Sitemap
  • وجد الباحثون أن النوم حتى مع كمية ضئيلة من الضوء يمكن أن يؤثر على صحة الفرد.
  • تشير النتائج إلى أن التعرض للضوء أثناء النوم مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن.
  • أظهرت دراسة معملية سابقة قام بها نفس الباحثين أن الآثار الضارة لا تقتصر على كبار السن.

تستكشف دراسة من كلية الطب بجامعة نورث وسترن في فينبرج في شيكاغو الصلة بين التعرض للضوء أثناء النوم والمخاطر الصحية.يعتبر البحث بمثابة تحذير لكثير من الأشخاص الذين يعيشون في الدول الصناعية حيث يميل الضوء إلى التواجد في كل مكان.

وجدت الدراسة أن النوم أثناء التعرض لأي نوع من الضوء - حتى الضوء الخافت - مرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالسمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) لدى كبار السن.

المؤلف المراسل للدراسة د.قال Minjee Kim ، من كلية Northwestern Medicine Feinberg للطب ، في بيان صحفي: "سواء كان ذلك من الهاتف الذكي ، أو ترك التلفزيون طوال الليل ، أو التلوث الضوئي في مدينة كبيرة ، فنحن نعيش وسط كمية وفيرة من المصادر الاصطناعية لـ ضوء متوفر على مدار 24 ساعة في اليوم ".

"يبدو أنه حتى كمية ضئيلة من الضوء لها تأثير ملحوظ على استجابة أجسامنا ،"دكتور.أخبر كيم ميديكال نيوز توداي.

قال د.كيم.

قال د.كيم. "نظرًا لأن كبار السن معرضون بالفعل لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فقد أردنا معرفة مدى تكرار تعرض كبار السن" للضوء في الليل "[أو" LAN "] ، وما إذا كان الضوء في الليل مرتبطًا بعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية."

ليس كبار السن فقط هم الذين قد تتأثر صحتهم بعدم النوم في الظلام الدامس.

"في دراسة سابقة أجرتها مجموعتنا ، حتى ليلة واحدة من التعرض للضوء الخافت أثناء النوم أدت إلى ارتفاع معدل ضربات القلب ونسبة الجلوكوز في الدم لدى البالغين الأصحاء الذين تم إحضارهم إلى مختبر النوم لإجراء تجربة ليلية ،"دكتور.وأوضح كيم.

دكتور.قال جوناثان سيديرنايس ، خبير النوم من جامعة أوبسالا في السويد ، والذي لم يشارك في أي من الدراستين ، لـ MNT:

"حقيقة أن هذا لوحظ في كبار السن قد يمثل الآثار التراكمية لهذه العلاقة الميكانيكية ، مما يعني أن التأثيرات السلبية للقلب العضلي للتعرض للضوء الليلي قد تصبح أكثر وضوحًا بمرور الوقت (بمعنى في سن أكثر تقدمًا ، إذا حافظ المرء على مثل هذا نمط الحياة أو نمط التعرض على مدى سنوات إلى عقود). "

نُشرت الدراسة في مجلة Oxford Academic SLEEP.

دراسة واقعية

على عكس البحث السابق للمجموعة ، لاحظت الدراسة الجديدة التأثيرات الواقعية للشبكة المحلية ، وتتبع نوم 552 من كبار السن من الرجال والنساء.

"في الدراسة الحالية ، قمنا بقياس التعرض للضوء والنوم لدى كبار السن (الذين تتراوح أعمارهم بين 63 و 84 عامًا) لمدة سبعة أيام باستخدام جهاز يتم ارتداؤه على المعصم. وبدلاً من إحضار هؤلاء كبار السن إلى معمل النوم ، قمنا بجمع البيانات في بيئاتهم الروتينية ".كيم.

ووجدوا أن أقل من نصف هؤلاء كبار السن ينامون في غرفة شديدة السواد لمدة خمس ساعات على الأقل.

قال الدكتور كيم: "لقد فوجئنا بصراحة عندما اكتشفنا أن أكثر من نصف كبار السن ينامون مع بعض الضوء في الليل". "البالغون الذين ينامون مع بعض الضوء أثناء فترة نومهم يتعرضون بشكل عام للضوء الخافت."

ووجد الباحثون أن احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم زادت بنسبة 74٪ ، والسمنة بنسبة 82٪ ، ومرض السكري بنسبة 100٪.تم اختبار المشاركين أيضًا من أجل زيادة خطر الإصابة بفرط كوليسترول الدم ، ولكن لم يلاحظ أي فرق.

تسرد الدراسة ثلاث آليات محتملة وراء التأثير المضطرب للضوء أثناء النوم:

  • الضوء هو المزامن الرئيسي لإيقاع الساعة البيولوجية للجسم أو الساعة.قد يؤدي الضوء أثناء النوم إلى تعطيل هذا الإيقاع وبالتالي أي عمليات فسيولوجية مرتبطة بالساعة.
  • تنتج الغدة الصنوبرية وتفرز الميلاتونين ، "هرمون الظلام" خلال الفترات المظلمة.قد يقلل الضوء من وظيفة التمثيل الغذائي والدورة الدموية للميلاتونين بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات وتوسع الأوعية.ترتبط مستويات الميلاتونين المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري لدى النساء وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى النساء الشابات.
  • قد يؤدي الضوء إلى تشغيل ملفالجهاز العصبي اللاإراديذراع متعاطفة.أثناء النوم الصحي ، يرتاح الجهاز المسؤول عن ردود الفعل أثناء القتال أو الطيران ، مما يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب والتنفس في حالة السمبتاوي.

عند سؤال د.أجاب كيم: "وجدنا اتجاهًا نحو ارتباط أقوى - معدل أعلى للسمنة ومرض السكري - مع مزيد من التعرض للضوء في الليل. نأمل في تأكيد هذه النتيجة مع الدراسات المستقبلية عبر نطاق عمر أوسع ".

النوم من أجل صحة أفضل

"بينما لا يمكننا استنتاج أي شيء يتجاوز الارتباط بسبب طبيعة المقطع العرضي (" لقطة ") للدراسة ، فإنني أشجع الجميع على محاولة تجنب أو تقليل أي ضوء في الليل إن أمكن ،"دكتور.نصح كيم.

وأضاف: "قد يكون الأمر بسيطًا مثل عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية بالقرب من مكان النوم وحجب الضوء بقناع النوم".

لا يزال ، د.حذر كيم: "إذا احتاج الناس إلى استخدام ضوء ليلي للسلامة ، فعليهم محاولة إبقائه قريبًا من الأرض قدر الإمكان لتقليل دخول الضوء إلى العينين. إذا احتاجوا إلى استخدام الحمام في الليل وكان المشي في الظلام الدامس خطرًا ، فحاول استخدام الضوء الخافت لأقصر فترة ضرورية ".

كما يظهر أن لون الضوء الذي ينام فيه الإنسان مهم.

"أوصي باستخدام الضوء الكهرماني أو الأحمر لضوء الليل على الضوء الأزرق. الضوء الكهرماني / الأحمر (الأطوال الموجية الأطول) أقل إزعاجًا لساعة الساعة البيولوجية في الجسم من الأضواء ذات الأطوال الموجية الأقصر مثل الضوء الأزرق ، "دكتور.وأوضح كيم.

وأضاف د.Cedernaes ، ويجب أن ينام في النهار. "هناك أيضًا طرق لمنع الضوء (على سبيل المثال ، مرشحات محددة في النظارات) ، وقد يكون هناك ما يبرر إجراء مزيد من الدراسات لإنشاء طرق لمواجهة التعرض للضوء ... [و] تقليل مخاطر استقلاب القلب."

جميع الفئات: مدونات