Sitemap

Hurtig navigation

Del på Pinterest
Eksperter siger, at social isolation kan påvirke både hjerte- og hjernesundhed.Westend61/Getty Images
  • En ny undersøgelse rapporterer, at social isolation kan øge en persons risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
  • En anden ny undersøgelse konkluderer, at ensomhed kan føre til kognitiv tilbagegang.
  • Eksperter siger, at ældre voksne kan sænke deres risici ved at være socialt aktive, spise en sund kost og motionere regelmæssigt.
  • De opfordrer også familiemedlemmer til at forblive involveret i ældre slægtninge for at forhindre dem i at blive socialt isolerede.

Ældre voksne, der er ensomme, socialt isolerede eller ikke deltager i engagerende aktiviteter, er i fare for hjerteanfald, slagtilfælde og Alzheimers sygdom, ifølge et par undersøgelser udgivet i denne uge.

Den førsteundersøgelse, offentliggjort i Journal of the American Heart Association, fandt ud af, at social isolation og ensomhed kan øge risikoen for enten hjerteanfald, slagtilfælde eller død.Dataene viste, at det at være socialt afbrudt kan øge risikoen for hjerteanfald med 29 procent og slagtilfælde med 32 procent.

Forskerne definerede social isolation som at have sjælden personlig kontakt og sociale relationer med forskellige grupper, såsom venner, kolleger, familie og medlemmer af samfundsgrupper, såsom religiøse organisationer.

Mennesker med tre eller færre sociale kontakter om måneden kan have en 40 procent øget risiko for tilbagevendende hjerteanfald eller slagtilfælde, rapporterede forskerne.

De bemærkede, at risikoen for social isolation stiger med alderen på grund af enkestand, pensionering og venner og familie, der dør.Social isolation påvirker næsten en fjerdedel af voksne over 65 år, og skøn tyder på, at mellem 33 og 47 procent af ældre voksne er ensomme.

Social isolation og ensomhed er dog ikke begrænset til ældre voksne.Generation Z, unge voksne mellem 18 og 22, karakteriseres som den mest ensomme generation.Dette kan skyldes, at de engagerer sig i mindre meningsfulde fysiske aktiviteter og bruger sociale medier mere end andre generationer.

COVID-29-pandemien øgede også social isolation i flere grupper, herunder mennesker mellem 18 og 25, ældre voksne, kvinder og lavindkomstpersoner.

Den nye undersøgelse viste, at:

  • Social isolation og ensomhed er almindelige, men er underkendt som bidragende til hjerte-kar- og hjernesundhed.
  • Manglen på social tilknytning er forbundet med en øget risiko for for tidlig død af alle årsager, især blandt mænd.
  • Mennesker, der oplever social isolation eller ensomhed, er mere tilbøjelige til at opleve kronisk stress og depression.Depression kan også føre til social isolation.
  • Social isolation i barndommen er forbundet med fedme, forhøjet blodtryk og øgede blodsukkerniveauer.

Forskerne rapporterede, at personer med en højere risiko for social isolation og ensomhed omfatter:

  • Dem i underrepræsenterede race- og etniske grupper
  • Mennesker, der identificerer sig som lesbiske, homoseksuelle, biseksuelle, transkønnede og queer (LGBTQ)
  • Mennesker med fysiske handicap, herunder syns- og hørenedsættelser
  • Mennesker, der bor i landdistrikter og områder med begrænsede ressourcer
  • Mennesker med begrænset adgang til teknologi og internettet
  • Nylige immigranter
  • De fængslede

Den anden undersøgelse, offentliggjort i onlineudgaven af ​​Neurology, American Academy of Neurologys medicinske tidsskrift, så på, hvorfor nogle mennesker med amyloide plaques i deres hjerner forbundet med Alzheimers sygdom ikke viser tegn på sygdommen.

I modsætning hertil har andre med lignende plaques hukommelse og kognitive problemer.

Forskerne antog, at genetiske faktorer og livsfaktorer kan skabe en kognitiv reserve, der hjælper med at beskytte hjernen.Deltagelse i klubber, religiøse grupper, sport, kunstneriske aktiviteter og uddannelse før 26 år kan påvirke hjernens kognitive reserve.At fortsætte med at lære hele livet kan også beskytte hjernen mod demens.

"Selvom kognitiv tilbagegang ikke kan helbredes, kan den forhindres ved at implementere aktiviteter, som er gavnlige til at opbygge nye nervebaner og forbindelser i hjernen, der hjælper med at holde sindet skarpt og sætte det i gang."Dr.Sameea Husain–Wilson, direktør for bevægelsesforstyrrelsesneurologi ved Baptist Healths Marcus Neuroscience Institute i Florida, fortalte Healthline. "Gode valg omfatter puslespil Sudoku, spil, musik, kortspil, læsning, spille instrumenter eller dyrke hobbyer, hvor sindet skal tænke uden for hverdagens opgaver."

Den nylige undersøgelse involverede 1.184 deltagere, der blev født i 1946 i Storbritannien.Hver deltager tog to kognitive tests - en ved 8 år og igen ved 69 år.

Forskerne fandt ud af, at højere kognitive færdigheder i barndommen, et højere kognitivt reserveindeks og højere læseevne alle var forbundet med højere score på den kognitive test taget efter 69 år.

Andre resultater omfattede:

  • College uddannelse spillede en rolle i højere score.Personer med en bachelorgrad eller højere scorede i gennemsnit 1,22 point mere end dem uden en formel uddannelse.
  • Fritidsaktiviteter hævede også kognitive resultater.De, der deltog i seks eller flere fritidsaktiviteter, såsom voksenundervisning, klubber, frivilligt arbejde, sociale aktiviteter eller havearbejde, scorede i gennemsnit 1,53 point mere end personer, der kun deltog i fire aktiviteter.
  • Dem med et professionelt eller mellemliggende job scorede i gennemsnit 1,5 point mere end dem med delvist faglærte eller ufaglærte erhverv.

Hvad kan gøres?

I en leder, der ledsagede undersøgelsen, sagde Michal Schnaider-Beeri, ph.d., professor i psykiatri ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai i New York: "Fra et folkesundheds- og samfundsmæssigt perspektiv kan der være brede, lang- sigt fordele ved at investere i videregående uddannelser, udvide mulighederne for fritidsaktiviteter og tilbyde udfordrende kognitive aktiviteter for mennesker, især dem, der arbejder i mindre kvalificerede erhverv."

Husain-Wilson foreslår følgende for at holde dit sind udfordret og bremse udviklingen af ​​kognitiv tilbagegang:

  • Reducer rødt kød i din kost og øg frø, grøntsager og frugter
  • Få regelmæssig motion
  • Deltag i mentale øvelser såsom læsning, krydsord, kunst, kortspil og kunst og håndværk
  • Giv dit sind-krop forbindelse med aktiviteter såsom yoga, meditation og socialt engagement
  • Lær noget nyt, såsom at lære et instrument eller tage en ny hobby

Det hjælper, når ældre voksne er proaktive med at finde måder at engagere sig socialt med andre på.

“Start i det små; et telefonopkald, en sms eller en note for at genoprette forbindelsen til bekendte og familie,” foreslår Dr.Sandra Narayanan, en vaskulær neurolog og neuro-interventionel kirurg ved Pacific Stroke & Neurovascular Center ved Pacific Neuroscience Institute i Californien.

"Kom væk fra sociale interaktioner med en plan for at øge engagementet (hvis det er gensidigt ønskeligt). Lav planer for at følge op,"Narayanan fortalte Healthline. "Antag ikke, at nogen vil række ud for at inkludere dig, især hvis du har afvist sociale interaktioner i fortiden."

"At være aktivt involveret i samfundets ressourcer, såsom seniorcentre, hjælper ældre voksne med at bevare uafhængighed. At engagere sig i kirkelige eller trosmæssige aktiviteter og grupper kan give åndelig og følelsesmæssig støtte," tilføjede Dr.Estefania Maurer Spakowsky, en læge med AltaMed Health Services Program for altomfattende ældrepleje (PACE).

"En stor del af ældre voksne har fysiske og kognitive begrænsninger,"Spakowsky fortalte Healthline. "Vi kan bidrage til at forbedre velvære ved at være opmærksomme på disse begrænsninger under familietid og sociale sammenkomster, samt inkludere aktiviteter, som seniorer kan deltage."

Eksperter siger, at følelsesmæssig sundhed og fysisk sundhed hænger sammen og har en tendens til at være cyklisk.Social isolation kan forårsage depression, og depression kan bidrage til social isolation.

”Depression er markant højere i den ældre befolkning på grund af social isolation og bidrager negativt til deres helbred. Ældre voksne, der er deprimerede, har en tendens til at have problemer med hukommelse, regelmæssig spisning, fysisk aktivitet og nedsat overholdelse af medicin,” forklarede Spakowsky. "Bemyndigelse og motivering af ældre voksne, tilvejebringelse af ressourcer til at engagere sig i aktiviteter og socialisere med jævnaldrende vil have en positiv indvirkning på deres helbred."

Der er specifikke ting, familiemedlemmer kan gøre for at hjælpe med at engagere deres ældre slægtninge.Narayanan giver nogle forslag:

  • Vær imødekommende og respektfuld over for den ældre voksnes levede og nuværende oplevelse
  • Vær opmærksom på barrierer, der begrænser lysten til at deltage, såsom enke- eller singlestatus, at føle sig som den ulige person, selvbevidsthed om at deltage i yngre grupper
  • Arbejd med pårørende, hvis der er begrænset mobilitet, manglende evne til at køre bil eller adgang til transport eller behov for at koordinere udflugter med medicinskemaer eller lægeaftaler
  • Hvis det er muligt, tag aktiviteten med til den ældre voksne for at overvinde barrierer og minimere fravær

"Når tiden går, og det gensidige engagement øges, kan ønsket om at vove sig ud med forskellige grupper øges," tilføjede Narayanan

Alle kategorier: Blog