Sitemap
  • Vědci zjistili, že spánek i s malým množstvím světla může ovlivnit zdraví člověka.
  • Zjištění naznačují, že expozice světla během spánku je spojena s vyšším rizikem obezity, cukrovky a vysokého krevního tlaku u starších dospělých.
  • Dřívější laboratorní studie stejných výzkumníků ukázala, že škodlivé účinky nejsou omezeny na starší lidi.

Studie z Northwestern University Feinberg School of Medicine v Chicagu zkoumá souvislost mezi expozicí světlu během spánku a zdravotními riziky.Výzkum slouží jako varování pro mnoho lidí žijících v průmyslových zemích, kde je světlo všudypřítomné.

Studie zjistila, že spánek vystavený jakémukoli typu světla – dokonce i slabému – je spojen se zvýšením pravděpodobnosti obezity, cukrovky a hypertenze (vysokého krevního tlaku) u starších dospělých.

Autor korespondent studie, Dr.Minjee Kim z Northwestern Medicine Feinberg School of Medicine v tiskové zprávě uvedla: „Ať už je to z něčího chytrého telefonu, přes noc zapnutou televizi nebo světelné znečištění ve velkém městě, žijeme mezi velkým množstvím umělých zdrojů. světlo, které je k dispozici 24 hodin denně."

"Zdá se, že i nepatrné množství světla má znatelný vliv na reakci našeho těla,"Dr.Kim řekla Medical News Today.

„Předchozí studie na zvířatech a na lidech naznačovaly potenciální souvislost mezi nesprávně načasovaným světlem – nedostatkem světla během dne, příliš mnoho světla v noci – a obezitou,“ řekl Dr.Kim.

"Bylo málo údajů o vzorcích vystavení světlu u starších dospělých," řekl Dr.Kim. „Protože starší dospělí jsou již vystaveni zvýšenému riziku kardiovaskulárních onemocnění, chtěli jsme vědět, jak často jsou starší dospělí vystaveni ‚světlu v noci‘ [nebo ‚LAN‘] a zda světlo v noci koreluje s rizikovými faktory KVO.

Nejen starší lidé mohou mít vliv na zdraví, když nespát v hluboké tmě.

"V předchozí studii provedené naší skupinou dokonce jedna noc vystavení slabému světlu během spánku zvýšila srdeční frekvenci a hladinu glukózy v krvi u mladých, zdravých dospělých, kteří byli přivedeni do spánkové laboratoře na noční experiment."Dr.vysvětlil Kim.

Dr.Jonathan Cedernaes, odborník na spánek z Uppsalské univerzity ve Švédsku, který nebyl zapojen do žádné studie, řekl MNT:

„Skutečnost, že je to pozorováno u starších lidí, může představovat kumulativnější účinky takového mechanického vztahu, což znamená, že nepříznivé kardiometabolické účinky vystavení nočnímu světlu se mohou postupem času zvýraznit (to znamená v pokročilejším věku, pokud si takový životní styl nebo způsob expozice v průběhu let až desetiletí).

Studie byla publikována v časopise Oxford Academic SLEEP.

Studie z reálného světa

Na rozdíl od předchozího výzkumu skupiny, nová studie pozorovala skutečné účinky LAN a sledovala spánek 552 starších mužů a žen.

„V současné studii jsme měřili expozici světlu a spánek u starších dospělých (ve věku 63–84 let) po dobu sedmi dnů pomocí zařízení nošeného na zápěstí. Místo abychom přivedli tyto starší dospělé do spánkové laboratoře, sbírali jsme data v jejich rutinních prostředích,“ řekl Dr.Kim.

Zjistili, že méně než polovina těchto starších dospělých spala v temné místnosti po dobu nejméně pěti hodin.

"Byli jsme upřímně překvapeni, když jsme zjistili, že více než polovina starších dospělých spí v noci s trochou světla," řekl Dr. Kim. "Dospělí, kteří během spánku spali s trochou světla, byli obecně vystaveni slabému světlu."

Vědci zjistili, že pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku (hypertenze) se zvýšila o 74 %, obezity o 82 % a cukrovky o 100 %.Účastníci byli také testováni na zvýšené riziko hypercholesterolémie, ale nebyl pozorován žádný rozdíl.

Studie uvádí tři možné mechanismy za rušivým účinkem světla během spánku:

  • Světlo je hlavním synchronizátorem cirkadiánního rytmu nebo hodin těla.Světlo během spánku může narušit tento rytmus a tím i jakékoli fyziologické procesy související s hodinami.
  • Šišinka mozková produkuje a vylučuje melatonin, „hormon temnoty“, během temných období.Světlo může snížit metabolickou a oběhovou funkci melatoninu s jeho antioxidačními, protizánětlivými a vazodilatačními vlastnostmi.Nižší hladiny melatoninu korelují se zvýšeným rizikem diabetu u žen a zvýšeným rizikem hypertenze u mladých žen.
  • Světlo může spustitautonomního nervového systémusympatická paže.Během zdravého spánku se systém zodpovědný za reakce na boj nebo útěk uvolňuje, zpomaluje srdeční frekvenci a dýchání těla v parasympatickém stavu.

Na otázku, zda více světla znamená vyšší riziko onemocnění, Dr.Kim odpověděl: „Našli jsme trend k silnější asociaci – vyšší míře obezity a cukrovky – s větším vystavením světlu v noci. Doufáme, že toto zjištění potvrdíme budoucími studiemi v širším věkovém rozmezí.“

Spánek pro lepší zdraví

„Ačkoli nemůžeme uzavřít nic mimo asociaci kvůli průřezové („snímkové“) povaze studie, vybízím každého, aby se v noci snažil vyhnout nebo minimalizovat jakékoli světlo, pokud je to možné,“Dr.poradil Kim.

"Může to být tak jednoduché, jako nepoužívat elektronická zařízení v blízkosti místa na spaní a blokovat světlo maskou na spaní," dodal.

Přesto Dr.Kim varoval: „Pokud lidé potřebují používat noční světlo pro bezpečnost, měli by se snažit držet je co nejblíže k zemi, aby minimalizovali vstup světla do očí. Pokud potřebují použít toaletu v noci a je nebezpečné chodit v úplné tmě, snažte se používat tlumené světlo po co nejkratší dobu.“

Zdá se také, že na barvě světla, ve kterém člověk spí, záleží.

"Doporučil bych použít žluté nebo červené světlo pro noční světlo nad modrým světlem." Jantarové/červené světlo (delší vlnové délky) méně ruší naše cirkadiánní hodiny v těle než světla s kratšími vlnovými délkami, jako je modré světlo,“Dr.vysvětlil Kim.

"Určité skupiny jsou nuceny pracovat v noci," dodal Dr.Cedernaes a musí přes den spát. "Existují také způsoby, jak blokovat světlo (např. specifické filtry v brýlích), a může být zapotřebí více studií, které by stanovily metody, jak zabránit vystavení světlu... [a] snížit kardiometabolická rizika."

Všechny kategorie: Blog