MyFitnessPal Premium giver dig mulighed for at tage dit helbred og fitness til det næste niveau med funktioner, der styrker din evne til at spore mad og træning.Hvis du har Premium, vil vi gerne sikre dig, at du får mest muligt ud af det.Ud over en annoncefri app-oplevelse og adgang til prioriteret kundesupport gør disse 13 funktioner logningsoplevelsen meget nemmere og mere givende.
1.TILPASSER DINE DAGLIGE MAKRONÆRINGSMÅL
MyFitnessPal genererer automatisk dine makronæringsmål (f.eks. kulhydrater, proteiner, fedtstoffer) baseret på ekspert anbefalede makronæringsstofprocenter: 20 % af kalorierne fra protein, 50 % af kalorierne fra kulhydrater og 30 % af kalorierne fra fedt.Men hvis du følger en speciel spiseplan, der fokuserer på bestemte makronæringsstoffer (tænk: lavt kulhydrat, højt proteinindhold, IIFYM), giver Premium dig fleksibiliteten til at justere dine makronæringsmål med procenter og gram.
2.TILPASSER DIT DAGLIGE KALORIEMÅL
MyFitnessPal genererer automatisk et kaloriemål, der passer til den hastighed af vægttab eller -øgning, du ønsker.For det meste forbliver dette kaloriemål konstant på en daglig basis.Med Premium kan du sætte forskellige kaloriemål for forskellige dage i ugen.Dette er nyttigt, hvis du har brug for at planlægge en snydedag, hvis du øver periodisk faste eller kaloriecykling for at nå dine vægtmål.
3.HURTIG TILFØJ MAKRONÆRINGSSTOFFER, DU BLIVER OM
Som Premium-bruger kan du bruge funktionen til hurtig tilføjelse til kulhydrater, proteiner og fedtstoffer på samme måde, som du hurtigt tilføjer kalorier i din maddagbog.Dette er et praktisk værktøj, hvis du bekymrer dig mere om makronæringsstoffer end dit overordnede kaloriemål.
4.SCAN DINE MÅLTIDER
Log din mad endnu hurtigere med den nye Meal Scan-funktion, som giver dig mulighed for at tage et billede af din mad for at finde den i databasen - ingen indtastning påkrævet.
5.BRUG FØDEVAREANALYSE TIL AT LÆRE AF DINE MADVALG
Sporing handler ikke kun om at tælle kalorier - det er en måde for dig at lære om, hvad du vælger at spise.Du får indsigt i, hvordan tre skiver ostepizza er langt flere kalorier, end du har brug for til et måltid.Som Premium-bruger kan du tilpasse appen til at vise dig, hvilke fødevarer der er højest i det næringsstof, du holder af.Du kan se, hvilke madvalg der hjælper med at halvere dit natrium eller nå en fjerdedel af dit proteinmål for dagen med blot et blik.
6.VÆLG, HVOR DINE TRÆNINGSKALORIER BLIVER TIL
Når brugere gennemfører en øvelse, tilføjes de kalorier, du forbrænder, automatisk tilbage til dit kaloriemål for dagen.Premium-brugere kan dog vælge, om de vil tilføje træningskalorier tilbage til deres daglige kaloriemål.Du kan endda tilpasse, om du vil have kalorierne tilført tilbage som kulhydrater, fedt eller protein.Denne funktion er især nyttig, hvis du er kulhydratbevidst og kun ønsker at spise et vist antal kulhydratgram om dagen.Du kan bede appen om at tilføje træningskalorier tilbage som bare fedt og protein.
7.TILPASSER DIT NÆRINGS-DASHBOARD
Dit næringsstof-dashboard viser dig hurtigt, hvilke næringsstoffer du mangler for dagen, og dine fremskridt med at nå dine kalorie- og næringsstofmål.MyFitnessPal indstiller automatisk dit dashboard til at vise madkalorier, træningskalorier og resterende kalorier.Som Premium-bruger kan du tilpasse dit dashboard og sætte de næringsstoffer, du holder af, i centrum.
8.EKSPORTER DINE OPLYSNINGER
Med Premium kan du eksportere dine oplysninger til et sæt CSV-filer, du kan åbne i Excel eller et andet softwareprogram.Du kan lege med dine oplysninger og dykke dybt ned i dine vaner ved at lave brugerdefinerede grafer.Du kan også printe dine filer og dele dem med din personlige træner, ernæringsekspert, registrerede diætist, venner eller familiemedlemmer.
9.SÆT DINE KALORIEMÅL EFTER MÅLTID
Premium giver dig mulighed for at opdele dine daglige næringsstofmål i mindre kaloriemål på størrelse med måltider for at hjælpe med at holde dig på sporet hele dagen.For eksempel, hvis dit mål er at nå 1.200 kalorier for dagen, kan du tildele 300 kalorier til morgenmad, 300 kalorier til frokost, 400 kalorier til middag og 200 kalorier til snacks.Du kan planlægge et stort kaloriemål til middag for at nyde en aften i byen med venner eller vælge at gøre morgenmaden konge, så du har en solid start på dagen.Fordel dine kalorier på en måde, der giver mest mening for din unikke livsstil og spisevaner.
10.SE DIN KULHYDRAT, FEDT OG PROTEIN NEDBRYDNING EFTER MÅLTIDT
Din dagbog viser en opdeling af makronæringsstoffer for hvert måltid, du logger.Få et dybere kig på dit kulhydrat-, fedt- og proteinindtag, og lær hvordan hvert måltid bidrager til dine daglige makronæringsmål.Bonus: Du kan nemt skifte mellem gram og procenter ved at trykke på tallene.
11.ADGANG TIL ERNÆRING OG FITNESS PLANER
Vores kurerede planer hjælper dig med at nå dine mål, uanset om det er at gå 11.000 skridt, lære at spore makroer eller spise mere bæredygtigt.Det er som at have en virtuel coach, der tilbyder daglige tips og opgaver, der er nemme at følge.
12.GEM OG LOG OPSKRIFTER I DIN DAGBOG
Med opdagelse af opskrifter kan du nemt finde opskrifter, der understøtter dine kostmål, derefter gemme favoritter og logge dem, du forbereder, direkte i din dagbog.
13.FÅ ADGANG TIL EKSPERTDREVET TRÆNINGSRUTINER
Forbliv aktiv og få resultater med en bred vifte af rutiner bygget af professionelle.Der er også et bibliotek med øvelser klar, så du kan tilpasse din træning og nemt logge den.
Tryk på din "Premium"-fane for at få adgang til alle disse spændende funktioner.
HVOR MAN GÅR FOR MERE INFORMATION
Hvis du er interesseret i at lære mere om MyFitnessPal, ernæring, motion eller hvordan du når dine mål, så prøv disse MyFitnessPal-godkendte ressourcer:
MyFitnessPal Essential Guides
Fra grundlæggende ernæring til træningstip, disse guider er et godt sted for nybegyndere at starte og mangeårige MyFitnessPal-brugere til at genopfriske deres viden om sundhed og fitness.
MyFitnessPal-bloggen
Dette er din foretrukne kilde til en sund livsstil.Her finder du artikler med nyttige tips og information om at spise, bevæge dig, leve og lære.
Lås op for en oplevelse, der er som at have en diætist, træner og coach lige ved hånden.MFP Premium giver dig ekspertvejledning og eksklusive værktøjer til at hjælpe dig med at nå dine personlige sundhedsmål.
LÆS FLERE VÆSENTLIGE GUIDES
> Vægttab
> Sund kost
> Kom i gang
