Sitemap
Del på Pinterest
Forskere har fundet beviser for, at visse B-vitaminer kan hjælpe med at reducere angstsymptomer. berkpixels/Getty Images
  • Forskere undersøgte virkningen af ​​vitamin B6 og B12 for at se, hvor godt begge vitaminer kan virke til at reducere symptomer på angst og depression.
  • Undersøgelsesdeltagere tog høje doser af deres tildelte vitamin i omkring en måned.
  • Deltagere, der tog vitamin B6, så en statistisk signifikant reduktion af angstsymptomer, hvilket indikerer forbedret funktion af GABA, neurotransmitteren forbundet med beroligende og afslappende.

Alle kan til tider føle sig ængstelige eller triste.Nogle mennesker kan dog opleve livsforstyrrende niveauer af disse følelser på regelmæssig basis, og udvikle sig til en psykisk lidelse, der kræver behandling.

Forskere ved University of Reading i Storbritannien undersøgte, hvordan vitamin B6 og vitamin B12 kan påvirke angst- og depressionsniveauer.

Vitaminerne B6 og B12 er til stede i fødevarer som kikærter og tun, men forskerholdet testede vitaminerne i meget højere niveauer end dem, der findes i fødevarer.

Deres resultater blev offentliggjort i tidsskriftetMenneskelig psykofarmakologi: klinisk og eksperimentel.

Hurtige fakta om mental sundhed

Angst og humørforstyrrelser kan påvirke mennesker i alle aldre, fra børn til ældre voksne.Der er flere typer af lidelser, der falder ind under paraplyen af ​​angstlidelser, herunder panikangst, generaliseret angst og social angst.

IfølgeNational Institute of Mental Health(NIMH), oplever omkring 31% af voksne i USA enhver angstlidelse på et tidspunkt i deres liv.Derudover oplever omkring den samme procentdel af unge voksne (i alderen 13-18) en angstlidelse.

DetNIMHrapporterer, at omkring 8,4% af alle voksne i USA oplevede en depressiv episode i 2020, hvilket gør depression til en af ​​de mest udbredte psykiske lidelser.

Medicinske udbydere vælger ofte at behandle angst og humørsygdomme med en kombination af terapi og medicin.Kognitiv adfærdsterapi og dialektisk adfærdsterapi er to populære terapimuligheder.

Der findes en række receptpligtige behandlinger mod angst, herunder benzodiazepiner (såsom Xanax eller Ativan) og buspiron.Visse antidepressiva kan også hjælpe med at behandle både angst og depression, som omfatter SSRI'er (såsom Lexapro eller Zoloft) og tricykliske midler (såsom Anafranil eller Tofranil).

Mennesker med angst og depression prøver også lejlighedsvis naturlige behandlinger for at forbedre deres symptomer og bruger urtetilskud som ashwagandha og baldrian.

Store mængder af B6, B12

Forskerne ønskede at lære, i hvilken grad vitamin B6 og B12 kan påvirkegamma-aminosmørsyre(GABA) behandling.GABA er en neurotransmitter, der kan berolige nervesystemet og kan bidrage til, at nogen udvikler angst eller depression.

"Hjernens funktion er afhængig af en delikat balance mellem de excitatoriske neuroner, der bærer information rundt og hæmmende, som forhindrer løbsk aktivitet," siger prof.David Field, hovedforfatter af undersøgelsen og lektor ved University of Reading's School of Psychology and Clinical Language Sciences.

Hæmnings-excitationsbalancen, der er slået fra i hjernen, er blevet forbundet med angst, depression, autisme og skizofreni.Derudover skriver forfatterne, at nogle mennesker kan opleve visuelle og andre sensoriske forstyrrelser i mange af disse mentale helbredstilstande, "og disse menes at være relateret til excitations-hæmmende ubalancer i den visuelle cortex."

Ifølge forfatterne er "Vitamin B6 involveret i en række andre veje, der sandsynligvis vil reducere neural excitation."Vitamin B12 deler to af de samme veje, så forskerne ønskede også at teste det for at se, hvilken effekt det ville have.

Forskerne rekrutterede en indledende gruppe på 478 deltagere, som havde selvrapporteret angst og/eller depression.De blev tilfældigt udvalgt til at modtage vitamin B6, vitamin B12 eller placebo.

B6-tabletterne indeholdt 100 milligram B6, mens B12-tabletterne havde 1.000 mikrogram B12.Dette oversteg langt den daglige kosttilførsel anbefalet afFood and Drug Administration, hvilket er 1,7mg for B6 og 2,4mcg for B12.

Forskerne screenede deltagerne for angst og depression før og efter vitamin- eller placeboregimerne ved hjælp af Screen For Adult Anxiety Related Disorders (SCAARED) og Mood and Feelings Questionnaire (MFQ).

Forskerne fik deltagerne til at gennemføre visuelle og taktile test ved afslutningen af ​​forsøget.

Vitaminet der hjalp

Undersøgelsesresultaterne viste, at vitamin B6 kan være nyttigt til at reducere angst- og depressionssymptomer.B6-deltagerne så en signifikant reduktion i deres SCAARED- og MFQ-test sammenlignet med placebogruppen.

"Vitamin B6 hjælper kroppen med at producere en specifik kemisk budbringer, der hæmmer impulser i hjernen, og vores undersøgelse forbinder denne beroligende effekt med reduceret angst blandt deltagerne," siger prof.Mark.

Derudover viste B6-gruppen i testen i slutningen af ​​forsøget en stigning i "surroundundertrykkelsen af ​​visuel kontrastdetektion."Forfatterne skriver, at denne test "argumenterer for en hæmmende GABA-relateret underliggende mekanisme."

Mens deltagerne i vitamin B12-gruppen rapporterede en lille forbedring af angst- og depressionssymptomer sammenlignet med placebogruppen, anså forskerne det ikke for signifikant.

Forfatterne bemærkede, at "det er muligt, at den 1-måneders tilskudsperiode i denne undersøgelse var utilstrækkelig til virkningerne af B12-tilskud."

Hvad betyder resultaterne

Undersøgelsens resultater kan være nyttige for mennesker med angst eller depression på flere måder.

For det første er vitamin B6-tilskud let tilgængelige i håndkøb hos de fleste apoteker og andre detailhandlere.

"Dette kunne være et frisk pust for mennesker med angstlidelser, som ikke har haft mulighederne for nye behandlinger i lang tid,"Dr.Tom MacLaren, en konsulent psykiater ved Re:Cognition Health baseret i London, sagde i et interview med Medical News Today.

"B6-vitaminer er meget bredt tilgængelige, og mange mennesker tager dem regelmæssigt, så det kunne være en nem måde at booste de behandlinger, de allerede tager."
— Dr.Tom MacLaren

En anden måde, hvorpå undersøgelsen kan være nyttig for mennesker med angst eller depression, er, at resultaterne indikerer, at vitamin B6 kan hjælpe med GABA.

"Forfatterne fremhæver rollen af ​​vitamin B6 som et coenzym i syntesen af ​​den hæmmende neurotransmitter GABA fra glutamat,"Dr.David A.Merrill, en psykiater og direktør for Pacific Neuroscience Institute's Pacific Brain Health Center ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA, fortalte MNT.

"Dette giver mening og bliver en vigtig måde at forklare resultaterne til patienter og måske dem, der ikke har søgt behandling, men kæmper med høj angst," sagde han.

Derudover, hvis nogle mennesker med angst eller depression er i stand til at mindske symptomer ved hjælp af vitamin B6, kan de muligvis undgå bivirkninger ved langvarig brug af visse lægemidler.

"Nogle anti-angst medicin som benzodiazepiner har potentielle bivirkninger som sedation, ubalance eller hukommelsestab,"Dr.Merrill fortsatte. "Benzodiazepiner kan også blive overbrugt til det punkt, at de bliver ineffektive, eller du kan udvikle både psykologisk og fysiologisk afhængighed, der gør det svært at stoppe med at bruge stofferne."

Alle kategorier: Blog