Sitemap
  • Zelený čaj je již dlouho uváděn pro potenciální zdravotní přínosy.
  • Nyní nová studie zkoumá extrakt ze zeleného čaje a zjistila, že může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
  • Podle výzkumu může také snížit zánět střev.

Zelený čaj je známý pro svůj dlouhý seznam potenciálních zdravotních přínosů, jako je zlepšení funkce mozku a ochrana před rakovinou.

Nyní nový výzkum na lidech s několika rizikovými faktory srdečních onemocnění ukazuje, že konzumace extraktu ze zeleného čaje po dobu čtyř týdnů může také snížit hladinu cukru v krvi a snížit zánět střev.Vědci tvrdí, že jde o jednu z prvních studií, která posoudila, zda může zelený čaj snížit zdravotní rizika spojená s metabolickým syndromem.

„Je známo, že zelený čaj je bohatým zdrojem antioxidantů, látek, které pomáhají bojovat proti zánětům v těle. Nyní se učíme více o tom, jak může mít zelený čaj pozitivní dopad na střeva,“ řekl Dr.Anjali Mone, gastroenterolog z nemocnice Lenox Hill. „V nové studii se výzkumníci snažili prozkoumat účinky zeleného čaje na zdraví střev. Střevní propustnost neboli „děravé střevo“ umožňuje bakteriím a dalším toxinům vstoupit do krevního řečiště, což vede k zánětu.

Co studie zjistila

Tato studie publikovaná v Current Developments in Nutrition zahrnovala 40 účastníků, 21 s metabolickým syndromem a 19 zdravých dospělých.Byl jim podáván extrakt ze zeleného čaje po dobu 28 dnů, po kterém následovalo placebo po dobu 28 dnů, s měsíční pauzou na doplňky mezi léčbami.

Výzkumníci zjistili, že hladiny glukózy v krvi nalačno u účastníků byly nižší u těch, kteří užívali extrakt ze zeleného čaje ve srovnání s placebem.Léčba zeleným čajem ve studii také prokázala, že snižuje záněty střev signalizované snížením zánětlivých proteinů ve stolici.

Starší spoluautor studie Richard Bruno, PhD, profesor lidské výživy na Ohio State University, uvedl, že výsledky ukázaly přínosy po jednom měsíci.

„To nám říká, že během jednoho měsíce jsme schopni snížit hladinu glukózy v krvi jak u lidí s metabolickým syndromem, tak u zdravých lidí a zdá se, že snížení hladiny glukózy v krvi souvisí se snížením netěsnosti střev a snížením zánětu střev – bez ohledu na zdravotní stav. stavu,“ uvedl v prohlášení.

"Může to být jednoduchý, ale účinný zásah pro lidi s metabolickým syndromem nebo pro ty, kteří jsou tímto syndromem ohroženi." Mohla by to být terapie, která by mohla začít, zatímco budeme pokračovat v podpoře změn zdravého životního stylu,“ řekla Olivia Vaughn, registrovaná dietoložka z Wexner Medical Center The Ohio State University.

Co je metabolický syndrom?

Metabolický syndrompramení z několika stavů, které se vyskytují společně a které zvyšují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky 2.Tyto stavy zahrnují zvýšený krevní tlak, vysoký krevní tlak, přebytečný tuk kolem pasu a abnormální hladiny cholesterolu nebo triglyceridů.Až jeden ze tří dospělých v USA má metabolický syndrom.

Jedním z hlavních rizikových faktorů prometabolický syndrom je, že je spouštěn „děravým střevem.

Vysoká hladina cukru v krvi může poškodit střevní bariéru, a tím spustit prosakování střev, což může přispívat k metabolickému syndromu.Tradičně, pokud je pacient ohrožen metabolickým syndromem, doporučuje se mu úprava životního stylu včetně změny stravy a snížení hmotnosti, což může být z různých důvodů náročné.

"Výsledky těchto studií jsou slibné a mohou nabídnout nový nástroj, který pomůže zvládnout pacienty s rizikem metabolického syndromu," řekl Mone. "Antioxidanty v zeleném čaji mohou pomoci v boji proti poškození buněk a zánětu pro lepší střeva a celkové zdraví."

PodleNárodní centrum pro doplňkové a integrované zdraví, se zelený čaj používá k léčebným účelům v Číně a Japonsku po tisíciletí.Je bezpečné konzumovat až osm šálků zeleného čaje denně, pokud je konzumován jako nápoj, a až šest šálků denně pro těhotné ženy.

Zdravotní rizika zeleného čaje

Pití příliš velkého množství zeleného čaje nebo požívání příliš velkého množství extraktu ze zeleného čaje může mít některé nežádoucí vedlejší účinky.

Šálek zeleného čaje o objemu 8 uncí má 28 miligramů kofeinu.Toto číslo je mnohem nižší ve srovnání s kávou, která má 96 miligramů kofeinu v 8 uncové porci.Ale pokud požíváte extrakt ze zeleného čaje, můžete být schopni přijmout vysokou úroveň kofeinu.

"Víme, že zelený čaj nebo jeho sloučeniny jako nápoj oproti těm ve formě pevných dávek, jako jsou [gumové] nebo pilulky, působí v těle odlišně, a proto mají jiný práh toxicity, " řekl Vaughn. "Vyskytly se případy poškození jater velkými dávkami, ale v nízké míře." Doporučil bych, aby osoba s onemocněním jater projednala užívání zeleného čaje/extraktu ze zeleného čaje se svým lékařem.“

Zůstat zdravý

Střevní propustnost neboli prosakování střeva není technicky uznávanou lékařskou diagnózou, a proto existují omezené klinické údaje o tomto stavu.Léčba jiných zdravotních stavů, jako je celiakie, zánětlivé onemocnění střev, syndrom dráždivého tračníku, ulcerózní kolitida atd., pomohla osvětlit, jak léčit netěsné střevo a metabolický syndrom.

Například bezlepková dieta může zmírnit příznaky, stejně jako protizánětlivé léky, supresory imunitního systému, antibiotika a doplňky, jako je železo, vápník a vitamín D.Užitečné je také vyhýbat se určitým potravinám, jako jsou zpracované potraviny, potraviny s vysokým obsahem tuku, potraviny s vysokým obsahem cukru, lepek, mléčné výrobky a alkohol.

Konzumace potravin, které obsahují jak probiotika, tak probiotika, může být také velmi nápomocná při podpoře zdravých bakterií ve střevech.

"Zdůrazňuji důležitost stravy s nízkým obsahem přidaných cukrů, protože to může přispět k nerovnováze ve střevním mikrobiomu a zvýšit chronický zánět," řekl Vaughn. „Doporučuji stravu bohatou na vlákninu ze zeleniny, ovoce, fazolí, ořechů a semen a celých zrn, protože určitá vláknina může podporovat růst a rozmanitost dobrých mikroorganismů v našich střevech. Minimalizace přidaných cukrů a konzumace dostatečného množství vlákniny jsou také velmi prospěšné pro kontrolu hladiny cukru v krvi.“

Všechny kategorie: Blog