässt Frauen wenig Zeit, sich um Selbstfürsorge zu kümmern.“
Den Mitarbeitern selbst riet Waichler, auf negative Veränderungen des eigenen Körpers, der Stimmung und des Verhaltens zu achten und sich gegebenenfalls Hilfe zu holen.
Sie schlug auch vor, dass „das Praktizieren von Achtsamkeitstechniken wie Yoga“ helfen könnte, den Stress abzubauen. „Meditation und tiefes Atmen können beruhigend wirken, Herzfrequenz und Blutdruck senken und Stress im Körper abbauen. Sogar eine kurze Pause bei der Arbeit und tiefes Atmen kann nützlich sein“, bemerkte sie.
Und Dr.Perlman riet Mitarbeitern, sich so weit wie möglich für ihr persönliches geistiges und körperliches Wohlbefinden einzusetzen:
„Idealerweise sollte in einem Unternehmen psychologische Sicherheit vorhanden sein, sodass ein Mitarbeiter mit seinem Vorgesetzten über Bedenken sprechen kann, die er in Bezug auf Überlastung und die Auswirkungen hat, die dies auf seine emotionale und körperliche Gesundheit hat.“
„Glücklicherweise sind sich Administratoren zunehmend bewusst, welchen Tribut die Überlastung ihrer Mitarbeiter fordert, und sind, obwohl dies nicht immer der Fall ist, empfindlicher, wenn es darum geht, kreative Lösungen wie zusätzliche Flexibilität in Bezug auf Zeitpläne und hybride Arbeitsmodelle sowohl im Büro als auch virtuell zu finden “DR.bemerkte Perlmann.
