Sitemap
  • Forskere har fundet ud af, at søvn med selv en lille mængde lys kan påvirke ens helbred.
  • Resultaterne tyder på, at lyseksponering under søvn er forbundet med en højere risiko for fedme, diabetes og forhøjet blodtryk hos ældre voksne.
  • En tidligere laboratorieundersøgelse af de samme forskere viste, at skadelige virkninger ikke er begrænset til ældre mennesker.

En undersøgelse fra Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago udforsker sammenhængen mellem lyseksponeringer under søvn og sundhedsrisici.Forskningen tjener som en advarsel for de mange mennesker, der bor i industrialiserede nationer, hvor lys har en tendens til at være allestedsnærværende.

At sove mens du udsættes for enhver form for lys overhovedet - selv svagt lys - er forbundet med en stigning i sandsynligheden for fedme, diabetes og hypertension (højt blodtryk) hos ældre voksne, finder undersøgelsen.

Tilsvarende forfatter til undersøgelsen, Dr.Minjee Kim, fra Northwestern Medicine Feinberg School of Medicine, sagde i en pressemeddelelse: "Uanset om det er fra ens smartphone, at lade et tv stå tændt natten over eller lysforurening i en storby, så lever vi blandt en rigelig mængde kunstige kilder til lys, der er tilgængeligt 24 timer i døgnet."

"Det ser ud til, at selv en lille mængde lys har en mærkbar effekt på vores krops reaktion,"Dr.Kim fortalte Medical News Today.

"Tidligere dyre- og nogle menneskelige undersøgelser har foreslået en potentiel sammenhæng mellem mistimet lys - ikke nok lys i løbet af dagen, for meget lys om natten - og fedme," sagde Dr.Kim.

"Der var få data om lyseksponeringsmønstre hos ældre voksne," sagde Dr.Kim. "Da ældre voksne allerede har øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, ønskede vi at vide, hvor ofte ældre voksne udsættes for 'lys om natten' [eller "LAN"], og om lys om natten er korreleret med CVD-risikofaktorer.

Det er ikke kun ældre mennesker, hvis helbred kan blive påvirket af ikke at sove i dybt mørke.

"I en tidligere undersøgelse udført af vores gruppe, hævede selv en nat med svagt lys under søvn hjertefrekvens og blodsukker hos unge, raske voksne, som blev bragt ind i et søvnlaboratorium til et eksperiment natten over."Dr.Kim forklarede.

Dr.Jonathan Cedernaes, en søvnekspert fra Uppsala Universitet i Sverige, som ikke var involveret i nogen af ​​undersøgelserne, fortalte MNT:

"Det faktum, at dette observeres hos ældre mennesker, kan repræsentere de mere kumulative virkninger af et sådant mekanistisk forhold, hvilket betyder, at de negative kardiometaboliske virkninger af nattelyseksponering kan blive mere tydelige over tid (det vil sige i mere avanceret alder, hvis man opretholder en sådan en livsstil eller eksponeringsmønster over år til årtier).

Undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet Oxford Academic SLEEP.

Et studie fra den virkelige verden

I modsætning til gruppens tidligere forskning observerede den nye undersøgelse virkningerne af LAN i den virkelige verden og sporede 552 ældre mænds og kvinders søvn.

"I den aktuelle undersøgelse målte vi lyseksponering og søvn hos ældre voksne (aldre 63-84) i syv dage ved hjælp af en håndledsbåret enhed. I stedet for at bringe disse ældre voksne til søvnlaboratoriet, indsamlede vi data i deres rutinemiljøer,” sagde Dr.Kim.

De fandt ud af, at mindre end halvdelen af ​​disse ældre voksne sov i et kulsort rum i mindst fem timer.

"Vi var ærligt talt overraskede over at finde ud af, at mere end halvdelen af ​​de ældre voksne sov med lidt lys om natten," sagde Dr. Kim. "Voksne, der sov med lidt lys i deres søvnperiode, blev generelt udsat for svagt lys."

Forskerne fandt ud af, at sandsynligheden for at udvikle forhøjet blodtryk (hypertension) var øget med 74 %, fedme med 82 % og diabetes med 100 %.Deltagerne blev også testet for en øget risiko for hyperkolesterolæmi, men der blev ikke observeret nogen forskel.

Undersøgelsen lister tre mulige mekanismer bag lysets forstyrrende effekt under søvn:

  • Lys er hovedsynkronisatoren af ​​kroppens døgnrytme eller ur.Lys under søvn kan forstyrre denne rytme og dermed alle ur-relaterede fysiologiske processer.
  • Pinealkirtlen producerer og udskiller melatonin, "mørkets hormon", i mørke perioder.Lys kan reducere melatonins metaboliske og kredsløbsfunktion med dets antioxidante, antiinflammatoriske og vasodilaterende egenskaber.Lavere melatoninniveauer korrelerer med en øget risiko for diabetes hos kvinder og en øget risiko for hypertension hos unge kvinder.
  • Lys kan udløsedet autonome nervesystemsympatisk arm.Under sund søvn slapper det system, der er ansvarligt for kamp eller flugt-reaktioner, af, hvilket sænker kroppens hjertefrekvens og respiration i en parasympatisk tilstand.

Da han blev spurgt, om mere lys er lig med en højere risiko for sygdom, sagde Dr.Kim svarede: "Vi fandt en tendens til en stærkere sammenhæng - en højere grad af fedme og diabetes - med mere lyseksponering om natten. Vi håber at bekræfte dette fund med fremtidige undersøgelser over en bredere aldersgruppe."

Sov for bedre sundhed

"Selvom vi ikke kan konkludere noget ud over tilknytning på grund af undersøgelsens tværsnit ('snapshot') karakter, opfordrer jeg alle til at forsøge at undgå eller minimere lys om natten, hvis det er muligt,"Dr.Kim rådede.

"Det kan være så simpelt som ikke at bruge elektroniske enheder i nærheden af ​​sovestedet og blokere lyset med en sovemaske," tilføjede han.

Alligevel har Dr.Kim advarede: "Hvis folk er nødt til at bruge en natlampe af sikkerhedsmæssige årsager, bør de forsøge at holde den så tæt på jorden som muligt for at minimere lysindtrængen til øjnene. Hvis de skal bruge badeværelset om natten, og det er farligt at gå i fuldstændig mørke, så prøv at bruge svagt lys i den kortest nødvendige periode.”

Det ser også ud til, at farven på lyset, som en person sover i, har betydning.

"Jeg vil anbefale at bruge ravgult eller rødt lys til [et] natlys fremfor blåt lys. Rav/rødt lys (længere bølgelængder) er mindre forstyrrende for vores døgnur i kroppen end lys med kortere bølgelængder såsom blåt lys."Dr.Kim forklarede.

"Visse grupper er tvunget til at arbejde om natten," tilføjede Dr.Cedernaes, og skal sove om dagen. "Der er også måder at blokere lys på (f.eks. specifikke filtre i briller), og flere undersøgelser kan være berettigede for at etablere metoder til at modvirke lyseksponering ... [og] reducere kardiometaboliske risici."

Alle kategorier: Blog