Sitemap
Del på Pinterest
Eksperter siger, at ændringer i spisevaner, når folk kommer i voksenalderen, kan forårsage vægtøgning.Raimund Koch/Getty Images
  • Forskere rapporterer, at den største vægtøgning hos voksne i USA sker i midten af ​​20'erne til midten af ​​30'erne.
  • De siger, at folk i den aldersgruppe har en tendens til at flytte fokus fra fysisk kondition til andre problemer såsom job, familier og økonomi.
  • Forskere bemærker også, at kvinder har en tendens til at tage mere på i løbet af denne tid, delvist på grund af vægtøgning under graviditeten.
  • Eksperter siger, at folk i alle aldre bør spise en mere sund kost og være tålmodige, hvis de forsøger at tabe sig.

Træd til side, "Freshman Fifteen", der er en ny aldersrelateret vægtøgning i byen.

Kald det "Trend up Twenties" eller måske "Thickening Thirties", men forskere har fundet ud af, at den højeste vægtøgning ikke kommer på college eller i midaldrende, men i de tidlige voksne år.

En ny undersøgelse, offentliggjort i Journal of Obesity, er den første til at gribe ind i, hvordan vægtøgning følger gennem en persons liv.

Larry Tucker, PhD, studiets hovedforfatter og professor i træningsvidenskab ved Brigham Young University i Utah, fortalte Healthline, hvad der gør denne forskning vigtig, er det faktum, at snarere end at se på fedme på et bestemt tidspunkt, gravede den ind i, hvordan fedme udvikler sig over år.

"Vi studerer typisk fedme som et resultat," sagde han, "og ser på et tidspunkt,"

Men vægtøgning, påpegede han, "er en proces. De fleste mennesker ser fedme generelt som mere almindelig i midaldrende og ældre alder. Men det er fordi vægtøgningen er kumulativ."

Hvorfor 20'erne og 30'erne?

Undersøgelsen brugte data fraNational Sundheds- og Ernæringsundersøgelsepå 10-årige vægtændringsmønstre hos mere end 13.800 voksne i USA.

Forskere siger, at de fandt ud af, at den gennemsnitlige respondent tog omkring 17 pund på fra midten af ​​20'erne til midten af ​​30'erne.

Den gennemsnitlige vægtøgning faldt til 14 pund i 40'erne, omkring 9 pund i 50'erne og mindre end 5 pund fra 50'erne og frem.

Derudover tog kvinder næsten dobbelt så meget på i vægt som mænd.Sorte kvinder fik endnu mere.

Tucker, der har studeret fedme hele sin karriere, tror, ​​han ved hvorfor.

"I begyndelsen og midten af ​​20'erne er der et stort pres i samfundet for at være slank," sagde han. "Når folk dater og gør indtryk i livet og arbejdet, har vi en tendens til at være 'vægtbevidste'."

Som tiden går, sagde Tucker, har folk en tendens til at skifte til andre fokus, såsom job, familieliv og økonomi.

Dr.Mir Ali, en bariatrisk kirurg og medicinsk direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center ved Orange Coast Medical Center i Californien, fortalte Healthline, at selvom denne undersøgelse giver nogle nye oplysninger, understøtter den også, hvad hans facilitet har set klinisk i nogen tid.

"Når folk gifter sig, har de en tendens til at blive mere stillesiddende og mindre bevidste om kost,"sagde Ali.

Det er også, sagde Tucker, et spørgsmål om de fødevarer, vi vælger og har nem adgang til.

"Mad er for mange mennesker en af ​​de få væsentlige fornøjelser," sagde han.

Fødevareindustrien, bemærker han, "bliver ved med at blive bedre og bedre til at lokke os, hvilket gør det let tilgængeligt og nemt at tilberede" fødevarer, der ikke nødvendigvis er sunde valg.

Hvad med kvinder?

Kvinder, sagde Ali, har en tendens til at være mere socialt påvirket af vægt og udseende i en yngre alder.

Omkring 90 procent af de vægttabsoperationer, som hans klinik udfører, sagde han, er på kvinder.

"De er mere bevidste om (vægtøgning)," sagde han.

Kvinder får også børn, hvilket bringer en unik vægtudfordring med sig.

"Litteraturen understøtter, at det at få babyer fører til vægtøgning,"sagde Tucker.

Og selvom vægten kan tabes, sagde Tucker, at tabe pounds, der er taget på under graviditeten, "kræver en betydelig indsats", og vægten kan "stappe barn på barn."

Hvad skal man gøre

Hvad er løsningen?

Begge eksperter siger, at det amerikanske samfund skal tage fat på problemet fra en tidlig alder.

De, der måske allerede tager på tidligt, har brug for at foretage ændringer langsomt og støt.

"Vi kan ikke ignorere de unge voksne, selvom fedme viser sig senere i livet,"sagde Tucker. "Vores skolesystemer skal rådgive og tilskynde til sund kost og levefilosofi."

Hver for sig, sagde begge eksperter, kan vi tage skridt til at vende tingene om.Her er nogle forslag.

Tilpas, hvordan du spiser

Størstedelen af ​​vægttabet, sagde Ali, kommer fra at skifte til en sundere kost.Se efter at reducere sukker og kulhydrater og tilføj mere fuldfoder og grøntsager til dit indtag.

"Det vil tvinge din krop til at forbrænde fedt,"sagde Ali.

At arbejde på bedre madvalg først vil tæve dig, sagde Ali, for at få et mere produktivt træningsresultat.

Alle bemærker også, at du ikke kan vende dette med kun motion.

"Størstedelen (af vægttabsresultater) kommer fra madvalg," sagde han, "og så fra træning."

Og undlad dig selv for meget.

"Find en måde at spise på, der er sund, behagelig og bæredygtig," sagde han.

Regelmæssig aerob/cardio aktivitet

Det betyder ikke, at du skal lave vindspurter eller bestige et bjerg, sagde Ali.

Gør i stedet hvad der gør dig glad: Gåture, svømning, cykling, vandreture – alt, hvad der hæver pulsen.

Tucker foreslår minimum 150 minutter om ugen.Hvis du forsøger at tabe dig, bør du arbejde dig op til 300 minutter om ugen.

"Konsistens er vigtigere end ekstrem,"sagde Ali. "Selv bare at gå er godt, hvis du gør det regelmæssigt."

Vær tålmodig

"Hvis det tager 10 år at blive overvægtig, vil det ikke rette sig på 10 dage,"sagde Tucker.

Alle kategorier: Blog