Sitemap

العمل لساعات طويلة والتعامل مع الإجهاد المزمن يمكن أن يكون له تأثير طويل الأمد على صحة الشخص ورفاهيته.في هذه الميزة الخاصة ، ننظر إلى الدليل العلمي على أن الإفراط في العمل يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة ، ونكتشف ما يقوله خبراء الصحة حول هذا الرابط ، وكيفية منع أو معالجة آثار الإفراط في العمل.

انشر على موقع Pinterest
ما مدى خطورة الإفراط في العمل على الصحة؟رصيد الصورة: The Good Brigade / Getty Images.

كان العمل الجاد مرادفًا للنجاح ، خاصة في مكان العمل.على الرغم من عدم إنكار وجود فوائد للعمل الجاد ، مثل التطوير الشخصي وإلهام الآخرين من حولك ، يمكن قول العكس عن الإفراط في العمل.

في حين أن مفهوم الإفراط في العمل ليس جديدًا ، فقد وصل إلى نقطة محورية خلال جائحة COVID-19 الأخير.خلال هذا الوقت ، أدى الانتقال إلى العمل من المنزل وعمليات الإغلاق المطلوبة إلى بدء العديد من الأشخاص في العمل لساعات أطول بسبب إلغاء الحدود بين وقت العمل ووقت المنزل.

وجدت دراسة استقصائية أجرتها شركة روبرت هاف للتوظيف في عام 2020 أن 55٪ من المشاركين الذين انتقلوا إلى ترتيبات العمل من المنزل عملوا في عطلات نهاية الأسبوع ، بينما قال 34٪ إنهم يعملون أكثر من 8 ساعات يوميًا على أساس منتظم.

كما أفاد المكتب الوطني للبحوث الاقتصادية أن متوسط ​​طول يوم العمل زاد بمقدار 48.5 دقيقة خلال الوباء.

شعر العاملون في الخطوط الأمامية ، مثل المتخصصين في الرعاية الصحية والمستجيبين لحالات الطوارئ ، بعبء العمل المفرط أثناء الوباء.وجدت الدراسات أن العاملين في مجال الرعاية الصحية كانوا فيمخاطر عالية للإرهاقبسبب زيادة عبء العمل خلال الجائحة.

في مايو 2019 ، صنفت منظمة الصحة العالمية (WHO) الإرهاق على أنه "ظاهرة مهنية"حيث لا تتم إدارة ضغوط مكان عمل الشخص بشكل صحيح.يمكن أن يتسم بـ:

  • شعور بالارهاق
  • الشعور بالسلبية أو السخرية تجاه وظيفتهم
  • انخفاض الكفاءة المهنية.

بالإضافة إلى هذه المشاعر والعواقب الضارة ، تؤكد مجموعة متنوعة من الأبحاث على التأثير السلبي الذي يمكن أن يحدثه الإفراط في العمل على الصحة بشكل عام.

كما قال د.قال آدم بيرلمان - مدير الصحة والرفاهية التكامليين في Mayo Clinic فلوريدا ، والمسؤول الطبي الرئيسي في meQuilibrium - لمجلة Medical News Today ، بينما يتمتع جسم الشخص وعقله بقدرة لا تُصدق على التحمل والقدرة على التكيف ، فإن لهما حدودهما ويحتاجان إلى ذلك من أجل التمكن من العمل بشكل جيد.

وأضاف: "عندما نفرط في العمل ونفشل في إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية ، فإننا لا نمنح الجسم أو الدماغ ما يحتاجه للراحة والتعافي". "في النهاية ، يؤدي ذلك إلى ضائقة جسدية وعقلية."

كيف يؤثر الإجهاد والتوتر على الصحة

الإجهاد هو أحد أكبر المخاوف المتعلقة بالإرهاق والإرهاق.وذلك لأن زيادة التوتر قد ارتبطت بمجموعة متنوعة من المخاوف الصحية ، منكآبةلمرض السكري ،ضغط دم مرتفع، وقضايا الجهاز الهضمي.

أوضحت الأخصائية الاجتماعية السريرية ، Iris Waichler لـ MNT أن الإجهاد الإضافي الناتج عن الإجهاد يمكن أن يزيد من إنتاج الهرمونالكورتيزول.

وأشارت إلى أن "هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية". "زيادة الضغط على الجسم يمكن أن تسبب أيضًا آلام الظهر والرقبة وشد العضلات."

"يمكن أن تتأثر التغذية الصحية إذا لم يكن هناك وقت لتناول الطعام في العمل أو وقت لشراء البقالة أو طهي وجبات صحية ،"تمت إضافة Waichler. "الوقت الإضافي في العمل يعني أيضًا وقتًا أقل للعلاقات وممارسة الرياضة والقيام بأشياء أخرى يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. أخيرًا ، يمكن أن يتسبب الضغط الإضافي في تحول الناس إلى الكحول أو المخدرات للتعامل مع الأمر. يمكن أن يكون الإرهاق هو النتيجة النهائية ".

بالنظر إلى أنه حتى الضغوطات البسيطة يمكن أن تؤثر على صحة الشخص على المدى الطويل ، كما تشير دراسة من عام 2018 ، فإن تأثير التعرض للضغط المزمن يمكن أن يكون وخيمًا.

أوضحت إليزابيث روديك ، الصيدلانية المقيمة في المملكة المتحدة والمستشارة الصحية للنساء فوق سن الخمسين ، "عندما تعاني من الإجهاد على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن تشغيل آلية [" القتال أو الهروب "] باستمرار.

"ومن المفارقات أن هذه الآلية مفيدة في أوقات الخطر [مثل] عند الابتعاد عن طريق السيارة. وقالت إن الاندفاع المفاجئ للأدرينالين يحفز عضلاتك وقلبك وإدراكك البصري ، مما يساعدك على التحرك بسرعة.

"من ناحية أخرى ، إذا كان الإجهاد المستمر يتغلغل في حياتك العملية ، وربما يقترن بساعات طويلة دون انقطاع ، فيمكن أن تتأثر صحتك العقلية والجسدية."

- إليزابيث روديك

أعطت روديك MNT مثالًا شخصيًا على الإجهاد المرتبط بالعمل من خلال تجربتها الخاصة في إدارة صيدليتين في غلاسكو.

عندما مرض الموظفون واضطرت روديك إلى إرهاق العمل ، أصيبت بعدوى في الحلق ، مما أدى إلى عدم القدرة على التحدث بوضوح لمدة شهرين.

"يوضح هذا [...] بوضوح كيف يمكن أن يؤدي الضغط الشديد إلى ظهور مشاكل جسدية ،"قال روديك. "وكيف ، في مواجهة العديد من الأمثلة على مدار سنوات من ظهور أعراض جسدية على مرضاي بسبب الإجهاد ، من الضروري للرفاهية التأكد من إدارة الإجهاد قبل أن يؤثر على الصحة."

هل الإرهاق يزيد من مخاطر الموت؟

نظرًا لأن الإرهاق والإرهاق يسببان مخاوف صحية ، فقد يتساءل المرء جيدًا كيف يمكن أن يؤثر ذلك على مخاطر وفاة الشخص.

وذكرت منظمة الصحة العالمية أن زيادة ساعات العمل ساهمت في وفيات745000الناس عن طريق السكتة الدماغية ومرض القلب الإقفاريفي عام 2016 - زيادة بنسبة 29٪ مقارنة ببيانات عام 2000.

وأظهرت الدراسة أيضًا أن أولئك الذين يعملون 55 ساعة أو أكثر في الأسبوع لديهم خطر أعلى بنسبة 35٪ للإصابة بالسكتة الدماغية و 17٪ خطر أعلى للوفاة من أمراض القلب الإقفارية مقارنة بالأشخاص الذين يعملون 35 إلى 40 ساعة في الأسبوع.

في حين أن الإفراط في العمل يمثل مشكلة في جميع أنحاء العالم ، فإن السلطات فيالدول الآسيوية- وخاصة اليابان وكوريا الجنوبية وتايوان - أعربت عن قلقها بشكل خاص بشأن هذه الظاهرة.في اليابانية ، يوجد حتى مصطلح خاص لهذا ، "كاروشي" ، والذي يعني "الموت من الإرهاق".

ربط الباحثون كاروشي بعدد من المخاوف الصحية ، بما في ذلكالسكتة الدماغيةوأمراض القلب والأوعية الدموية.

ارتبط العلماء أيضًا بالعمل المفرط مع الظروف الأخرى التي قد تهدد الحياة ، بما في ذلكأمراض الأوعية الدموية الدماغية والقلب والأوعية الدمويةوداء السكري من النوع 2، والأمراض المزمنة الأخرى ، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان والتهاب المفاصل وأمراض الرئة المزمنة وارتفاع ضغط الدم.

منع الإرهاق

ما الذي يمكن للموظفين وأرباب العمل فعله لمنع الإرهاق والإرهاق؟

أولا وقبل كل شيء ، د.قال بيرلمان ، يحتاج أصحاب العمل إلى الحفاظ على حوار مفتوح وخطوط اتصال مع موظفيهم لفهم تحديات العمل الزائد التي قد يواجهونها حقًا.

"التأكيد على أن الموظفين يجب أن يأخذوا وقتًا للراحة وإعادة الشحن وأخذ أيام إجازتهم هو دور حاسم للقيادة. من المهم أيضًا التأكيد على أنه يجب على المديرين بذل قصارى جهدهم لتقليل الاجتماعات المفرطة والأعباء الإدارية. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التواصل المتكرر حول الموارد المتاحة لدعم الرفاهية العقلية والبدنية التي يمكن للموظفين الوصول إليها داخل الشركة أمرًا بالغ الأهمية ".

- دكتور.آدم بيرلمان

كما نصح Waichler أصحاب العمل بمعالجة قضايا العمل الزائد والمخاوف من خلال خلق فرص لأيام الصحة العقلية ، والإجازة الطبية العائلية عند حدوث أزمات صحية أو أزمات أخرى.

كما اقترحت أن يكون لدى أرباب العمل شخص تشعر الموظفات ، على وجه التحديد ، بالراحة في التحدث معه إذا عانين من أعراض الإرهاق ، مثل تغير المزاج أو السلوك.

تشير الدراسات إلى أن النساء في مكان العمل يواجهن معدل إرهاق أعلى مقارنة بالرجال بسبب مسؤوليات الحياة المنزلية الإضافية.

"توازن المرأة تقليديًا بين أكثر من دور بالإضافة إلى وظيفتها"وأوضح وايشلر. "يمكن أن يشمل ذلك أدوارهن كزوجات ، وأمهات ، وأخوات ، وما إلى ذلك. [حوالي] 65٪ من الوقت تكون فيه النساء مقدمات رعاية بالإضافة إلى كل ما يقمن به. عندما تجمع بين أدوار عملهم وجميع مطالبهم ومسؤولياتهم الحياتية الأخرى ، فهذه وصفة للتوتر والإرهاق. هذا السيناريو يترك القليل من الوقت للمرأة للانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية ".

بالنسبة للموظفين أنفسهم ، نصح ويتشلر بالاهتمام بالتغيرات السلبية التي تطرأ على الجسم والمزاج والسلوك ، وطلب المساعدة عند الضرورة.

كما اقترحت أن "ممارسة تقنيات اليقظة مثل اليوجا" قد تساعد في تخفيف التوتر. "التأمل والتنفس العميق يمكن أن يكون لهما تأثير مهدئ ، وانخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وتخفيف التوتر في الجسم. حتى أخذ استراحة قصيرة في العمل والقيام ببعض التنفس العميق يمكن أن يكون مفيدًا ".

ود.نصح بيرلمان الموظفين بالدفاع عن سلامتهم العقلية والبدنية الشخصية قدر الإمكان:

"من الناحية المثالية ، يجب أن توجد السلامة النفسية داخل الشركة بحيث يمكن للموظف التحدث مع مشرفه فيما يتعلق بالمخاوف التي يساوره حول العمل الزائد وتأثير ذلك على صحته العاطفية والجسدية."

"لحسن الحظ ، يدرك المسؤولون بشكل متزايد العبء الذي يلحقه الإفراط في العمل لموظفيهم ، وعلى الرغم من عدم حدوث ذلك دائمًا ، فهم أكثر حساسية لإيجاد حلول إبداعية مثل المرونة الإضافية حول الجداول الزمنية والنماذج المختلطة للعمل من المكتب وكذلك تقريبًا ، "دكتور.وأشار بيرلمان.

جميع الفئات: مدونات