Sitemap
  • K onemocnění koronárních tepen dochází, když se v krevních cévách hromadí plak, který pomáhá zásobovat srdce kyslíkem a živinami.
  • Fyzická aktivita je nezbytná pro zlepšení funkce a kvality života lidí s onemocněním koronárních tepen.
  • Studie zjistila, že nordic walking je jedním z typů cvičení, které může být obzvláště užitečné.

Srdce je orgán, který je nezbytný pro život, protože pumpuje potřebnou krev, kyslík a živiny do celého těla.Srdce může mít mnoho problémů, které ovlivňují jeho schopnost fungovat.Jedním takovým problémem je onemocnění koronárních tepen.Vědci neustále pracují na tom, aby pochopili, jak nejlépe zlepšit zdraví lidí s onemocněním koronárních tepen.

Studie publikovaná v Canadian Journal of Cardiology zkoumala dopad různých typů cvičení mezi účastníky s onemocněním koronárních tepen.Autoři zjistili, že všechny druhy cvičení, které studovali, byly prospěšné, ale největší přínos přinesla nordic walking.

Fyzická aktivita a vliv onemocnění koronárních tepen

Fyzická aktivita je základní složkou zdraví, včetně kardiovaskulárního zdraví.Office of Disease Prevention and Health Promotion, divize U.S.Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb, vysvětleno v anedávný příspěvek na blogunásledující:

Fyzická aktivita je zásadní pro celkové zdraví a pohodu, přesto je ve většině našeho každodenního života žalostně zanedbávána.Spolu s udržováním dobré výživy a emocionálního zdraví může začlenění pravidelné fyzické aktivity pomoci předcházet mnoha chronickým onemocněním a zlepšit šance na lepší výsledky, pokud onemocníte z různých stavů.

TheCentra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC)poznamenává, že „onemocnění koronárních tepen (CAD) je nejběžnějším typem srdečního onemocnění ve Spojených státech.CAD je stav, kdy se hromadí plak a ucpává stěny tepen, které přivádějí krev do srdce.

Někdy je jedním z prvních indikátorů CAD, když někdo dostane infarkt.Po prodělaném infarktu může někdo spolupracovat s lékařskými odborníky prostřednictvím srdeční rehabilitace.Srdeční rehabilitace často zahrnuje prvky fyzické aktivity, které pomáhají zlepšit zdraví srdce.

Obecně platí, želéčba CADmůže zahrnovat praktikování zdravého životního stylu, včetně fyzické aktivity.Mezi další prvky, které se podílejí na léčbě CAD, může patřit zvládání hmotnosti a stresu, konzumace zdravé stravy pro srdce a odvykání kouření.Odborníci stále pracují na tom, aby pochopili, jaké druhy cvičení jsou z krátkodobého a dlouhodobého hlediska nejpřínosnější.

Nordic walking vs.HIIT a MICT

Dotyčné studie se zúčastnilo 130 účastníků s ICHS, kteří již byli doporučeni do programu kardiovaskulární rehabilitace (CR).Účastníci absolvovali 12týdenní cvičební program.Výzkumníci poté provedli sledování po dobu 14 týdnů.Účastníci byli zapojeni do jednoho ze tří různých typů cvičebních programů:

  • vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT)
  • kontinuální trénink střední až intenzivní intenzity (MICT)
  • nordic walking

Dr.Chip Lavie, který vedl doprovodný úvodník listu, vysvětlil rozdíly mezi těmito typy cvičení MNT:

Nordic Walking je vylepšená forma cvičení chůze, která využívá speciálně navržené hole k dalšímu zapojení svalů horní i dolní části těla.Kontinuální trénink střední až intenzivní intenzity (MICT) je pravidelná, vytrvalá chůze při střední až vysoké zátěžové tepové frekvenci bez použití holí.Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) je cvičení, jako je velmi rychlá chůze bez použití hůlek po dobu několika minut při velmi vysoké srdeční frekvenci a poté několikrát opakující se zotavení při pomalé srdeční frekvenci.

Výzkumníci hodnotili účast účastníkůfunkční kapacitu, což souvisí s maximálním úsilím člověka, které může vynaložit na fyzickou aktivitu.Ale vědci šli ještě o krok dále a podívali se na to, jak tyto různé druhy cvičení ovlivnily kvalitu života a příznaky deprese.

Výsledky studie ukázaly, že všechny cvičební intervence pozitivně ovlivnily všechny tři oblasti: funkční kapacitu, kvalitu života a příznaky deprese.Největší přínos však zaznamenali lidé ve skupině nordic walking, protože nordic walking nejvíce zvýšil funkční kapacitu.

Význam a oblasti dalšího studia

Autoři studie poznamenali, že předchozí výzkum se často zaměřoval na více bezprostředních výsledků kardiovaskulární rehabilitace.Jejich studie však měla delší dobu sledování, což umožnilo ještě větší sběr dat.

Studie měla několik omezení.Za prvé, poznamenávají, že jejich účastníci udržovali úroveň fyzické aktivity po počátečních 12 týdnech plánovaných cvičebních programů.Jiné údaje však ukázaly, že úrovně fyzické aktivity se mohou u lidí s ICHS po dokončení kardiovaskulární rehabilitace snížit.Autoři této studie tedy dospěli k závěru, že budoucí výzkum by se měl více zabývat dlouhodobými přínosy různých typů cvičení.

Zadruhé, stejné centrum rekrutovalo všechny účastníky.Nakonec studie zahrnovala pouze malý počet žen, takže nemohou výsledky zobecnit.Celkově výsledky ukazují význam fyzické aktivity pro zdraví srdce.A více lidí s CAD může začlenit nordic walking jako vynikající možnost cvičení.

Dr.Lavie poznamenal pro MNT následující:

Přidání severských hůlek k chůzi střední až intenzivní intenzity je jednoduchou a dostupnou možností, jak zlepšit kapacitu chůze, zvýšit energetický výdej, zapojit svalstvo horní části těla a zlepšit další funkční parametry, jako je držení těla, chůze a rovnováha všeho, co by mohlo zlepšit rychlost chůze.

Všechny kategorie: Blog