Sitemap
  • Ny forskning viser, at et højere indtag af n-3 flerumættede fedtsyrer (n-3 PUFA'er) er forbundet med en nedsat risiko for brystkræft hos præ- og postmenopausale kvinder, især præmenopausale kvinder, der har fedme.
  • Postmenopausale kvinder har en øget risiko for brystkræft, som øges, hvis de er overvægtige og har højt kolesteroltal, hypertension eller begge dele.
  • Da kroppen ikke producerer n-3 PUFA'er naturligt, kan inkorporering af fødevarer med højt indhold af n-3 PUFA'er, også kendt som omega-3'er, hjælpe med at forebygge brystkræft.

Brystkræft er den mest almindelige kræftform hos kvinder med undtagelse af hudkræft.Det tegner sig for 1 ud af 3 kvindelige kræftformer hvert år og forekommer mest hos midaldrende og ældre kvinder med en medianalder på 62 år.

DetAmerican Cancer Societyanslår, at 287.850 nye tilfælde af brystkræft vil blive diagnosticeret, og 43.250 kvinder vil dø i 2022.

Selvom der er mange faktorer, der påvirker risikoen for brystkræft, er der forskning, der tyder på, at kost spiller en nøglerolle i udviklingen af ​​sygdommen.

Ifølge en ny undersøgelse, for nylig offentliggjort i tidsskriftet Menopause, er der et omvendt forhold mellem brystkræftrisiko og indtag af n-3 flerumættede fedtsyrer (n-3 PUFA'er), især hos præmenopausale kvinder, der har fedme.

PUFA'er til forebyggelse af brystkræft

Omega-3 fedtsyrerer n-3 PUFA'er, som er "sunde fedtstoffer" kendt for deres sundhedsmæssige fordele.

I den nye undersøgelse analyserede forskere 1.589 tilfælde af kvindelig brystkræft og 1.621 personer uden brystkræft.De vurderede forsøgspersoner med brystkræft, som indtog n-3 PUFA'er og sammenlignede dataene med forsøgspersoner uden brystkræft, som indtog n-3 PUFA'er.

Forskere så også på, om forholdet var påvirket af overgangsalderens status, hormonreceptorstatus eller linolsyreindtagelse.

Undersøgelsens resultater indikerer, at højere forbrug af n-3 PUFA'er var forbundet med en reduceret risiko for brystkræft.Dette var mest fremtrædende hos præmenopausale kvinder og dem med visse typer brysttumorer.

Ifølge en pressemeddelelse havde kvinder, der var overvægtige eller havde fedme og øgede deres indtag af n-3 PUFA'er, en nedsat risiko for brystkræft.Der var dog ingen signifikant sammenhæng mellem nedsat brystkræftrisiko blandt kvinder med en sund vægt.

Risikofaktorer for præ- og postmenopausale kvinder

Risikoen for brystkræft stiger med alderen, især efter 50 års alderen.

Kvinder med visse genetiske risici står over for forhøjede risici for brystkræft før overgangsalderen.Genetiske faktorer, herunder en familiehistorie med brystkræft, øger også en persons livstidsrisiko.

Alligevel udvikler ikke alle kvinder i risikokategorien brystkræft.

"Kun 7% af brystkræft er hos præmenopausale kvinder, og disse kræftformer har tendens til at være aggressive," sagde Dr.Thomas Strack, overlæge hos Faeth Therapeutics. "Generelt har postmenopausale kvinder en tendens til at have mindre aggressive kræftformer, der er mere tilbøjelige til at reagere på terapi."

Blandt postmenopausale kvinder øges risikoen for brystkræft, hvis de er overvægtige og har højt kolesteroltal, hypertension eller begge dele.

Derudover er fedme, specifikt abdominal fedme, forbundet med lavgradig systemisk inflammation med en ubalance mellem pro- og antiinflammatoriske molekyler, hvilket også kan bidrage til en persons øgede risiko for at udvikle brystkræft.

Fordele ved at tilføje flere PUFA-rige fødevarer til din kost

Fødevarer med højt indhold af n-3 PUFA'er - mere almindeligt kendt som omega-3'er - aktiverer kroppens sundhedsforsvarssystemer, som hjælper kroppen med at modstå en lang række sygdomme, forklarede Dr.William Li, en læge, forsker og præsident og grundlægger af Angiogenesis Foundation President, og bestsellerforfatter af "Eat to Beat Disease."

"Der er mange fordele ved PUFA-rige fødevarer på grund af virkningerne af [n-3] PUFA på din krops sundhedsforsvar. Disse omfatter kredsløbs-, anti-inflammatoriske, regenerative, antioxidant- og immununderstøttende fordele - alt sammen vist af årtiers forskning."Li fortalte Healthline.

"De observerede anticancerfordele skyldes sandsynligvis en kombination af disse fordele. Især [n-3] PUFA'er [er] blevet undersøgt i laboratoriet og vist sig at udsulte tumorer ved at afbryde deres blodforsyning."

Ifølge Li kan fødevarer, der indeholder n-3 PUFA'er, være særligt gavnlige til at bekæmpe sygdomme, der er relateret til overdreven vækst af blodkar, såsom kræft, eller synstab på grund af diabetes og aldersrelateret makuladegeneration.

Hvilke fødevarer er høje i PUFAS?

Når det kommer til at få flere n-3 PUFA'er i din kost, er det aldrig for tidligt at starte.Fødevarer rige på omega-3 PUFA'er omfatter:

  • fisk
  • vegetabilsk olie
  • valnødder
  • hørfrø og hørfrøolie
  • bladgrøntsager

Plantebaserede fødevarer som nødder og frø, der kan levere n-3 PUFA'er, anbefales generelt for generelt forbedret helbred.Derudover kan indtagelse af marine fødevarer, der indeholder n-3 PUFA'er, såsom laks, makrel, ansjoser og skaldyr, også sænke din risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Ifølge Dr.Monisha Bhanote, FCAP, grundlægger og administrerende direktør for WellKula, plantebaserede fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer, såsom olier, nødder, frø og tofu har et højt indhold af alfa-linolensyre (ALA).

Fisk, på den anden side, som også er høj i omega-3'er, kan indeholde en højere mængde eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som er blevetvist sig at reducere inflammation.

Derfor kan kvinder, der er overvægtige eller har fedme, som øger deres indtag af omega-3 PUFA'er, opleve en reduceret risiko for brystkræft ved at sænke inflammation i kroppen, forklarede Bhanote.

Hvor meget omega-3 skal du spise?

Når det kommer til, hvor meget omega-3 PUFA'er der skal indtages, kan anbefalingerne variere baseret på, hvordan en person metaboliserer n-3 PUFA'er, såvel som deres alder, biologiske køn og eventuelle samtidige kroniske tilstande eller sygdomme.

Af denne grund er det bedst at få en skræddersyet anbefaling af n-3 PUFA-holdige fødevarer fra din sundhedspersonale.Du kan også henvise til dettetabel med anbefalingertil daglige portioner af omega-3 fra National Institutes of Health.

Som en tommelfingerregel bør fedt, inklusive sunde fedtstoffer afledt af n-3 PUFA'er, ikke udgøre mere end 20% til 35% af dit samlede daglige kalorieindtag.

Tag væk

Ny forskning viser, at en diæt med højt indhold af n-3 PUFA'er kan hjælpe med at forhindre brystkræft hos præ- og postmenopausale kvinder, især præmenopausale kvinder, der er overvægtige eller har fedme.

Genetiske faktorer og en familiehistorie med brystkræft kan påvirke en persons risiko for brystkræft såvel som andre faktorer.For at vurdere din personlige risiko er det bedst at tale med din læge.

En afbalanceret kost og en sund livsstil spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​kræft.Dette inkluderer regelmæssig motion og sund spisning, men også afholde sig fra rygning, reducere alkoholindtagelse, få tilstrækkelig søvn og praktisere stresshåndtering.

Som Li fortalte Healthline, er du muligvis ikke i stand til at kontrollere din genetik, men du kan tage ansvar for din livsstil.

Alle kategorier: Blog