I stedet for at gå ud til en ekstravagant valentinsdag middag, lav din egen derhjemme.Af de mange fordele kan du overvåge dine kalorier – ud over dit budget.Disse måltider for to spænder fra filet mignon og rucola pesto pasta til rejer og artiskok paella og røget laks alfredo, alle med mindre end 500 kalorier.Tilføj bare blomster og levende lys.
1.SHIITAKE & ASPARGES SAUTÉ MED POCHEREDE ÆG | TILBEREDNINGSLYS
Ernæring (pr. portion):Kalorier: 274; Fedt i alt: 20g; Mættet fedt: 4g; Enkelumættet fedt: 12g; Kolesterol: 186mg; Natrium: 347 mg; Kulhydrat: 13g; Kostfibre: 2g; Sukker: 4g; Protein: 9g
2.FILET MIGON TIL TO | SKINNY SMAG
Ernæring (pr. portion):Kalorier: 406; Fedt i alt: 30g; Mættet fedt: 6g; Enkelumættet fedt: 0g; Kolesterol: 75mg; Natrium: 67mg; Kulhydrat: 0g; Kostfibre: 0g; Sukker: 0g; Protein: 34g
3.ENKEL REJER OG ARTISKOK PAELLA | ET PAR laver mad
Ernæring (pr. portion):Kalorier: 480; Samlet fedt: 15g; Mættet fedt: 3g; Enkelumættet fedt: 10g; Kolesterol: 110mg; Natrium: 456mg; Kulhydrat: 60g; Kostfibre: 9g; Sukker: 7 g; Protein: 24g
4.ARUGULA PESTO PASTA MED RISTEDE FIGNER | REN SPISE
Ernæring (pr. portion):Kalorier: 297; Fedt i alt: 6g; Mættet fedt: 1g; Enkelumættet fedt: 3g; Kolesterol: 1mg; Natrium: 53mg; Kulhydrat: 51g; Kostfibre: 7g; Sukker: 9 g; Protein: 9g
5.OKSEFILET MED GRANATÆBLE-PINOTSAUCE | TILBEREDNINGSLYS
Ernæring (pr. portion):Kalorier: 236; Fedt i alt: 11g; Mættet fedt: 5g; Enkelumættet fedt: 0g; Kolesterol: 84mg; Natrium: 333mg; Kulhydrat: 4g; Kostfibre: 0g; Sukker: 3g; Protein: 25g
6.RØGET LAKS ALFREDO | MYFITNESSPALS OPSKRIFTER
Ernæring (pr. portion):Kalorier: 422; Samlet fedt: 15g; Mættet fedt: 8g; Enkelumættet fedt: 0g; Kolesterol: 36mg; Natrium: 540 mg; Kulhydrat: 48g; Kostfibre: 7g; Sukker: 4g; Protein: 24g
