Sitemap
  • يُظهر بحث جديد أن أجهزة تتبع الأنشطة القابلة للارتداء تعزز التغييرات الصحية الإيجابية ، مما يساعد مجموعة متنوعة من الأشخاص على التحرك أكثر وفقدان قدر متواضع من الوزن.
  • يقول الخبراء أنه على الرغم من أن هذه الأجهزة تساعد في تحسين الصحة ، إلا أن فقدان الوزن أكثر من مجرد "السعرات الحرارية الموجودة ، والسعرات الحرارية الخارجة" ، حيث إن قدرة الشخص على إنقاص الوزن غالبًا ما تكون وراثية.
  • وفقًا للباحثين ، قد تؤدي أدوات تتبع الأنشطة القابلة للارتداء أيضًا إلى تغذية السلوكيات غير الصحية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو اضطراب الوسواس القهري ويجب استخدامها بحذر.

يؤكد بحث جديد أن أجهزة تتبع الأنشطة القابلة للارتداء (WATs) مثل Fitbit أو Garmin تشجع الأشخاص على ممارسة المزيد من التمارين.

المراجعة واسعة النطاق ، التي نُشرت مؤخرًا فيالمشرطمن قبل باحثين من جامعة جنوب أستراليا (UniSA) ، يوضح أن WATs "تفوقت باستمرار على عناصر التحكم في نتائج النشاط البدني".

وفقًا للباحثين ، نما السوق العالمي لأجهزة WAT "بشكل هائل" ، حيث زاد عدد أجهزة تتبع النشاط المشحونة في جميع أنحاء العالم بنسبة تزيد عن 1000٪ بين عامي 2014 و 2020.

قال الباحث الرئيسي والمرشح للدكتوراه في UniSA Ty Ferguson لـ Healthline: "منذ أن أصبحت أدوات تتبع النشاط مستخدمة على نطاق واسع في المجتمع ، نمت الأبحاث حول فعاليتها بسرعة". "لقد أدركنا الآن أنه كان وقتًا رائعًا لجمع كل هذه المعرفة معًا ومعرفة ما إذا كانت هناك رسالة عامة حول فائدتها كأدوات صحية."

تحفز متتبعات النشاط التغييرات الصحية الإيجابية

راجع باحثو UniSA ما يقرب من 400 دراسة شملت حوالي 164000 مشارك في جميع أنحاء العالم باستخدام WATs لمراقبة مستويات نشاطهم البدني.

تضمنت الدراسات أشخاصًا من أي عمر استخدموا متتبعًا للنشاط ، بما في ذلك عداد الخطى ، أو مقياس التسارع ، أو مراقب النشاط ، أو تطبيق الهاتف الذكي لعد الخطوات ، لتشجيع المزيد من التمارين.

تشير النتائج التي توصلوا إليها إلى أن WATs تشجع الناس على المشي لمدة تصل إلى 40 دقيقة إضافية كل يوم أو ما يقرب من 1800 خطوة أخرى ، وأدت إلى فقدان وزن متوسط ​​قدره 1 كجم (2.2 رطل) على مدى 5 أشهر.

قال فيرغسون: "ما كان مفاجأة لطيفة هو مدى فائدتها لمجموعة متنوعة من الأشخاص ، بما في ذلك جميع الأعمار ، والأشخاص الأصحاء ، وأولئك الذين يعيشون مع مجموعة متنوعة من الحالات المزمنة".

وأضاف أن ما لم يكن مفاجئًا هو أن متتبعي النشاط يُحدثون تغييرًا إيجابيًا في النشاط البدني. "إنها شكل من أشكال التعليقات الخارجية ، والتي نعلم أنها مفيدة لتحفيز التغييرات الصحية الإيجابية ،"قال فيرجسون.

ما مدى دقة تعقب النشاط؟

دكتور.بريان كيبيمان ، مؤسس N.E.W.وصف برنامج ومؤلف "إعادة بناء النظام الغذائي" WAT بأنها "دقيقة إلى حد ما".

عندما سئل عما إذا كانت هذه الأجهزة حيل أم بدعة ، أكد أنها تساعد.

"إنها بالتأكيد ليست حيل ،"قال كيبيمان. "إنها تساعدك على تتبع الاتجاهات والاتساق والمستوى التقريبي للكثافة والجهد."

وأضاف كيبيمان أن WATs تساعد أيضًا في تتبع اللياقة البدنية. "يمكنك مقارنة كثافة التدريبات الخاصة بك مع مرور الوقت والتغيرات في لياقة القلب والأوعية الدموية ،" قال.

"إنها جيدة في مقارنة كثافة تمرينك ؛ مما يعني أنهم يستطيعون إخبارك أن جريك اليوم كان أقوى من ركضك بالأمس. لكنهم أقل دقة في مقارنة تمرين واحد ، مثل تمارين الضغط ، بآخر ، مثل ركوب الدراجات ".

لا يمكنك خداع فيتبيت الخاص بك

فيما يتعلق بالأفراد الذين قد يتراخون في التدريبات الخاصة بهم ولكنهم يدعون أنهم ما زالوا في حالة جيدة ، قال كيبيمان "لا يمكنك خداع فيتبيت الخاص بك."

"لنفترض أنك تركض 5 مرات في الأسبوع لمدة 3 أشهر ، وأنك تمرض وتتخطى شهرًا. عندما تبدأ في الجري مرة أخرى ، سيُظهر لك متتبع التمرين أن معدل ضربات قلبك يرتفع بوتيرة أبطأ بكثير من ذي قبل ، وأنك لا تجري بسرعة أو بعيدة كما كان من قبل ، وأن إجمالي حرق السعرات الحرارية لديك أقل بكثير ، "وأوضح كيبيمان.

غالبًا ما يكون نجاح فقدان الوزن أمرًا وراثيًا

وفقًا لـ Quebbemann ، فإن مجرد زيادة مستويات النشاط ليس كافيًا للعديد من الأفراد لفقدان الوزن ، وأن "السعرات الحرارية الموجودة ، والسعرات الحرارية الخارجة" ليست سوى جزء من المعادلة.

وقال: "معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة ، والتغير في حرق السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة ، والميل إلى تخزين السعرات الحرارية الزائدة ، وتوازن البكتيريا المعوية ، وتوازن الهرمونات ، وأكثر من ذلك ، كلها عوامل تؤثر على وزنك".

وأشار كيبيمان أيضًا إلى أن العلوم الطبية تثبت أن الجينات والبيئة لها تأثير قوي على وزن الشخص كما هو الحال بالنسبة لمقدار التمارين التي يمارسونها.

وقال: "هذا لا يعني أن التمرين لا يساهم في إنقاص الوزن ، أو أن الخمول لا يسبب زيادة الوزن". "ما يعنيه ذلك هو أن قدرتك على إنقاص الوزن مع ممارسة الرياضة تحددها جيناتك إلى حد كبير."

قد تغذي أجهزة التتبع القابلة للارتداء السلوكيات غير الصحية

قد يرغب الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق المعتدلة والشديدة في استخدام WAT بحذر ، كما قال جيف لينينجر ، ممرض نفسي ممارس في مينلو بارك للطب النفسي وطب النوم في كاليفورنيا.

وقال إن علم الأعصاب يشير إلى "نظام السيروتونين غير المنتظم" للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل النشطة مثل فقدان الشهية والشره المرضي واضطراب الوسواس القهري (OCD).

وأضاف: "هذا الخلل في التنظيم المصحوب بزيادة الضغوطات النفسية والاجتماعية يجعل الأفراد يركزون على الأفكار والسلوكيات".

قال لينينغر إن "حدسه" هو أن الشخص الذي يستخدم جهاز تعقب لياقة يمكن ارتداؤه ويعيش مع الوسواس القهري قد يركز بشكل متزايد على أفكاره المقلقة ومخاوفه حول اللياقة البدنية.

وقال: "ربما تكون المخاوف التي لا أساس لها من الصحة غارقة في الاعتقاد الأساسي بأنها ليست جيدة بما فيه الكفاية وبالتالي لا يعرفون كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح" ، مضيفًا أن هذا قد يؤدي إلى تفاقم القلق ويؤدي إلى سلوكيات غير صحية.

النشاط البدني محدد رئيسي للصحة

دكتور.قالت جيسيكا فوليك ، مديرة جراحة السمنة في Long Island Jewish Forest Hills في كوينز ، نيويورك ، إن البحث عن WATs مهم للغاية حيث تركز تحولات الرعاية الصحية بشكل أكبر على استراتيجيات الوقاية من الأمراض.

وأشارت إلى أنه بحسب المنظمة الصحة العالمية (WHO)تؤدي أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة إلى زيادة جميع أسباب الوفاة ، بما في ذلك ارتفاع خطر الإصابة بما يلي:

"يتمتع جهاز تعقب الجهاز القابل للارتداء بالتزامن مع تدخلات نمط الحياة بإمكانيات كبيرة لتعزيز الصحة ،"قال فوليك.

"تُظهر الدراسات التي تثبت أن هذه المتعقبات عمومًا لها تأثير إيجابي على زيادة النشاط البدني الفوائد التي يمكن أن تحققها هذه الأجهزة في تقليل السلوك المستقر وكأداة للمساعدة في التأثير الإيجابي على الصحة العامة".

الخط السفلي

يتم الترويج لأجهزة التتبع القابلة للارتداء على نطاق واسع لمراقبة النشاط البدني وتحفيز الأشخاص على الحركة ، ويظهر بحث جديد أن هذه الأجهزة قد تشجع الأشخاص أيضًا على ممارسة الرياضة بشكل أكبر يوميًا.

على الرغم من أن أجهزة تتبع الأنشطة القابلة للارتداء قد تساعد في تعزيز فقدان الوزن ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك أنه لا يفقد الجميع الوزن بنفس الطريقة.قد تؤثر العوامل التي تشمل عمر الشخص وجنسه وطوله وأنماط الأكل على فقدان الوزن.

سواء كنت تهدف إلى إنقاص الوزن أو مجرد البقاء نشطًا وصحيًا ، يمكن أن تساعدك أدوات تتبع الأنشطة القابلة للارتداء في تحقيق أهدافك.

جميع الفئات: مدونات