Sitemap
Del på Pinterest
Eksperter siger, at forældre kan hjælpe børn med at komme tilbage i motion ved at lave aktiviteter sammen med dem.Kate Ames/Stocksy
  • Forskere siger, at børns fysiske aktivitetsniveau faldt dramatisk i løbet af de to år med COVID-19-pandemien og fjernundervisning.
  • Trænere og andre, der arbejder tæt sammen med unge, siger, at mange børn tog på i vægt og tabte kondition i løbet af de to år med inaktivitet.
  • Eksperter siger, at forældre kan opmuntre deres børn til at træne igen ved at skabe sjove aktiviteter for dem og deltage i fitness-rutiner.
  • De tilføjer, at det også er vigtigt at opmuntre børn til at spise sundt og få tilstrækkelig søvn.

Det krævede en stor kollektiv indsats at lukke hverdagen ned for børn, da COVID-19 først ramte i begyndelsen af ​​2020.

Og nu, mere end to år senere, kan det kræve lige så mange kræfter at bringe børn tilbage til præ-pandemiske niveauer af fysisk aktivitet.

ENny undersøgelseaf forskere fra University College Dublin, Irland, har set på mere end 1.000 datakilder, der beskriver ændringer i børns og unges adfærd under pandemiske nedlukninger.

Undersøgelsen, udgivet af JAMA Pediatrics, konkluderer, at "der er sket en betydelig reduktion i fysisk aktivitet."

"Desværre vil nyetablerede niveauer af fysisk inaktivitet være svære at ændre," skrev undersøgelsesforfatterne. "Den gradvise ophævelse af folkesundhedsrestriktioner vil sandsynligvis være utilstrækkelig til at lette stigninger i børns og unges fysiske aktivitet."

”Derfor er der et akut behov for målrettede folkesundhedsinitiativer. Som UNICEF anerkendte i de tidlige stadier af pandemien, kræves der formelle reaktiveringsstrategier for at afværge de potentielt irreversible skader, der bliver påført en tabt generation af unge," tilføjede de.

Virkningerne af fyringen

Dr.Tracy Zaslow er en pædiatrisk sportsmedicinsk specialist ved Cedars-Sinai/Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles og en teamlæge for Angel City Football Club (NWSL) og LA Galaxy.

Zaslow fortalte Healthline, da børn begyndte at vende tilbage til sport i marts 2021, viste inaktiviteten sig i, hvor let de kom til skade.

"Jeg så en stor stigning i besøgene for akutte skader som brud og forstuvninger samt overbelastningsskader, da børn dukkede ind med hovedet først til intense træningsplaner," sagde hun. "Sportsæsonerne fra efteråret 2020, vinteren og foråret 2021 blev alle komprimeret til nogle få korte uger i foråret, hvor børn gik fra ingen/minimal aktivitet til timer om dagen med intens træning og ryg-mod-ryg-spil."

Zaslow sagde, at pandemien ikke kun lukkede aktiviteterne ned, men det hjalp også med at ændre kroppe, der alligevel var under forandring.

"Mange børn var mindre aktive og fastholdt også normal vækst af højde og vægt, og nogle tilføjede overskydende kilo på grund af at indtage mere mad og være mere stillesiddende," sagde hun. "Da de vendte tilbage til sport et til to år senere, viste mange tegn på at være dekonditionerede. Derudover havde de brug for øget styrke til at flytte deres nu større kroppe, der startede fra et svagere sted end før marts 2020, men på grund af den længere periode med inaktivitet."

"Disse svagheder kan føre til dårlige bevægelsesmønstre (biomekanik), der fører til skader,"Zaslow tilføjede. "For eksempel kan et stillesiddende barn, der har taget 30 pounds på og derefter forsøger at løbe tre kilometer, ende med knæsmerter og ankelforstuvninger på grund af dårlige landingsmønstre, hvor musklerne endnu ikke er stærke nok til at holde underekstremiteterne i den rette position."

Tilbage til daglig træning

Dr.Leah Alexander, en børnelæge for Medical Doctors Associates hos Pediatricare Associates i New Jersey samt en konsulent for forældrebloggen Mom Loves Best, fortalte Healthline, at virkningerne på børn, der ikke dyrker sport, også skal overvejes.

"Skolens fysiske uddannelsesprogrammer bør revurderes,"sagde Alexander. ”Dette er især vigtigt for unge, der ikke er interesserede i organiseret idræt. Allerede før pandemien blev mange børn kun tilbudt én gymnastiktime om ugen, hvilket ikke er nok motion. Gymnasier ser ud til at klare sig lidt bedre med dette, og de tilbyder ofte daglige gymnastiktimer eller adgang til et vægtrum."

"Nogle skoler erstatter dog idrætsundervisning med sundhed, chaufføruddannelse eller andre ikke-akademiske klasser i nogle semestre," tilføjede hun. "En nylig undersøgelse viste også, at førskolebørn mangler tilstrækkelig fysisk aktivitet på grund af faciliteters begrænsninger eller mangel på personaledeltagelse. Fordi børn bruger en betydelig del af deres dag i skolen, er det ideelt at give flere muligheder for fysisk aktivitet."

Hvad forældre lærte

Dr.Ilan Shapiro, chefsundhedskorrespondent og medicinske anliggender for AltaMed Health Services i Los Angeles, fortalte Healthline, at forældre lærte meget om, hvad børn har brug for under pandemien.

"Efter et år med at have børn hjemme hos os, indså mange forældre vigtigheden af, hvad skolen giver børn ud over traditionel uddannelse, såsom socialisering og følelsesmæssigt velvære."sagde Shapiro. "Familier lærte, hvordan det at være sammen kunne føre til mere opmuntring, hvordan man forbedrer læring og navigerer i virtuel læring."

"Som forældre lærer vi, hvordan vi bedre kan tjene vores børn og familiemedlemmer til at støtte problemer som vægtstyring og helbredelse af de mentale ar fra pandemien," sagde han. "Familier kan inkorporere sjove aktiviteter sammen for at opbygge sunde vaner som vandreture og dans for at gøre træning til en sjov oplevelse. Disse aktiviteter skaber også en mulighed for familier til at knytte bånd og have kvalitetstid sammen."

Shapiro sagde, at forældre er nødt til at se godt på deres børns post-pandemiske medicinske tilstand.

"Hvis der er noget medicinsk problem, såsom en ændring i adfærd eller overdreven vægtøgning, bør det behandles af et barns læge for at se, om det kan forbedres med en medicinsk intervention," sagde han. "Vi er nødt til at finde veje til bedring for vores unge.

"Den anden del er mental sundhed. Vi skal forstå, hvordan vi kan forholde os til vores børn, spise sundt og være fysisk aktive med dem. Børn forstår mere af vores handlinger end vores ord."sagde Shapiro.

"Hvis forældre er tilpasset sunde vaner såsom at spise velafbalanceret kost, undgå sukkerholdige drikkevarer og ikke indtage fastfood, så vil dette virkelig tilskynde til at opbygge sund livsstil blandt børn," tilføjede han.

Dr.Daniel Ganjian, en børnelæge ved Providence Saint John's Health Center i Californien, fortalte Healthline, at en god tilgang for forældre er at konvertere børns skærmtid til træningstid.

"Før pandemien plejede forældre at give deres børn ubegrænset adgang til internettet og elektroniske enheder,"sagde Ganjian. "Nu oplever jeg, at næsten alle mine patienter sætter programmer på deres enheder og routere for at overvåge skærmtiden og se indhold. Folk er mere opmærksomme på digital sikkerhed.”

"Vær et godt eksempel"Ganjian tilføjede. “Brug ikke skærme, når du er foran dine børn. Ellers sender du en implicit besked om, at skærmen er vigtigere end dit barn. Bliv aktiv og begynd at træne. Om aftenen dyrkes motion ved at gå/cykle/rulleskøjteløb/svømme sammen.

"Familieaktiviteter giver mulighed for bedre familiedynamik ud over de sundhedsmæssige fordele ved at træne," tilføjede han.

Alle kategorier: Blog