Sitemap
  • Forskere undersøgte effekten af ​​temperatur på søvnkvaliteten via bærbare søvnsporingsenheder.
  • De fandt ud af, at højere nattetemperaturer er forbundet med dårligere søvnkvalitet globalt.
  • Undersøgelsen konkluderede, at klimaændringer forventes at udhule søvnen og udvide globale uligheder.

Nedsat søvnkvalitet påvirker menneskers mentale sundhed ogkognitiv funktion.

Nogle retrospektive, selvrapporterende undersøgelser tyder på, at søvnkvaliteten reduceres under varmt vejr.De kan dog mangle pålidelighed på grund af deres basis på hukommelse i stedet for objektive mål.

Som følge heraf er det stadig ukendt, om udendørstemperaturer påvirker søvnkvaliteten.

For nylig analyserede forskere en global prøve af søvndata fra søvnsporende armbånd.

De fandt ud af, at øgede udendørstemperaturer er forbundet med lavere søvnvarighed.

"Undersøgelser fra flere discipliner har gentagne gange vist, at dårlig søvn er impliceret i en række negative helbredsudfald, fra nedsat immunfunktion til forværrede kardiovaskulære udfald til dårligere mental sundhed," sagde Marshall Burke, Ph.D., lektor i Earth System Science ved Stanford University, som ikke er involveret i undersøgelsen.

”Dårlig søvn tærer også på præstationerne på arbejdet og i skolen. Det faktum, at temperaturpåvirkninger er så udbredte, og at varme nattetemperaturer vil blive mere og mere almindelige i de kommende årtier, gør disse fund meget vigtige."Prof.Burke fortalte Medical News Today.

Undersøgelsen blev offentliggjort iÉn jord.

Søvnkvalitet og temperaturer

Forskerne undersøgte 10 milliarder søvnobservationer til deres undersøgelse, omfattende over 7 millioner gentagne daglige søvnregistreringer fra 47.628 voksne på tværs af 68 lande på alle kontinenter, undtagen Antarktis.Disse observationer omfattede nattesøvnvarighed og søvntiming: søvnbegyndelse, midt i søvn og offset.

Forskerne sammenlignede derefter disse data med geolokaliserede meteorologiske og klimadata.

De fandt ud af, at stigninger i nattetemperatur reducerer søvnvarigheden uanset placering, og at virkningerne forstærkes, når temperaturen stiger.

De bemærkede, at sandsynligheden for at sove mindre end 7 timer øges gradvist op til 10°C, og når temperaturerne overstiger10°C, øges chancen for nedsat søvn med forhøjet hastighed.

Nattetemperaturer højere end 25°C var forbundet med 14 minutter mindre søvn end dem, der sov ved temperaturer under 10°C.

Visse demografi var mere påvirket end andre.En stigning i minimumstemperaturen på én grad celsius påvirkede ældre dobbelt så meget som andre grupper.

De, der bor i fattigere lande, var næsten tre gange mere ramt end dem i de rigere lande, og kvinder var betydeligt mere ramt end mænd.

De fandt desuden ud af, at folk ikke tilpasser sig at sove i varmere temperaturer, hvilket betyder, at søvnkvaliteten generelt er dårligere i varmere klimaer end i køligere.

Underliggende mekanismer

Hvordan påvirker udendørstemperaturen søvnkvaliteten?Eksperter siger, at det afhænger af flere faktorer.

"Høje temperaturer kan øge ophidselse og mindske slow-wave søvn ("dyb søvn"), som er det fysisk genoprettende stadium af søvn," sagdeProf.Tony Capon, direktør for Monash Sustainable Development Institute, er ikke involveret i undersøgelsen.

Nick Franks FRS, professor i biofysik og anæstetik ved Imperial College London, som heller ikke er involveret i undersøgelsen, fortalte MNT, at der er en veletableret sammenhæng mellem kropstemperatur og søvn.

Prof.Franks sagde, at årsagssammenhænge kan være "vanskelige" at finde, fordi der er mange mulige variabler.

Ikke desto mindre bemærkede forskerne, at øgede effekter blandt ældre voksne kan skyldes en svækket termoregulatorisk reaktion på miljøtemperaturer, hvilket skaber en højere følsomhed over for stigende nattetemperaturer.

Små kønsforskelle mellem mænd og kvinder, skrev de, kan komme, da kvinder har en tendens til at have tykkere subkutant fedt end mænd, hvilket potentielt forringer det natlige varmetab.

Desuden kvinderskerne kropstemperaturerfalder tidligere om aftenen end mænd, hvilket udsætter kvinder for højere miljøtemperaturer ved søvnbegyndelse.

Samfundsmæssige konsekvenser af søvnmangel

"Søvnmangel kan svække dømmekraften og øge risikoen for skader, mens du kører bil og betjener andre maskiner. Kronisk søvnmangel øger risikoen for andre sundhedsproblemer, herunder fedme, diabetes, forhøjet blodtryk og depression," bemærkede Dr.Capon.

Dr.Alison Hwong, Ph.D., Fellow ved University of California San Francisco Weill Institute for Neurosciences, ikke involveret i undersøgelsen, fortalte MNT:

"På lang sigt kan reduceret søvntid bidrage til en forhøjet stressreaktion, forstyrre hukommelseskonsolidering og påvirke immunsystemet. Tilstrækkelig søvn er vigtig for sund udvikling, reparation og genopretning."

"Som psykiater er jeg bekymret over de negative psykiske virkninger af søvnmangel. For eksempel kan søvnmangel udløse maniske episoder for mennesker med bipolar lidelse og forværre humøret for mennesker med depression.," tilføjede hun.

"Desuden kan antipsykotisk medicin forstyrre termoreguleringen, så folk, der bruger disse medikamenter, kan have flere problemer med at sove i opvarmende temperaturer," forklarede hun.

"Der bliver nødt til at være forebyggelse, overvågning og opsøgende kontakt til sårbare grupper, såsom børn, ældre, dem, der er uden hus, og mennesker med alvorlig psykisk sygdom," fortsatte hun.

Forskerne konkluderer, at deres resultater har betydelige konsekvenser for tilpasningsplanlægning, politik og forskning.

Da han blev spurgt om begrænsninger for resultaterne, fortalte Ed Harding Ph.D., postdoktoral neurovidenskabsmand ved Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, University of Cambridge, heller ikke involveret i undersøgelsen, til MNT:

"Vi bør huske på, at folk, der vælger at bære sleep-trackers, sandsynligvis vil være mere velhavende, end det er opfanget af indkomstdata pr. land, der er brugt i denne undersøgelse, og har større adgang til tilpasninger såsom aircondition, så effekten kan meget vel blive undervurderet."

Dr.Burke tilføjede: "Det ville være fantastisk, hvis fremtidige undersøgelser på en eller anden måde var i stand til at indsamle flere data i mange lavere indkomstregioner i verden, da Afrika næsten ikke har nogen dækning i deres data."

"Det ville også være fantastisk at indsamle flere data om søvnkvalitet i stedet for kun kvantitet, da forringet søvnkvalitet kan være en alternativ mekanisme, hvorigennem højere nattetemperaturer kan påvirke sundhedsmæssige og økonomiske resultater."

Alle kategorier: Blog