Sitemap
انشر على موقع Pinterest
يقول خبراء الصحة إن "Hot Girl Walk" هو تمرين بسيط له فوائد صحية عقلية وجسدية محتملة.إيفا بلانكو / جيتي إيماجيس
  • هناك اتجاه تمرين يسمى "Hot Girl Walk" ينفجر على TikTok.
  • استلهمت هذه الفكرة خلال الوباء من مؤثرة اللياقة البدنية ميا ليند ، وهي طالبة جامعية.
  • يجمع المشي بين عناصر التمرين والتفكير الإيجابي.
  • يقول الخبراء إنه قد يكون وسيلة فعالة لتعزيز الصحة الجسدية والعقلية.

إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين لياقتك واحترامك لذاتك ، فقد يكون اتجاه "Hot Girl Walk" على TikTok هو الشيء الوحيد.

تم إنشاء ظاهرة الوسائط الاجتماعية هذه أثناء الوباء من قبل المؤثرة في TikTok ميا ليند ، وهي طالبة جامعية متخصصة في الاتصالات في جامعة جنوب كاليفورنيا.

أوضحت ليند في مقابلة مع HuffPost أن الفكرة خطرت لها لأنها كانت تبحث عن طريقة لممارسة الرياضة لا تمانع في القيام بها.اختارت المشي لأنها شعرت أن هناك "عنصر تأملي" يأتي من المشي لمسافات طويلة.

ومع ذلك ، أدركت أن هناك وصمة عار مرتبطة بالمشي ، حيث يرى الناس أنه ليس شكلاً شرعيًا من التمارين.للتغلب على هذا ، قررت القيام ببعض "تغيير العلامة التجارية" ، واصفة إياه بـ "Hot Girl Walk".

ما هو "Hot Girl Walk؟"

في الفيديو التوضيحي الخاص بها ، تومض ليند قبل وبعد صورها ، مستعرضة التغييرات المذهلة التي أحدثها المشي في بنيتها البدنية.وأوضحت أن ما فعلته لتحقيق نتائجها الرائعة هو "سهل حقًا وهناك خطوة واحدة فقط": "Hot Girl Walk".

القيام بالمشي بحد ذاته بسيط بشكل مدهش.أنت تمشي من 2 إلى 4 أميال يوميًا لمدة ساعة تقريبًا.أثناء المشي ، تستمع إلى البودكاست أو الموسيقى.

وتقول إن ما تفعله أثناء المشي هو المهم.يُسمح لك فقط بالتفكير في ثلاثة أشياء:

  1. أشياء أنت ممتن لها
  2. أهدافك وكيف ستحققها
  3. كم أنت مثير

وتوضح كذلك أن ممارسي "Hot Girl Walk" يجب أن يتجنبوا التفكير في دراما العلاقات أثناء سيرهم.إذا بدأت في التفكير في الأمر ، فإنها تنصح برفع مستوى الصوت في قائمة تشغيل الموسيقى الخاصة بك لإغراقها.

ومع ذلك ، فإن الجزء الأكثر أهمية من المسيرة هو أنه لا ينتهي عند انتهاء المسيرة.

يقول ليند: "تأخذ هذه الطاقة وتحملها معك طوال اليوم".

الفوائد الصحية الجسدية والعقلية المحتملة

دكتور.أشار جون هيجينز ، أستاذ الطب في كلية الطب ماكغفرن بجامعة تكساس ، إلى أن هناك العديد من الفوائد المحتملة للصحة البدنية التي قد تأتي من القيام بـ "Hot Girl Walk".

قال: "المشي من 2 إلى 4 أميال (4000-8000 خطوة) في الساعة طريقة رائعة نحو 10000 خطوة في اليوم" ، مضيفًا أنه "من السهل الحصول على 2000 خطوة أخرى في الساعات المتبقية من اليوم".

وأوضح أيضًا أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ستساعد في المساهمة في تقوية العظام من خلال زيادة إنتاج فيتامين (د).

بالإضافة إلى ذلك ، قال إن الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة أثناء التمرين ارتبط بتحسين وظائف الأوعية الدموية ، مما يعني أنه يمكن أن يساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

أوضحت روكسانا إحساني ، MS ، RD ، CSSD ، LDN ، أخصائية التغذية الرياضية المعتمدة من مجلس الإدارة والمتحدث الرسمي باسم وسائل الإعلام الوطنية لأكاديمية التغذية وعلم التغذية ، أن هناك العديد من فوائد الصحة العقلية أيضًا.

قال إحساني: "تعزز ممارسة الرياضة هرمونات الشعور بالسعادة لدينا والمعروفة باسم الإندورفين والتي يمكن أن تفيد مزاجك ، وتقلل من القلق والتوتر والقلق ، وتحسن صحتك العقلية بشكل عام". كما أن الانخراط في الحديث الذاتي الإيجابي سيعزز مزاجك ويفيد صحتك العقلية بشكل عام.

قالت ميليسا ل.بيتس ، دكتوراه ، FAPS ، أستاذة مساعدة في الصحة وعلم وظائف الأعضاء البشرية والطب الباطني وطب الأطفال في جامعة أيوا ، مستشهدة بالعديد من نفس النقاط مثل زملائها.

وخلصت إلى أن "التمرين هو أحد أعمدة الصحة العقلية الجيدة ، ويمكن أن يكون لبرنامج مثل برنامج ميا فوائد عقلية إيجابية للغاية".

لماذا يعتبر "Hot Girl Walk" "ربحًا للطرفين" للصحة

كان الخبراء الذين تحدثوا إلى Healthline حول "Hot Girl Walk" إيجابيين للغاية بشأن تأثير التمرين على الصحة العامة للشخص.

قال هيغينز ، "إنه مكسب للطرفين: مزيج من التعزيز البدني (أنت تمارس) بالإضافة إلى التعزيز الذهني (أنت تفكر بإيجابية بعقلك)."

لقد أحب أيضًا حقيقة أنه يقترن التمرين بالتفكير فيما أسماه "3 G's": ممتن للأهداف ، وحسن المظهر / توهج داخلي.

قال هيغينز إن "Hot Girl Walk" هو تمرين يوصى به للأطفال الأصغر سنًا أيضًا.

"ابنتي البالغة من العمر 7 سنوات ترتدي ساعة Fitbit Ace 3 لقياس 10000 خطوة في اليوم والتحدث الإيجابي عن النفس والشعور بالامتنان سيساعدها بالتأكيد حتى في سن مبكرة" ، قال.

وأشاد إحساني به أيضًا ، قائلاً إنه يشجع على النشاط البدني ويثقف الناس بطريقة ممتعة ، لكنه لا يروج لأي شيء غير صحي أو غير واقعي.

"إن القيام من 2 إلى 4 أميال هو هدف يمكن تحقيقه في معظم أيام الأسبوع. وقالت: "يمكن لأي شخص أن يبدأ حتى بمسافة ميل واحد فقط وأن يشق طريقه للأعلى".

قالت بيتس: "أحب أن التحدي الذي تواجهه يزيل التركيز عن التمرين - والذي يمكن أن يكون محبطًا ومربكًا لبعض الناس - ويدمجها كعنصر من عناصر سلوكيات نمط الحياة الصحية الأخرى. نحن نعلم أنه من المرجح أن يمارس الناس الرياضة عندما يفعلون شيئًا يستمتعون به أو يشعرون بدافع إيجابي منه ، على عكس الالتزام ".

وأضاف بيتس أن "مسيرة الفتاة المثيرة" تتماشى أيضًا مع ما نعرفه عن الفوائد الفسيولوجية للتمارين الرياضية والتغيير السلوكي ، مشيرًا إلى أنها طريقة بسيطة ورائعة لخلق عادة صحية جديدة.

جميع الفئات: مدونات