Sitemap
  • Nový výzkum ukazuje, že nositelné sledovače aktivity podporují pozitivní zdravotní změny a pomáhají široké škále lidí více se pohybovat a zhubnout.
  • Odborníci tvrdí, že i když tato zařízení pomáhají zlepšovat zdraví, v hubnutí je více než jen „kalorie dovnitř, kalorie ven“, protože schopnost člověka zhubnout je často genetická.
  • Podle výzkumníků mohou nositelné sledovače aktivity také podporovat nezdravé chování u lidí s úzkostnými poruchami nebo obsedantně-kompulzivní poruchou a měly by být používány s opatrností.

Nový výzkum potvrzuje, že nositelné sledovače aktivity (WAT) jako Fitbit nebo Garmin skutečně povzbuzují lidi, aby více cvičili.

Rozsáhlá recenze, nedávno publikovaná vLancetvýzkumníci z University of South Australia (UniSA) ukazují, že WAT „konzistentně překonávaly kontroly výsledků fyzické aktivity“.

Podle výzkumníků se celosvětový trh s WAT „obrovsky rozrostl“ a počet dodaných sledovačů aktivity se mezi lety 2014 a 2020 zvýšil o více než 1 000 %.

„Od té doby, co jsou sledovače aktivit ve společnosti tak široce používány, výzkum jejich účinnosti rychle vzrostl,“ řekl Healthline vedoucí výzkumník a kandidát na doktorát UniSA Ty Ferguson. "Uvědomili jsme si, že nyní je skvělý čas dát všechny tyto znalosti dohromady a zjistit, zda existuje celkové poselství o jejich užitečnosti jako zdravotních nástrojů."

Sledovače aktivity motivují k pozitivním zdravotním změnám

Výzkumníci UniSA zhodnotili téměř 400 studií zahrnujících asi 164 000 účastníků po celém světě, kteří používají WAT ke sledování úrovně své fyzické aktivity.

Studie zahrnovaly lidi jakéhokoli věku, kteří používali sledovač aktivity včetně krokoměru, akcelerometru, monitoru aktivity nebo aplikace pro chytré telefony pro počítání kroků, aby podpořili více cvičení.

Jejich zjištění naznačují, že WAT povzbuzují lidi, aby šli až o 40 minut více každý den nebo zhruba o 1800 kroků navíc, a vedly k průměrnému úbytku hmotnosti o 1 kg (2,2 libry) za 5 měsíců.

"To, co bylo milým překvapením, je, jak užitečné byly pro tak širokou škálu lidí, včetně všech věkových kategorií, zdravých lidí a těch, kteří žijí s různými chronickými onemocněními," řekl Ferguson.

Co nebylo překvapivé, dodal, bylo, že sledovače aktivity vytvářejí pozitivní změnu ve fyzické aktivitě. "Jsou formou externí zpětné vazby, o které víme, že je prospěšná pro motivaci pozitivních zdravotních změn,"řekl Ferguson.

Jak přesné jsou sledovače aktivity?

Dr.Brian Quebbemann, zakladatel N.E.W.Program a autor knihy „Dietary Rebuild“ popsal WAT jako „středně přesné“.

Na otázku, zda jsou tato zařízení triky nebo výstřelky, potvrdil, že pomáhají.

"Rozhodně to nejsou triky,"řekl Quebbemann. "Pomáhají vám sledovat trendy, konzistenci, přibližnou úroveň intenzity a úsilí."

Quebbemann dodal, že WAT také pomáhají sledovat kondici. "Můžete porovnat intenzitu svých tréninků v průběhu času a změny ve vaší kardiovaskulární kondici," řekl.

„Dokáží srovnávat intenzitu vašeho cvičení; což znamená, že vám mohou říct, že váš dnešní běh byl intenzivnější než váš včerejší běh. Ale jsou méně přesné při srovnávání jednoho cviku, například kliků, s jiným, řekněme na kole.“

Svůj Fitbit ‚nemůžete oklamat‘

Pokud jde o jednotlivce, kteří mohou polevovat ve svém cvičení, ale tvrdí, že jsou stále ve skvělé kondici, Quebbemann řekl: „Svůj Fitbit neoklameš.

„Řekněme, že běháte 5krát týdně po dobu 3 měsíců a onemocníte a měsíc vynecháte. Když znovu začnete běhat, sledovač cvičení vám ukáže, že vaše tepová frekvence se zvyšuje mnohem pomaleji než dříve, že neběžíte tak daleko ani tak rychle jako předtím a že vaše celkové spalování kalorií je mnohem nižší. “vysvětlil Quebbemann.

Úspěch hubnutí je často genetický

Podle Quebbemanna pouhé zvýšení úrovně aktivity mnoha jedincům ke snížení hmotnosti nestačí a že „přijaté kalorie, výdej kalorií“ je pouze částí rovnice.

"Rychlost spalování kalorií v klidu, změna spalování kalorií při cvičení, sklon k ukládání nadbytečných kalorií, rovnováha střevních bakterií, hormonální rovnováha a další, to vše ovlivňuje vaši váhu," řekl.

Quebbemann také poznamenal, že lékařská věda dokazuje, že genetika a prostředí mají na váhu člověka stejně silný vliv jako množství cvičení, které vykonávají.

"To neznamená, že cvičení nepřispívá ke ztrátě hmotnosti nebo že sedavé zaměstnání nezpůsobuje přibírání na váze," řekl. "To znamená, že vaše schopnost zhubnout cvičením je do značné míry určena vašimi geny."

Nositelné sledovače mohou podporovat nezdravé chování

Jeff Leininger, NP, psychiatr z Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine v Kalifornii, řekl Jeff Leininger, NP, jedinci trpící středně těžkou a těžkou úzkostnou poruchou.

Řekl, že neurověda poukazuje na „dysregulovaný serotoninový systém“ u lidí s aktivními poruchami příjmu potravy, jako je anorexie, bulimie a obsedantně-kompulzivní porucha (OCD).

"Tato dysregulace v kombinaci se zvýšenými psychosociálními stresory způsobuje, že se jednotlivci fixují na myšlenky a chování," dodal.

Leininger řekl, že jeho „tušení“ je, že někdo, kdo používá nositelný fitness tracker a žije s OCD, se může stále více zaměřovat na své úzkostné myšlenky a obavy z fitness.

"Možná jsou neopodstatněné obavy ponořené v základní víře, že nejsou dost dobří, a proto nevědí, jak správně cvičit," řekl s tím, že by to mohlo zhoršit úzkost a vést k nezdravému chování.

Fyzická aktivita je hlavním určujícím faktorem zdraví

Dr.Jessica Folek, ředitelka bariatrické chirurgie na Long Island Jewish Forest Hills v Queensu v New Yorku, uvedla, že výzkum WAT je velmi důležitý, protože změny ve zdravotnictví se více zaměřují na strategie prevence nemocí.

Poukázala na to, že podleSvětová zdravotnická organizace (WHO)sedavý způsob života zvyšuje všechny příčiny úmrtnosti, včetně zvýšeného rizika:

„Sledovač nositelných zařízení v kombinaci se zásahy do životního stylu má velký potenciál pro podporu zdraví,“řekl Folek.

"Studie prokazující, že tyto sledovače mají celkově pozitivní vliv na zvýšení fyzické aktivity, ukazují přínos, který mohou mít při snižování sedavého chování a jako nástroj, který pomáhá pozitivně ovlivnit veřejné zdraví."

Sečteno a podtrženo

Nositelné sledovače jsou široce nabízeny pro sledování fyzické aktivity a motivování lidí k pohybu a nový výzkum ukazuje, že tato zařízení mohou také povzbuzovat lidi, aby denně více cvičili.

I když nositelné sledovače aktivity mohou pomoci podpořit hubnutí, je důležité mít na paměti, že ne každý hubne stejným způsobem.Na hubnutí mohou mít vliv faktory, jako je věk, pohlaví, výška a stravovací návyky člověka.

Ať už se snažíte zhubnout nebo prostě zůstat aktivní a zdraví, nositelné sledovače aktivity vám mohou pomoci splnit vaše cíle.

Všechny kategorie: Blog