Sitemap
انشر على موقع Pinterest
يقول الخبراء إن التغييرات في عادات الأكل مع دخول الناس مرحلة البلوغ يمكن أن تسبب زيادة الوزن.رايموند كوخ / جيتي إيماجيس
  • أفاد الباحثون أن أكبر زيادة في الوزن لدى البالغين في الولايات المتحدة تحدث في منتصف العشرينات إلى منتصف الثلاثينيات.
  • يقولون إن الأشخاص في تلك الفئة العمرية يميلون إلى تحويل التركيز من اللياقة البدنية إلى قضايا أخرى مثل الوظائف والعائلات والشؤون المالية.
  • لاحظ الباحثون أيضًا أن النساء تميل إلى اكتساب المزيد من الوزن خلال هذا الوقت ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى زيادة الوزن أثناء الحمل.
  • يقول الخبراء إن الأشخاص من جميع الأعمار يجب أن يتبعوا نظامًا غذائيًا أكثر صحة وأن يتحلىوا بالصبر إذا كانوا يحاولون إنقاص الوزن.

تنحي جانباً ، "Freshman Fifteen" ، هناك زيادة جديدة في الوزن مرتبطة بالعمر في المدينة.

أطلق عليها اسم "الاتجاه حتى العشرينات" أو ربما "الثلاثينيات السميكة" ، ولكن وجد الباحثون أن أعلى زيادة في الوزن لا تأتي في الكلية أو منتصف العمر ، ولكن في سنوات البلوغ المبكرة.

نُشرت دراسة جديدة في مجلة السمنة ، وهي أول دراسة تركز على كيفية تتبع اكتساب الوزن طوال حياة الشخص.

قال لاري تاكر ، دكتوراه ، المؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ علوم التمرين في جامعة بريغهام يونغ في يوتا ، لـ Healthline إن ما يجعل هذا البحث مهمًا هو حقيقة أنه بدلاً من النظر إلى معدلات السمنة في وقت معين ، فقد تم البحث في كيفية تتطور السمنة على مدى سنوات.

قال: "نحن ندرس السمنة عادة كنتيجة ، وننظر إلى نقطة زمنية ،"

وأشار إلى أن زيادة الوزن "عملية. يرى معظم الناس أن السمنة بشكل عام أكثر شيوعًا في منتصف العمر وكبار السن. ولكن هذا لأن زيادة الوزن تراكمية ".

لماذا العشرينيات والثلاثينيات؟

استخدمت الدراسة بيانات منالصحة الوطنية وفحص التغذيةعلى أنماط تغيير الوزن لمدة 10 سنوات لأكثر من 13800 بالغ في الولايات المتحدة.

يقول الباحثون إنهم وجدوا أن متوسط ​​المجيبين اكتسب حوالي 17 رطلاً من منتصف العشرينات إلى منتصف الثلاثينيات.

انخفض متوسط ​​زيادة الوزن إلى 14 رطلاً في الأربعينيات من العمر ، وحوالي 9 أرطال في الخمسينيات من العمر ، وأقل من 5 أرطال من الخمسينيات فصاعدًا.

بالإضافة إلى ذلك ، اكتسبت النساء ما يقرب من ضعف وزن الرجال.اكتسبت النساء السود أكثر.

يعتقد تاكر ، الذي درس السمنة طوال حياته المهنية ، أنه يعرف السبب.

قال: "في أوائل ومنتصف العشرينات من القرن الماضي ، هناك الكثير من الضغط في المجتمع ليكون نحيفًا". "نظرًا لأن الناس يتواعدون ويتركون انطباعات في الحياة والعمل ، فإننا نميل إلى" الوعي بالوزن ".

قال تاكر إنه مع مرور الوقت ، يميل الناس إلى التحول إلى مجالات تركيز أخرى مثل الوظائف والحياة الأسرية والشؤون المالية.

دكتور.أخبر مير علي ، جراح السمنة والمدير الطبي لمركز ميموريال كير الجراحي لتخفيف الوزن في مركز أورانج كوست الطبي في كاليفورنيا ، هيلث لاين أنه في حين توفر هذه الدراسة بعض المعلومات الجديدة ، فإنها تدعم أيضًا ما شاهدته مؤسسته سريريًا لبعض الوقت.

"عندما يتزوج الناس ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر خمولًا وأقل وعيًا بالنظام الغذائي"قال علي.

وقال تاكر إنها أيضًا مشكلة تتعلق بالأطعمة التي نختارها ويسهل الوصول إليها.

قال: "يعتبر الطعام ، بالنسبة لكثير من الناس ، أحد الملذات القليلة المهمة".

ويشير إلى أن صناعة المواد الغذائية "تستمر في التحسن والأفضل في إغراءنا ، مما يسهل الوصول إليها ويسهل تحضيرها" الأطعمة التي ليست بالضرورة خيارات صحية.

ماذا عن النساء؟

قالت علي إن النساء تميل إلى أن تكون أكثر تأثرا اجتماعيا بالوزن والمظهر في سن أصغر.

قال إن حوالي 90 في المائة من جراحات إنقاص الوزن التي تجريها عيادته على النساء.

قال: "إنهم أكثر وعيًا بـ (زيادة الوزن)".

تحمل النساء أيضًا أطفالًا ، مما يجلب معه تحديًا فريدًا للوزن.

"تؤكد الأدبيات أن إنجاب الأطفال يؤدي إلى زيادة الوزن ،"قال تاكر.

وقال تاكر إنه بينما يمكن فقدان الوزن ، فإن فقدان الوزن المكتسب أثناء الحمل "يتطلب مجهودًا كبيرًا" ، ويمكن أن "يتراكم الطفل على طفل".

ماذا أفعل

ما هو الحل؟

يقول كلا الخبيران إن المجتمع الأمريكي بحاجة إلى معالجة المشكلة منذ سن مبكرة.

أولئك الذين قد يكتسبون وزنًا مبكرًا بالفعل يحتاجون إلى إجراء تغييرات ببطء وثبات.

"لا يمكننا تجاهل الشباب على الرغم من أن السمنة تظهر لاحقًا في الحياة ،"قال تاكر. "تحتاج أنظمة مدرستنا إلى تقديم المشورة والتشجيع على فلسفة الأكل الصحي والمعيشة".

قال كلا الخبيران ، على المستوى الفردي ، يمكننا اتخاذ خطوات لتغيير الأمور.هذه بعض الاقتراحات.

تكيف مع طريقة تناول الطعام

قال علي إن غالبية فقدان الوزن يأتي من التغيير إلى نظام غذائي صحي.حاول تقليل السكريات والكربوهيدرات وإضافة المزيد من الأطعمة والخضروات الكاملة إلى ما تتناوله.

"ستجبر جسمك على حرق الدهون"قال علي.

قال علي إن العمل على خيارات طعام أفضل أولاً سيساعدك على الحصول على نتيجة تمرين أكثر إنتاجية.

جميع الملاحظات ، أيضًا ، أنه لا يمكنك قلب هذا بمجرد التمرين.

قال: "تأتي غالبية (نتائج فقدان الوزن) من الخيارات الغذائية ، ثم من التمارين الرياضية."

ولا تحرم نفسك كثيرا.

قال: "اعثر على طريقة لتناول الطعام صحية وممتعة ومستدامة".

النشاط الهوائي / القلب المنتظم

قال علي إن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى القيام بسباقات رياح أو تسلق جبل.

بدلاً من ذلك ، افعل ما يجعلك سعيدًا: المشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، والمشي لمسافات طويلة - أي شيء يرفع معدل ضربات القلب.

يقترح تاكر 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فيجب أن تعمل حتى 300 دقيقة في الأسبوع.

"الاتساق أهم من التطرف ،"قال علي. "حتى مجرد المشي أمر جيد إذا كنت تمارسه بانتظام."

كن صبوراً

"إذا استغرق الأمر 10 سنوات لتصبح سمينًا ، فلن تصحح نفسها في غضون 10 أيام ،"قال تاكر.

جميع الفئات: مدونات