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  • Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass eine höhere Aufnahme von mehrfach ungesättigten n-3-Fettsäuren (n-3 PUFAs) mit einem verringerten Brustkrebsrisiko bei prä- und postmenopausalen Frauen verbunden ist, insbesondere bei prämenopausalen Frauen mit Fettleibigkeit.
  • Frauen nach der Menopause haben ein erhöhtes Brustkrebsrisiko, das durch Übergewicht und hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck oder beides verstärkt wird.
  • Da der Körper auf natürliche Weise keine n-3-PUFAs produziert, könnte die Aufnahme von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an n-3-PUFAs, auch bekannt als Omega-3-Fettsäuren, bei der Brustkrebsprävention helfen.

Brustkrebs ist mit Ausnahme von Hautkrebs die häufigste Krebsart bei Frauen.Es macht jedes Jahr 1 von 3 Krebserkrankungen bei Frauen aus und tritt hauptsächlich bei Frauen mittleren und höheren Alters mit einem Durchschnittsalter von 62 Jahren auf.

DasAmerikanische Krebs GesellschaftSchätzungen zufolge werden im Jahr 2022 287.850 neue Fälle von Brustkrebs diagnostiziert und 43.250 Frauen sterben.

Während es zahlreiche Faktoren gibt, die das Brustkrebsrisiko beeinflussen, gibt es Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass die Ernährung eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung der Krankheit spielt.

Laut einer neuen Studie, die kürzlich in der Zeitschrift Menopause veröffentlicht wurde, besteht eine umgekehrte Beziehung zwischen dem Brustkrebsrisiko und der Aufnahme von n-3 mehrfach ungesättigten Fettsäuren (n-3 PUFAs), insbesondere bei prämenopausalen Frauen mit Fettleibigkeit.

PUFAs zur Brustkrebsprävention

Omega-3-Fettsäurensind n-3 PUFAs, die „gesunde Fette“ sind, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind.

In der neuen Studie analysierten die Forscher 1.589 Fälle von weiblichem Brustkrebs und 1.621 Personen ohne Brustkrebs.Sie bewerteten die Probanden mit Brustkrebs, die n-3-PUFAs konsumierten, und verglichen die Daten mit Probanden ohne Brustkrebs, die n-3-PUFAs konsumierten.

Die Forscher untersuchten auch, ob die Beziehung durch den Menopausestatus, den Hormonrezeptorstatus oder die Einnahme von Linolsäure beeinflusst wurde.

Die Studienergebnisse deuten darauf hin, dass ein höherer Konsum von n-3-PUFAs mit einem verringerten Brustkrebsrisiko verbunden war.Dies war am deutlichsten bei prämenopausalen Frauen und solchen mit bestimmten Arten von Brusttumoren.

Laut einer Pressemitteilung hatten Frauen, die übergewichtig oder fettleibig waren und ihre Aufnahme von n-3-PUFAs erhöhten, ein geringeres Brustkrebsrisiko.Es gab jedoch keinen signifikanten Zusammenhang zwischen einem verringerten Brustkrebsrisiko bei Frauen mit gesundem Gewicht.

Risikofaktoren für prä- und postmenopausale Frauen

Das Brustkrebsrisiko steigt mit dem Alter, insbesondere nach dem 50.

Frauen mit bestimmten genetischen Risiken sind vor der Menopause einem erhöhten Risiko für Brustkrebs ausgesetzt.Genetische Faktoren, einschließlich Brustkrebs in der Familie, erhöhen ebenfalls das Lebenszeitrisiko einer Person.

Dennoch entwickelt nicht jede Frau in der Risikokategorie Brustkrebs.

„Nur 7 % der Brustkrebsfälle treten bei Frauen vor der Menopause auf, und diese Krebsarten neigen dazu, aggressiv zu sein“, sagte Dr.Thomas Strack, Chief Medical Officer bei Faeth Therapeutics. „Im Allgemeinen neigen postmenopausale Frauen dazu, weniger aggressive Krebsarten zu haben, die eher auf eine Therapie ansprechen.“

Bei postmenopausalen Frauen steigt das Brustkrebsrisiko, wenn sie übergewichtig sind und einen hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck oder beides haben.

Darüber hinaus ist Adipositas, insbesondere abdominale Adipositas, mit einer geringgradigen systemischen Entzündung mit einem Ungleichgewicht zwischen entzündungsfördernden und entzündungshemmenden Molekülen verbunden, was ebenfalls zu einem erhöhten Risiko einer Person für die Entwicklung von Brustkrebs beitragen kann.

Vorteile der Zugabe von mehr PUFA-reichen Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung

Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an n-3-PUFAs – besser bekannt als Omega-3-Fettsäuren – aktivieren die körpereigenen Abwehrsysteme, die dem Körper helfen, einer Vielzahl von Krankheiten zu widerstehen, erklärte Dr.William Li, ein Arzt, Forscher und Präsident und Gründer der Angiogenesis Foundation President und Bestsellerautor von „Eat to Beat Disease“.

„Es gibt viele Vorteile für PUFA-reiche Lebensmittel aufgrund der Auswirkungen von [n-3] PUFA auf die Gesundheitsabwehr Ihres Körpers. Dazu gehören Kreislauf-, entzündungshemmende, regenerative, antioxidative und immununterstützende Vorteile – allesamt nachgewiesen durch jahrzehntelange Forschung.“Li gegenüber Healthline.

„Die beobachteten Vorteile gegen Krebs sind wahrscheinlich auf eine Kombination dieser Vorteile zurückzuführen. Insbesondere [n-3] PUFAs [wurden] im Labor untersucht und es wurde gezeigt, dass sie Tumore aushungern, indem sie ihre Blutversorgung unterbrechen.“

Laut Li können Lebensmittel, die n-3-PUFAs enthalten, besonders vorteilhaft sein, um Krankheiten zu bekämpfen, die mit übermäßigem Blutgefäßwachstum wie Krebs oder Sehverlust aufgrund von Diabetes und altersbedingter Makuladegeneration zusammenhängen.

Welche Lebensmittel sind reich an PUFAS?

Wenn es darum geht, mehr n-3-PUFAs in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist es nie zu früh, damit anzufangen.Zu den Lebensmitteln, die reich an Omega-3-PUFAs sind, gehören:

  • Fische
  • Pflanzenöl
  • Walnüsse
  • Leinsamen und Leinöl
  • Blattgemüse

Pflanzliche Lebensmittel wie Nüsse und Samen, die n-3-PUFAs liefern können, werden im Allgemeinen für eine insgesamt verbesserte Gesundheit empfohlen.Darüber hinaus kann der Verzehr von marinen Lebensmitteln, die n-3-PUFAs enthalten, wie Lachs, Makrele, Sardellen und Schalentiere, auch Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Laut Dr.Monisha Bhanote, FCAP, Gründerin und CEO von WellKula, pflanzliche Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Öle, Nüsse, Samen und Tofu, haben einen hohen Gehalt an Alpha-Linolensäure (ALA).

Fisch hingegen, der ebenfalls reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann eine höhere Menge an Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) enthalten, die es gewesen sindlindert nachweislich Entzündungen.

Daher könnten übergewichtige oder fettleibige Frauen, die ihre Aufnahme von Omega-3-PUFAs erhöhen, ein geringeres Brustkrebsrisiko erfahren, indem sie die Entzündung im Körper senken, erklärte Bhanote.

Wie viel Omega-3 sollten Sie essen?

Wenn es darum geht, wie viel Omega-3-PUFAs konsumiert werden sollten, können die Empfehlungen variieren, je nachdem, wie eine Person n-3-PUFAs verstoffwechselt, sowie nach Alter, biologischem Geschlecht und gleichzeitig auftretenden chronischen Zuständen oder Krankheiten.

Aus diesem Grund ist es am besten, eine maßgeschneiderte Empfehlung für n-3-PUFA-haltige Lebensmittel von Ihrem Arzt einzuholen.Darauf können Sie sich auch beziehenTabelle mit Empfehlungenfür tägliche Portionen Omega-3-Fettsäuren von den National Institutes of Health.

Als Faustregel gilt jedoch, dass Fett, einschließlich gesunder Fette aus n-3 PUFAs, nicht mehr als 20 % bis 35 % Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme ausmachen sollte.

Wegbringen

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an n-3-PUFAs dazu beitragen kann, Brustkrebs bei prä- und postmenopausalen Frauen zu verhindern, insbesondere bei prämenopausalen Frauen, die übergewichtig oder fettleibig sind.

Genetische Faktoren und eine Familiengeschichte von Brustkrebs können das Risiko einer Person für Brustkrebs sowie andere Faktoren beeinflussen.Um Ihr persönliches Risiko einzuschätzen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt.

Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil spielen eine wichtige Rolle in der Krebsprävention.Dazu gehören regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung, aber auch der Verzicht auf das Rauchen, die Reduzierung des Alkoholkonsums, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung.

Wie Li Healthline sagte, sind Sie vielleicht nicht in der Lage, Ihre Genetik zu kontrollieren, aber Sie können Ihren Lebensstil selbst in die Hand nehmen.

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