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Anstatt zu einem extravaganten Valentinstagsessen auszugehen, bereiten Sie Ihr eigenes zu Hause zu.Von den vielen Vorteilen können Sie Ihre Kalorien überwachen – zusätzlich zu Ihrem Budget.Diese Mahlzeiten für zwei reichen von Filet Mignon und Rucola-Pesto-Nudeln bis hin zu Paella mit Garnelen und Artischocken und geräuchertem Lachs Alfredo, alle mit weniger als 500 Kalorien.Fügen Sie einfach Blumen und Kerzenlicht hinzu.

1.SHIITAKE & SPARGEL SAUTÉ MIT POCHIERTEN EIERN | KOCHLICHT

Ernährung (pro Portion):Kalorien: 274; Gesamtfett: 20 g; Gesättigtes Fett: 4 g; Einfach ungesättigtes Fett: 12 g; Cholesterin: 186 mg; Natrium: 347 mg; Kohlenhydrate: 13 g; Ballaststoffe: 2 g; Zucker: 4 g; Eiweiß: 9 g

2.FILET MIGNON FÜR ZWEI | DÜNNER GESCHMACK

Ernährung (pro Portion):Kalorien: 406; Gesamtfett: 30 g; Gesättigtes Fett: 6 g; Einfach ungesättigtes Fett: 0 g; Cholesterin: 75 mg; Natrium: 67 mg; Kohlenhydrate: 0 g; Ballaststoffe: 0 g; Zucker: 0 g; Eiweiß: 34 g

3.EINFACHE PAELLA MIT GARNELEN UND ARTISCHOCKEN | EIN PAAR KOCHT

Ernährung (pro Portion):Kalorien: 480; Gesamtfett: 15 g; Gesättigtes Fett: 3 g; Einfach ungesättigtes Fett: 10 g; Cholesterin: 110 mg; Natrium: 456 mg; Kohlenhydrate: 60 g; Ballaststoffe: 9 g; Zucker: 7 g; Eiweiß: 24 g

4.Rucola-Pesto-Nudeln mit gerösteten Feigen | SAUBER ESSEN

Ernährung (pro Portion):Kalorien: 297; Gesamtfett: 6 g; Gesättigtes Fett: 1 g; Einfach ungesättigtes Fett: 3 g; Cholesterin: 1 mg; Natrium: 53 mg; Kohlenhydrate: 51 g; Ballaststoffe: 7 g; Zucker: 9 g; Eiweiß: 9 g

5.RINDERFILETS MIT GRANATAPFEL-PINOTSAUCE | KOCHLICHT

Ernährung (pro Portion):Kalorien: 236; Gesamtfett: 11 g; Gesättigtes Fett: 5 g; Einfach ungesättigtes Fett: 0 g; Cholesterin: 84 mg; Natrium: 333 mg; Kohlenhydrate: 4 g; Ballaststoffe: 0 g; Zucker: 3 g; Eiweiß: 25 g

6.GERÄUCHERTER LACHS ALFREDO | REZEPTE VON MYFITNESSPAL

Ernährung (pro Portion):Kalorien: 422; Gesamtfett: 15 g; Gesättigtes Fett: 8 g; Einfach ungesättigtes Fett: 0 g; Cholesterin: 36 mg; Natrium: 540 mg; Kohlenhydrate: 48 g; Ballaststoffe: 7 g; Zucker: 4 g; Eiweiß: 24 g

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