Sitemap
  • Vědci zkoumali vliv teploty na kvalitu spánku prostřednictvím nositelných zařízení pro sledování spánku.
  • Zjistili, že vyšší noční teploty jsou celosvětově spojeny s horší kvalitou spánku.
  • Studie dospěla k závěru, že se předpokládá, že změna klimatu naruší spánek a rozšíří globální nerovnosti.

Snížená kvalita spánku ovlivňuje lidské duševní zdraví akognitivní fungování.

Některé retrospektivní, self-report studie naznačují, že kvalita spánku se během teplého počasí snižuje.Mohou však postrádat spolehlivost kvůli jejich základu na paměti namísto objektivních měřítek.

V důsledku toho zůstává neznámé, zda venkovní teploty ovlivňují kvalitu spánku.

Nedávno výzkumníci analyzovali globální vzorek údajů o spánku z náramků pro sledování spánku.

Zjistili, že zvýšené venkovní teploty jsou spojeny s kratší dobou spánku.

„Studie z různých oborů opakovaně prokázaly, že špatný spánek se podílí na řadě negativních zdravotních následků, od snížené imunitní funkce přes zhoršené kardiovaskulární výsledky až po horší duševní zdraví,“ řekl Marshall Burke, Ph.D., docent of Earth System Science. na Stanfordské univerzitě, který se na studii nepodílí.

„Špatný spánek také narušuje výkon v práci a ve škole. Skutečnost, že teplotní efekty jsou tak rozšířené a že horké noční teploty budou v příštích desetiletích stále běžnější, činí tato zjištění velmi důležitými,“Prof.Burke řekl Medical News Today.

Studie byla zveřejněna vJedna Země.

Kvalita spánku a teploty

Výzkumníci pro svou studii prozkoumali 10 miliard pozorování spánku, která zahrnovala více než 7 milionů opakovaných denních záznamů o spánku od 47 628 dospělých v 68 zemích na všech kontinentech, s výjimkou Antarktidy.Tato pozorování zahrnovala trvání nočního spánku a načasování spánku: začátek spánku, střední spánek a offset.

Vědci poté tato data porovnali s geolokalizovanými meteorologickými a klimatickými daty.

Zjistili, že zvýšení noční teploty zkracuje dobu spánku bez ohledu na místo a že účinky se zesilují s rostoucí teplotou.

Poznamenali, že pravděpodobnost spánku méně než 7 hodin se postupně zvyšuje až na 10°C, a když teploty překročí10°C, šance na snížený spánek roste zvýšeným tempem.

Noční teploty vyšší než 25°C byly spojeny se spánkem o 14 minut kratším než ti, kteří spali při teplotách pod 10°C.

Některé demografické skupiny byly postiženy více než jiné.Zvýšení minimální teploty o jeden stupeň Celsia postihlo seniory dvakrát více než ostatní skupiny.

Lidé žijící v chudších zemích byli postiženi téměř třikrát více než lidé v bohatších zemích a ženy byly postiženy výrazně více než muži.

Dále zjistili, že lidé se nepřizpůsobují spánku v teplejších teplotách, což znamená, že kvalita spánku je obecně horší v teplejších podnebích než v chladnějších.

Podkladové mechanismy

Jak venkovní teplota ovlivňuje kvalitu spánku?Podle odborníků to závisí na několika faktorech.

"Vysoké teploty mohou zvýšit vzrušení a snížit pomalý spánek ("hluboký spánek"), což je fyzicky regenerační fáze spánku," řeklProf.Tony Capon, ředitel Monash Sustainable Development Institute, není zapojen do studie.

Nick Franks FRS, profesor biofyziky a anestetik na Imperial College v Londýně, který se studie také nezúčastnil, řekl MNT, že existuje dobře prokázaná souvislost mezi tělesnou teplotou a spánkem.

Prof.Franks řekl, že hledání příčinných souvislostí může být „obtížné“, protože existuje mnoho možných proměnných.

Přesto výzkumníci poznamenali, že zvýšené účinky u starších dospělých mohou být způsobeny oslabenou termoregulační reakcí na teploty prostředí, což vytváří vyšší citlivost na rostoucí noční teploty.

Nepatrné rozdíly v pohlaví mezi muži a ženami, napsaly, mohou nastat, protože ženy mívají silnější podkožní tuk než muži, což potenciálně zhoršuje noční ztráty tepla.

Navíc ženytělesné teplotyklesají dříve večer než muži, čímž jsou ženy vystaveny vyšším teplotám prostředí na začátku spánku.

Společenský dopad spánkové deprivace

„Nedostatek spánku může zhoršit úsudek a zvýšit riziko zranění při řízení a obsluze jiných strojů. Chronický nedostatek spánku zvyšuje riziko dalších zdravotních problémů, včetně obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku a deprese,“ poznamenal Dr.Kapoun.

Dr.Alison Hwong, Ph.D., členka University of California, San Francisco Weill Institute for Neurosciences, která se studie nezapojila, řekla MNT:

„Z dlouhodobého hlediska může zkrácená doba spánku přispívat ke zvýšené reakci na stres, narušovat konsolidaci paměti a ovlivnit imunitní systém. Adekvátní spánek je důležitý pro zdravý vývoj, opravu a obnovu.“

„Jako psychiatr mě znepokojují nepříznivé účinky nedostatku spánku na duševní zdraví. Například nedostatek spánku může vyvolat manické epizody u lidí s bipolární poruchou a zhoršit náladu u lidí s depresí,“ dodala.

"Navíc antipsychotické léky mohou interferovat s termoregulací, takže lidé, kteří tyto léky užívají, mohou mít větší potíže se spánkem při vysokých teplotách," vysvětlila.

„Bude potřeba prevence, monitorování a oslovení zranitelných skupin, jako jsou děti, senioři, lidé bez domova a lidé s vážným duševním onemocněním,“ pokračovala.

Výzkumníci došli k závěru, že jejich zjištění mají významné důsledky pro plánování, politiku a výzkum adaptace.

Když byl Ed Harding Ph.D., postdoktorský neurovědec z Wellcome-MRC Institute of Metabolic Science, University of Cambridge, dotázán na omezení těchto zjištění, MNT řekl:

„Měli bychom mít na paměti, že lidé, kteří se rozhodli nosit zařízení na sledování spánku, budou pravděpodobně bohatší, než jak zachycují údaje o příjmech jednotlivých zemí použité v této studii, a mají větší přístup k úpravám, jako je klimatizace, takže účinek může být velmi dobrý. být podceňován."

Dr.Burke dodal: "Bylo by skvělé, kdyby budoucí studie dokázaly nějakým způsobem shromáždit více dat v mnoha regionech světa s nižšími příjmy [protože] Afrika nemá v jejich datech téměř žádné pokrytí."

"Bylo by také skvělé shromáždit více údajů o kvalitě spánku namísto pouhé kvantity, protože zhoršená kvalita spánku by mohla být alternativním mechanismem, jehož prostřednictvím by vyšší noční teploty mohly ovlivnit zdraví a ekonomické výsledky."

Všechny kategorie: Blog