Sitemap
انشر على موقع Pinterest
يقترح بحث جديد أن إعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتهم العقلية وصحتك أيضًا.سانتي نونيز / ستوكسي يونايتد سانتي نونيز / ستوكسي يونايتد
  • قد توفر إعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى دفعة كبيرة ليس فقط لصحتك العقلية ولكن لأولئك الذين تتواصل معهم أيضًا.
  • وجد بحث جديد أن الناس يقللون من تقدير الآخرين لمكالمة هاتفية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني غير متوقع.
  • بعد الضغط المتزايد على الصحة العقلية الناجم عن جائحة COVID-19 ، يقول خبراء الصحة إن الآن هو الوقت المثالي للتواصل مع الأصدقاء من ماضيك.

الأوقات الجيدة مع الأصدقاء القدامى هي بعض من أفضل الذكريات التي يمكن أن تظهر عندما لا تتوقعها.وعندما يضرب الحنين إلى الماضي بشدة ، من السهل أن تتساءل كيف هم أصدقاؤك الضائعون منذ فترة طويلة.

وجد بحث جديد أن التواصل مع صديق قديم والسؤال عما يحدث في حياته يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العقلية - وصحتهم أيضًا.

في الواقع ، لا يدرك الناس مدى تقدير مكالمة هاتفية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني غير متوقع ، وفقًا لبحث نشرته جمعية علم النفس الأمريكية.

"أعتقد أن الناس غالبًا ما يتفاجأون جدًا عند الوصول إليهم. أعتقد أنهم يشعرون بأنهم متأثرون حتى يتم التفكير بهم ولا يتم نسيانهم ، وأعتقد أن هذه المشاعر الإيجابية للمفاجأة تزيد من تضخيم مدى تقديرهم لمجرد الوصول إليهم ، "قالت Peggy Liu ، الحاصلة على درجة الدكتوراه والمؤلفة الرئيسية والأستاذة المشاركة في جامعة بيتسبرغ ، لموقع Healthline.

قاد ليو سلسلة من التجارب التي شملت أكثر من 5900 مشارك من أجل تحليل مدى فهم الناس لتأثير بدء الاتصال بالآخرين.

في إحدى التجارب ، أشار نصف المشاركين إلى آخر مرة أرسلوا فيها رسالة نصية أو أرسلوا بريدًا إلكترونيًا أو اتصلوا بشخص فقدوا الاتصال به "لمجرد" أو "لمجرد اللحاق بالركب".

طُلب من النصف الآخر من المشاركين التفكير في وقت تواصل فيه أحدهم معهم.وجد الباحثون أن أولئك الذين قاموا بالتواصل قللوا من مدى تأثير إيماءتهم على الشخص الذي اتصلوا به.

"أعتقد أن الناس غالبًا ما يترددون في التواصل لأسباب مختلفة ، والتي يمكن أن تشمل عدم الفهم الكامل لفوائد التواصل. قال ليو: "آمل أن يزيل بحثنا أحد هذه الحواجز - فمن المرجح أن يقدّر الناس وصولك إلى أكثر مما تتوقع".

لماذا حان الوقت الآن لتضغط على "إرسال"

شكل جائحة كوفيد -19 ضغطا على الصحة العقلية.المنظمة الصحة العالميةذكرت (منظمة الصحة العالمية) أن القلق والاكتئاب زاد بنسبة 25 ٪ على مستوى العالم خلال العام الأول من COVID-19.

بالإضافة إلى ذلك ، وجد تقرير من جامعة هارفارد أن 36٪ من الأمريكيين يشعرون "بوحدة خطيرة".

تظهر العديد من الدراسات الأخرى أن العديد من البالغين الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر معزولون اجتماعيًا أو يعانون من الوحدة وهذا يمكن أن يزيد من مخاطر إصابتهم بأمراض مثل الخرف وأمراض القلب والسكتة الدماغية والموت المبكر.

إعادة التواصل مع صديق أو أحد أفراد أسرته ليس من الضروري أن يتم شخصيًا لجني فوائد الصحة العقلية أيضًا.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية ، يمكن أن يؤدي التفاعل الاجتماعي الإلكتروني إلى انخفاض معدلات الشعور بالوحدة والاكتئاب.

"في وقت مثل هذا الحزن الجماعي الهائل والانفصال ، يمكن أن يجلب الأشخاص الذين يتواصلون مع بعضهم البعض الفرح والسلام والرفاهية العقلية لحياتك ،"قالت جينا موفا ، أخصائية نفسية في LCSW ، لـ Healthline.

وأضافت أن الاتصال ، بشكل عام ، وخاصة الصلة الحقيقية ، هو ترياق للوحدة والعديد من الأمراض التي تظهر نفسيا وفسيولوجيا.

"إنه لأمر حيوي لرفاهيتنا أن تكون لدينا روابط داعمة حقيقية في حياتنا. إذا أدت إعادة الاتصال بصديق قديم إلى تحقيق ذلك ، فيمكن أن يكون مفيدًا جدًا للجهاز العصبي ونوعية الحياة بشكل عام ، "قال موفا.

وأضافت أن الوصول إلى الأشخاص الذين لم تتحدث معهم لفترة طويلة يوفر فرصة للاتصال الضعيف.

"نتحدث عما كان يحدث في الحياة ، ولماذا فقدنا الاتصال ، وما حدث منذ آخر مرة تحدثنا فيها ، وربما نشارك المشاعر الحميمة التي ربما تم حجبها لسنوات عديدة ،"قال موفا.

قد يأتي اتصالك أيضًا في وقت مناسب لك أو لصديقك.

"في بعض الأحيان يمد شخص ما يد المساعدة بعد وقوع مأساة وهذا يجلب فرصة الراحة من شخص عرفنا في فترات أقدم من حياتنا ،"قال موفا.

فكر في سبب رغبتك في التواصل

بينما تأمل ليو أن يشجع بحثها الأشخاص على التواصل مع الأصدقاء وزملاء العمل وغيرهم ممن فقدوا الاتصال بهم ، فإنها تشير إلى أن بحثها ركز على الأشخاص الذين يتواصلون مع الأشخاص الذين لديهم تفاعلات إيجابية معهم في الماضي.

وقالت: "لم نفحص بعد الأشخاص الذين يتواصلون مع الآخرين الذين اختلفوا معهم ، لذلك من المحتمل أن تكون النتائج مختلفة إذا فحصنا أشخاصًا يتواصلون مع أشخاص اختلفوا معهم". "الأهم من ذلك ، أعتقد أن معظم علاقاتنا الاجتماعية هي مع أولئك الذين لدينا في المقام الأول تاريخ من التفاعلات الإيجابية."

قبل إرسال ملاحظة ، اقترحت Moffa التفكير في سبب تواصلك مع صديق قديم بسؤال نفسك:

  • هل الوصول في مصلحتي في ضوء تاريخ علاقتنا؟
  • هل يمكن أن يكون هذا ضارًا برفاهي؟
  • ما الذي أتمنى أن أخرج منه؟
  • ما هي توقعاتي؟
  • هل يمكنني الاستعداد عاطفياً لاحتمال الرفض أو التجاهل؟
  • هل أنا على استعداد لمشاركة تفاصيل عميقة عن حياتي منذ آخر مرة تحدثنا فيها؟
  • هل يمكنني أن أكون ضعيفًا وصادقًا مع هذا الشخص؟

وقالت: "معرفة سبب تواصلنا سيساعدنا على أن نكون أكثر واقعية وإدارة التوقعات". "أعتقد أن اعتمادًا على نوع العلاقة ، بالإضافة إلى تفاصيل سبب انفصال العلاقة يمكن أن يساعد في تحديد مقدار البهجة التي يمكن أن تجلبها لرفاهيتنا."

على سبيل المثال ، إذا كانت العلاقة مسيئة أو غير صحية ، قالت أولاً اسأل الشخص الموضوعي الذي تثق به عن رأيك في إعادة الاتصال بالشخص البعيد.يمكن أن يساعدك هذا في اكتساب فهم أعمق لما هي نواياك حقًا.

قال موفا: "عندما نكون ضعفاء ، فإننا نميل إلى أن نكون أكثر تفاعلاً ، لكن هذا يمكن أن يفتح لنا الرفض وبالتالي تدهور صحتنا العقلية بشكل عام".

وعلى الرغم من موافقتها على أن الاتصال يمكن أن يساعد في الشعور بالوحدة ، إلا أنها أشارت إلى أنه عندما يكون الناس وحيدًا ، فإنهم يميلون إلى البحث عن الراحة ، والتي قد تشمل الوصول باندفاع إلى اتصال قديم.

"عندما نشعر بالوحدة أو الشعور بالضعف ، من المحتمل ألا نفكر في ما إذا كانت إعادة الاتصال هذه في مصلحتنا العامة. وقالت إن التوقف مؤقتًا وفهم سبب تواصلنا سيساعدنا في توضيح ما قد تكون عليه آمالنا وتوقعاتنا ، وكذلك ما إذا كان هذا مسارًا صحيًا للعمل بالنسبة لنا.

إذا قررت الوصول إلى شخص ما من ماضيك بعد التفكير مليًا ، فابحث عنه ، ولكن "حاول أن تكون لطيفًا مع نفسك بغض النظر عن النوايا أو النتائج" ، قال موفا.

جميع الفئات: مدونات