Sitemap
Sdílet na Pinterestu
Nový výzkum naznačuje, že opětovné spojení se starými přáteli může mít pozitivní dopad na jejich duševní zdraví a také na vaše.Santi Nuñez/Stocksy United Santi Nuñez/Stocksy United
  • Opětovné spojení se starými přáteli může poskytnout velkou podporu nejen vašemu vlastnímu duševnímu zdraví, ale i těm, které oslovíte.
  • Nový výzkum zjistil, že lidé podceňují, jak moc ostatní oceňují neočekávaný telefonát, SMS nebo e-mail.
  • Po rostoucí zátěži na duševní zdraví způsobené pandemií COVID-19 odborníci na zdraví říkají, že nyní je ideální čas oslovit přátele z vaší minulosti.

Dobré časy se starými přáteli jsou jedny z nejlepších vzpomínek, které se mohou objevit, když je nejméně čekáte.A když nostalgie udeří tvrdě, je snadné se divit, jak na tom jsou vaši dlouho ztracení kamarádi.

Nový výzkum zjistil, že oslovit starého přítele a zeptat se, co se děje v jeho životě, může být dobré pro vaše duševní zdraví – a také pro jejich.

Podle výzkumu zveřejněného Americkou psychologickou asociací si lidé ve skutečnosti neuvědomují, jak moc je oceňován neočekávaný telefonát, SMS nebo e-mail.

„Myslím, že lidé jsou často velmi překvapeni, když je někdo osloví. Myslím, že se cítí dotčeni, aby se na ně myslelo a aby se na ně nezapomnělo, a myslím si, že tyto pozitivní pocity překvapení ještě umocňují, jak jsou vděční za to, že je prostě osloví,“Peggy Liu, PhD, hlavní autorka a docentka na University of Pittsburgh, řekla Healthline.

Liu vedl sérii experimentů, které zahrnovaly více než 5 900 účastníků, aby analyzoval, jak dobře lidé chápou dopad navázání kontaktu s ostatními.

V jednom experimentu polovina účastníků uvedla, kdy naposledy psali SMS, e-maily nebo volali osobě, se kterou ztratili kontakt, „jen proto“ nebo „jen proto, aby to dohnali“.

Druhá polovina účastníků byla požádána, aby si vzpomněla na okamžik, kdy je někdo oslovil.Výzkumníci zjistili, že ti, kteří se natahovali, podcenili, jak moc jejich gesto znamenalo pro osobu, se kterou se spojili.

„Myslím, že lidé často váhají oslovit z různých důvodů, mezi které může patřit i to, že plně nerozumí výhodám oslovování. Doufám, že náš výzkum odstraní jednu z těchto překážek – lidé pravděpodobně ocení, že se jim budete věnovat víc, než byste čekali,“ řekl Liu.

Proč je nyní čas stisknout „odeslat“

Pandemie COVID-19 zatížila duševní zdraví.TheSvětová zdravotnická organizace(WHO) oznámila, že úzkost a deprese se během prvního roku COVID-19 celosvětově zvýšily o 25 %.

Zpráva z Harvardu navíc zjistila, že 36 % všech Američanů cítí „vážnou osamělost“.

Různé další studie ukazují, že mnoho dospělých, kterým je 50 a více, je sociálně izolovaných nebo osamělých, a to může zvýšit jejich riziko onemocnění, jako je demence, srdeční choroby, mrtvice a předčasná smrt.

Opětovné spojení s přítelem nebo milovanou osobou nemusí být provedeno osobně, abyste mohli využívat výhod duševního zdraví.

Podle studie zveřejněné v Journal of Social and Personal Relationships může i elektronická sociální interakce vést k nižší míře osamělosti a deprese.

"V době tak obrovského kolektivního zármutku a odpojení může to, že se lidé napojí, aby se spojili, přinést do vašeho života významnou radost, mír a duševní pohodu."Gina Moffa, LCSW, psychoterapeutka, řekla Healthline.

Spojení, celkově zvláště autentické spojení, je lékem na osamělost a mnoho nemocí, které se projevují psychicky i fyziologicky, dodala.

„Pro naši pohodu je životně důležité, abychom v našich životech měli autentická podpůrná spojení. Pokud to přinese opětovné spojení se starým přítelem, může to udělat mnoho dobrého pro nervový systém a celkovou kvalitu života,“řekl Moffa.

Dodala, že oslovení lidí, se kterými jste dlouho nemluvili, nabízí příležitost pro zranitelné spojení.

"Můžeme mluvit o tom, co se v životě děje, proč jsme ztratili kontakt, co se stalo od té doby, co jsme spolu naposledy mluvili, a možná sdílíme intimní emoce, které byly po mnoho let zadržovány."řekl Moffa.

Vaše spojení může také přijít ve smysluplnou dobu pro vás nebo vašeho přítele.

"Někdy někdo sáhne po tragédii a to přináší příležitost pro útěchu od někoho, kdo nás znal ze starších období našeho života."řekl Moffa.

Přemýšlejte o tom, proč chcete oslovit

Zatímco Liu doufá, že její výzkum povzbudí lidi, aby oslovili přátele, spolupracovníky a další, se kterými ztratili kontakt, poznamenává, že její výzkum se zaměřil na lidi, kteří oslovovali ty, s nimiž měli v minulosti pozitivní interakce.

"Zatím jsme nezkoumali lidi, kteří oslovují ostatní, se kterými se pohádali, takže je možné, že výsledky by mohly být jiné, kdybychom zkoumali lidi, kteří oslovují ostatní, s nimiž se rozešli," řekla. "Důležité však je, že si myslím, že většina našich sociálních vztahů je s těmi, s nimiž máme především historii pozitivních interakcí."

Před odesláním poznámky Moffa navrhl, aby se zamyslel nad tím, proč oslovujete starého přítele tím, že se sám sebe zeptáte:

  • Je oslovení v mém nejlepším zájmu vzhledem k historii našeho vztahu?
  • Může to být škodlivé pro mé zdraví?
  • Co doufám, že z toho vyjdu?
  • Jaká jsou moje očekávání?
  • Mohu se emocionálně připravit na možnost, že budu odmítnut nebo ignorován?
  • Jsem připraven se podělit o intimní detaily svého života od chvíle, kdy jsme spolu naposledy mluvili?
  • Mohu být k této osobě zranitelný a upřímný?

„Vědět, proč oslovujeme, nám pomůže být autentičtější a zvládnout očekávání,“ řekla. "Myslím, že v závislosti na typu vztahu, stejně jako na podrobnostech ohledně důvodu, proč je vztah oddělený, může pomoci určit, kolik radosti to může přinést našemu blahu."

Například, pokud byl vztah urážlivý nebo nezdravý, řekla, že se nejprve zeptejte objektivní osoby, které důvěřujete, co si myslí o vašem opětovném spojení se vzdálenou osobou.To vám může pomoci hlouběji porozumět tomu, jaké jsou skutečně vaše záměry.

"Když jsme zranitelní, máme tendenci být reaktivnější, ale to nás může otevřít odmítnutí a následně poklesu naší celkové duševní pohody," řekl Moffa.

A i když souhlasila s tím, že spojení může pomoci s osamělostí, poznamenala, že když jsou lidé osamělí, mají tendenci hledat útěchu, což může zahrnovat impulsivní oslovení starého spojení.

„Když jsme osamělí nebo se cítíme zranitelní, pravděpodobně nepřemýšlíme o tom, zda je toto opětovné spojení v našem celkovém nejlepším zájmu. Pozastavení se a pochopení toho, proč se na nás obracíme, nám pomůže ujasnit si, jaké jsou naše naděje a očekávání, a také to, zda je to pro nás zdravý postup,“ řekla.

Pokud se rozhodnete oslovit někoho ze své minulosti poté, co jste si to promysleli, jděte do toho, ale „snažte se být k sobě jemní bez ohledu na to, jaké máte úmysly nebo výsledky,“ řekl Moffa.

Všechny kategorie: Blog