Sitemap
  • En ny undersøgelse viser, at 66 procent af de arbejdende forældre opfylder kriterierne for at have udbrændthed.
  • Udbrændthed er, når stress og udmattelse overvælder en persons evne til at fungere eller klare svære begivenheder.
  • Resultaterne er baseret på en undersøgelse blandt næsten 1.300 forældre.

Ifølge ny forskning fra The Ohio State University (OSU) oplever mange forældre "udbrændthed" på grund af stress forårsaget af COVID-19-pandemien.

Den nye undersøgelse viser, at 66 procent af de arbejdende forældre under pandemien opfyldte kriterierne for forældres udbrændthed, hvilket sker, når kronisk stress og udmattelse overvælder en forælders evne til at fungere eller klare stress.

"Jeg tror, ​​at denne undersøgelse afspejler, hvor meget forældre kæmper, og hvor meget pandemien har taget en vejafgift på forældre og deres forhold til deres børn," en af ​​undersøgelsens forfattere, Kate Gawlik, DNP, RN, lektor i klinisk sygepleje ved The Ohio State University College of Nursing og en sygeplejerske, fortalte Healthline.

"Vi som forældre kan kun gøre så meget, og vi gør det bedste, vi kan," fortsatte hun.

Forskere undersøgte forældre under pandemiens højdepunkt

Resultaterne er baseret på undersøgelsesdata fra 1.285 arbejdende forældre, indsamlet mellem januar og april 2021 – før vacciner blev godkendt til børn, og mens mange pandemiske restriktioner stadig var på plads.

Tidligere undersøgelser har fundet ud af, at forældres udbrændthed adskiller sig fra den mere almindeligt anerkendte jobudbrændthed forbundet med højtstressede erhverv som jura og sundhedspleje.

En forsker undersøgte 900 forældre og fandt ud af, at forældrenes udbrændthed kan opleves som at have udmattelse i din forældrerolle, at føle sig anderledes end dit tidligere forældreselv, og det kan føre til en følelse af at være træt og også føle sig følelsesmæssigt fjern fra dine børn.

Ifølge Bernadette Melnyk, PhD, vicepræsident for sundhedsfremme, universitetets chief wellness officer og dekan for College of Nursing ved OSU, påvirker forældres udbrændthed ikke kun forældre, men påvirker også deres børn negativt.

"Ikke kun er forældres udbrændthed forbundet med øget angst, depression og alkoholbrug, men det er relateret til straffende eller hårdere forældrepraksis," sagde Melnyk.

Forsker var motiveret af hendes personlige erfaringer

Gawlik forklarede, at flere måneder inde i pandemien, følte hun sig nedslidt.

"Jeg prøvede at gøre alt for alle," sagde hun.

"Jeg forsøgte at følge med i mine arbejdsopgaver, hjemmeundervise mine folkeskole- og førskolebørn, være en god ægtefælle, sætte måltider på bordet, gøre rent i mit hus, være et følelsesmæssigt støttesystem for min familie, blandt andet. ”

Gawlik sagde, at hun var udmattet af at prøve at holde trit med alt, da hun stødte på begrebet forældreudbrændthed og tænkte ved sig selv, "det er det," det er, hvad hun føler.

"Og jeg vidste, at jeg ikke var alene om at føle sådan," sagde hun.

"Jeg tænkte, at det ville være interessant at gennemføre en undersøgelse og finde ud af mere om forældre, specifikt arbejdende forældre som mig, der oplevede udbrændthed i håbet om at bruge denne information til at informere interventioner for at hjælpe de berørte og i sidste ende forbedre forholdet mellem forældre og barn, ” fortsatte hun.

Forældres stress kan påvirke børn negativt

Melnyk sagde, at forældrenes udbrændthed og andre følelser overføres til børn.

"For eksempel vil ængstelige forældre sandsynligvis få angste børn," sagde hun. "Forældre, der er udbrændt, har sandsynligvis børn, der har problemer med angst/depression og udagerende adfærd."

Hun advarede om, at vi skal "handle akut" for at hjælpe forældre, der oplever udbrændthed, for at undgå kriser for forældrene og psykiske problemer hos deres børn.

Hvorfor forældre bør fokusere på deres egne behov

Dr.Alex Dimitriu, dobbelt bestyrelsescertificeret i psykiatri og søvnmedicin og grundlægger af Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine og BrainfoodMD, bemærkede, at forældre skal fokusere på sig selv først.

"Selvomsorg er førsteprioritet," sagde han. "Det er obligatorisk for forælderen eller omsorgspersonen at sikre, at deres egne grundlæggende biologiske behov bliver opfyldt - udover arbejde og forældreskab."

Dimitriu råder plejepersonale til at fokusere på deres basale behov.

Han anbefaler, at forældre følger 'SEMM', som står for søvn, motion, middelhavskost eller en anden sund kost og meditation, eller i det mindste sørger for, at de regelmæssigt får lidt ro og "alenetid."

Melnyk sagde, at det ikke er egoistisk at praktisere god egenomsorg, og tilføjede, at det er nødvendigt at tage sig godt af andre.

"Som en del af at tage god egenomsorg er forældre nødt til at tage et par korte restitutionspauser i løbet af dagen," sagde hun.

Dette kan omfatte at drikke en varm drik langsomt, mens du fokuserer på nuet, få lidt fysisk aktivitet og tage nogle dybe maveåndinger, når du føler dig stresset, anbefalede Melnyk.

Hun råder forældre til at være "selvmedfølende" og ikke stille så høje forventninger til sig selv, som er svære at leve efter.

"Vi skal blive bedre til at sige nej uden skyld, da skyld og bekymring er de to mest spildte følelser," sagde hun.

Melnyk bemærkede vigtigheden af ​​at øve modstandskraft og mestringsevner, der tjener som beskyttende faktorer mod udbrændthed, depression og angst.

"Såsom mindfulness, at tage en dosis G-vitamin som taknemmelighed hver dag og opbygge kognitive adfærdsmæssige færdigheder," sagde Melnyk.

Hun sagde også, at forældre bør bede om hjælp, især hvis de oplever udbrændthed, angst eller depression til det punkt, at det forstyrrer deres koncentration, dømmekraft eller funktion.

”Det er en styrke at erkende, når vi har brug for hjælp, ikke en svaghed. Lad os flytte vores nuværende paradigme fra syge/krisepleje til velvære og forebyggelse!"sagde Melnyk.

Bundlinjen

Ny forskning viser, at næsten 70 procent af forældrene oplever udbrændthed på grund af pandemi-relateret stress.

Eksperter siger, at pandemien har taget en vejafgift på forældre og deres børn, da kronisk stress og udmattelse overvælder forældrenes evne til at fungere eller håndtere stress.

De siger også, at egenomsorg er en prioritet for at afbøde udbrændthed, og det er ikke egoistisk at sætte dine egne behov først eller svaghed at bede om hjælp, når du føler dig overvældet.

Alle kategorier: Blog