Sitemap
انشر على موقع Pinterest
وجد العلماء دليلًا على أن بعض فيتامينات ب قد تساعد في تقليل أعراض القلق. بيركبيكسلز / جيتي إيماجيس
  • درس الباحثون تأثير الفيتامينات B6 و B12 لمعرفة مدى نجاح أي من الفيتامينات في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
  • أخذ المشاركون في الدراسة جرعات عالية من الفيتامينات المخصصة لهم لمدة شهر تقريبًا.
  • لاحظ المشاركون الذين تناولوا فيتامين ب 6 انخفاضًا ذا دلالة إحصائية في أعراض القلق ، مما يشير إلى تحسن أداء GABA ، الناقل العصبي المرتبط بالهدوء والاسترخاء.

قد يشعر الجميع بالقلق أو الحزن في بعض الأحيان.ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من مستويات اضطراب في الحياة من هذه المشاعر بشكل منتظم ، وتتطور إلى اضطراب في الصحة العقلية يتطلب العلاج.

درس الباحثون في جامعة ريدينغ في المملكة المتحدة كيف يمكن لفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 أن يؤثروا على مستويات القلق والاكتئاب.

توجد فيتامينات B6 و B12 في أطعمة مثل الحمص والتونة ، لكن فريق البحث اختبر الفيتامينات بمستويات أعلى بكثير من تلك الموجودة في الطعام.

تم نشر النتائج التي توصلوا إليها في المجلةعلم الادوية النفسية البشرية: السريرية والتجريبية.

حقائق سريعة عن الصحة العقلية

يمكن أن يؤثر القلق واضطرابات المزاج على الأشخاص من جميع الأعمار ، من الأطفال إلى كبار السن.هناك عدة أنواع من الاضطرابات التي تندرج تحت مظلة اضطرابات القلق ، بما في ذلك اضطراب الهلع واضطراب القلق العام واضطراب القلق الاجتماعي.

بحسب الالمعهد الوطني للصحة العقلية(NIMH) ، يعاني حوالي 31٪ من البالغين في الولايات المتحدة من أي اضطراب قلق في مرحلة ما من حياتهم.بالإضافة إلى ذلك ، تعاني نفس النسبة تقريبًا من الشباب (الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا) من اضطراب القلق.

الNIMHتشير التقارير إلى أن حوالي 8.4٪ من جميع البالغين في الولايات المتحدة عانوا من نوبة اكتئاب في عام 2020 ، مما يجعل الاكتئاب أحد أكثر حالات الصحة العقلية انتشارًا.

غالبًا ما يختار مقدمو الخدمات الطبية علاج اضطرابات القلق والمزاج بمزيج من العلاج والأدوية.العلاج السلوكي المعرفي والعلاج السلوكي الجدلي هما خياران شائعان للعلاج.

هناك عدد من العلاجات الموصوفة للقلق ، بما في ذلك البنزوديازيبينات (مثل Xanax أو Ativan) والبوسبيرون.أيضًا ، يمكن أن تساعد بعض مضادات الاكتئاب في علاج كل من القلق والاكتئاب ، والتي تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (مثل ليكسابرو أو زولوفت) وثلاثي الحلقات (مثل أنافرانيل أو توفرانيل).

الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب يجربون أحيانًا العلاجات الطبيعية لتحسين أعراضهم واستخدام المكملات العشبية مثل أشواغاندا وحشيشة الهر.

كميات كبيرة من B6 ، B12

أراد الباحثون معرفة إلى أي درجة يمكن أن تؤثر الفيتامينات B6 و B12حمض الغاما غاما(غابا) المعالجة.GABA هو ناقل عصبي يمكنه تهدئة الجهاز العصبي وقد يساهم في إصابة شخص ما بالقلق أو الاكتئاب.

"يعتمد عمل الدماغ على توازن دقيق بين الخلايا العصبية المثيرة التي تحمل المعلومات والخلايا المثبطة ، والتي تمنع النشاط الجامح" ، كما يقول البروفيسور.ديفيد فيلد ، المؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ مشارك في كلية علم النفس وعلوم اللغة الإكلينيكية بجامعة ريدينغ.

تم ربط التوازن بين الإثارة والتثبيط في الدماغ بالقلق والاكتئاب والتوحد والفصام.بالإضافة إلى ذلك ، كتب المؤلفون ، أن بعض الأشخاص قد يعانون من اضطرابات بصرية وغيرها من الاضطرابات الحسية في العديد من حالات الصحة العقلية هذه ، "ويعتقد أن هذه مرتبطة باختلالات تثبيط الإثارة في القشرة البصرية".

وفقًا للمؤلفين ، "يشارك فيتامين ب 6 في عدد من المسارات الأخرى التي من المحتمل أن تقلل من الإثارة العصبية."يشترك فيتامين ب 12 في مسارين من نفس المسار ، لذلك أراد الباحثون اختباره أيضًا لمعرفة التأثير الذي سيكون له.

قام الباحثون بتجنيد مجموعة أولية من 478 مشاركًا أبلغوا عن القلق و / أو الاكتئاب.تم اختيارهم بشكل عشوائي لتلقي فيتامين ب 6 أو فيتامين ب 12 أو دواء وهمي.

احتوت أقراص B6 على 100 ملليغرام من B6 ، بينما تحتوي أقراص B12 على 1000 ميكروغرام من B12.هذا تجاوز بكثير البدل الغذائي اليومي الموصى به من قبلإدارة الغذاء والدواء، وهو 1.7 مجم لـ B6 و 2.4 ميكروغرام لـ B12.

قام الباحثون بفحص المشاركين بحثًا عن القلق والاكتئاب قبل وبعد تناول الفيتامينات أو العلاج الوهمي باستخدام شاشة اضطرابات القلق المتعلقة بقلق البالغين (SCAARED) واستبيان الحالة المزاجية والمشاعر (MFQ).

طلب الباحثون من المشاركين إكمال الاختبارات البصرية واللمسية في نهاية التجربة.

الفيتامين الذي ساعد

أشارت نتائج الدراسة إلى أن فيتامين ب 6 يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.شهد المشاركون في B6 انخفاضًا كبيرًا في اختبارات SCAARED و MFQ مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.

"يساعد فيتامين ب 6 الجسم على إنتاج مرسال كيميائي معين يمنع النبضات في الدماغ ، وتربط دراستنا هذا التأثير المهدئ بتقليل القلق بين المشاركين" ، كما يقول البروفيسور.مجال.

بالإضافة إلى ذلك ، في الاختبار في نهاية التجربة ، أظهرت مجموعة B6 زيادة في "قمع المحيط لاكتشاف التباين البصري".يكتب المؤلفون أن هذا الاختبار "يناقش وجود آلية أساسية مثبطة مرتبطة بـ GABA."

بينما أبلغ المشاركون في مجموعة فيتامين ب 12 عن تحسن طفيف في أعراض القلق والاكتئاب مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي ، لم يعتبره الباحثون مهمًا.

لاحظ المؤلفون أنه "من الممكن أن تكون فترة المكملات لمدة شهر واحد في الدراسة الحالية غير كافية لتأثيرات مكملات B12."

ماذا تعني النتائج

قد تكون نتائج الدراسة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب بطرق متعددة.

أولاً ، تتوفر مكملات فيتامين ب 6 بسهولة دون وصفة طبية في معظم الصيدليات وتجار التجزئة الآخرين.

"يمكن أن يكون هذا بمثابة نسمة هواء نقي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق الذين لم تكن لديهم خيارات العلاجات الجديدة لفترة طويلة ،"دكتور.قال توم ماكلارين ، استشاري الطب النفسي في Re: Cognition Health ومقرها لندن ، في مقابلة مع Medical News Today.

فيتامينات B6 متوفرة على نطاق واسع للغاية ، ويتناولها الكثير من الناس بانتظام ، لذلك قد تكون طريقة سهلة لتعزيز العلاجات التي يتناولونها بالفعل. "
- دكتور.توم ماكلارين

طريقة أخرى قد تكون الدراسة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب وهي أن النتائج تشير إلى أن فيتامين B6 قد يساعد في GABA.

"يسلط المؤلفون الضوء على دور فيتامين B6 باعتباره أنزيمًا مساعدًا في تخليق الناقل العصبي المثبط GABA من الغلوتامات ،"دكتور.ديفيد أ.قال ميريل ، وهو طبيب نفسي ومدير مركز باسيفيك برين هيلث التابع لمعهد علم الأعصاب المحيط الهادئ في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، لـ MNT.

وقال: "هذا منطقي ويصبح وسيلة مهمة لشرح النتائج للمرضى وربما أولئك الذين لم يسعوا للحصول على العلاج ولكنهم يعانون من القلق الشديد".

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب قادرين على تقليل الأعراض باستخدام فيتامين ب 6 ، فقد يتمكنون من تجنب الآثار الجانبية للاستخدام المطول لبعض الأدوية.

"بعض الأدوية المضادة للقلق مثل البنزوديازيبينات لها آثار جانبية محتملة مثل التخدير أو عدم التوازن أو فقدان الذاكرة ،"دكتور.تابع ميريل. "يمكن أيضًا الإفراط في استخدام البنزوديازيبينات إلى درجة أن تصبح غير فعالة ، أو يمكنك تطوير الاعتماد النفسي والفسيولوجي الذي يجعل من الصعب التوقف عن استخدام الأدوية."

جميع الفئات: مدونات