Sitemap
  • يظهر بحث جديد أن تناول كميات أكبر من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة n-3 (n-3 PUFAs) يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء قبل وبعد انقطاع الطمث ، وخاصة النساء قبل انقطاع الطمث المصابات بالسمنة.
  • تتعرض النساء بعد سن اليأس لخطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي ، والذي يزداد إذا كان وزنهن زائداً ويعانين من ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو كليهما.
  • نظرًا لأن الجسم لا ينتج n-3 PUFAs بشكل طبيعي ، فإن دمج الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من n-3 PUFAs ، والمعروفة أيضًا باسم omega-3s ، يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الثدي.

سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطانات شيوعاً لدى النساء ، باستثناء سرطان الجلد.يمثل 1 من كل 3 سرطانات إناث كل عام ويحدث في الغالب في النساء في منتصف العمر وكبار السن بمتوسط ​​عمر 62.

الجمعية السرطان الأمريكيةتشير التقديرات إلى أنه سيتم تشخيص 287.850 حالة جديدة من سرطان الثدي وأن 43.250 امرأة ستموت في عام 2022.

في حين أن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على خطر الإصابة بسرطان الثدي ، إلا أن هناك أبحاثًا تشير إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في تطور المرض.

وفقًا لدراسة جديدة نُشرت مؤخرًا في مجلة Menopause ، هناك علاقة عكسية بين خطر الإصابة بسرطان الثدي وتناول الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة n-3 (n-3 PUFAs) ، خاصة عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث المصابات بالسمنة.

PUFAs للوقاية من سرطان الثدي

ألاحماض الدهنية أوميغا -3هي n-3 PUFAs ، وهي "دهون صحية" معروفة بفوائدها الصحية.

في الدراسة الجديدة ، حلل الباحثون 1589 حالة إصابة بسرطان الثدي لدى الإناث و 1621 حالة غير مصابة بسرطان الثدي.قاموا بتقييم الأشخاص المصابين بسرطان الثدي الذين تناولوا n-3 PUFAs وقارنوا البيانات مع الأشخاص غير المصابين بسرطان الثدي الذين استهلكوا n-3 PUFAs.

نظر الباحثون أيضًا في ما إذا كانت العلاقة قد تأثرت بحالة انقطاع الطمث أو حالة مستقبلات الهرمونات أو تناول حمض اللينوليك.

تشير نتائج الدراسة إلى أن ارتفاع استهلاك n-3 PUFAs كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.كان هذا أكثر بروزًا عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث والذين يعانون من أنواع معينة من أورام الثدي.

وفقًا لبيان صحفي ، فإن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة وزيادة تناولهن لـ n-3 PUFAs كان لديهن خطر أقل للإصابة بسرطان الثدي.ومع ذلك ، لم يكن هناك ارتباط كبير بين انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بين النساء ذوات الوزن الصحي.

عوامل الخطر للنساء قبل وبعد سن اليأس

يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي مع تقدم العمر ، خاصة بعد سن الخمسين.

تواجه النساء المصابات بمخاطر وراثية معينة مخاطر عالية للإصابة بسرطان الثدي قبل انقطاع الطمث.كما تزيد العوامل الوراثية ، بما في ذلك التاريخ العائلي للإصابة بسرطان الثدي ، من خطر إصابة الشخص طوال حياته.

ومع ذلك ، لا تُصاب كل امرأة في الفئة المعرضة للخطر بسرطان الثدي.

قال د.توماس ستراك ، كبير المسؤولين الطبيين في Faeth Therapeutics. "بشكل عام ، تميل النساء بعد سن اليأس إلى الإصابة بسرطانات أقل عدوانية والتي من المرجح أن تستجيب للعلاج."

تزداد مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بين النساء بعد سن اليأس إذا كان وزنهن زائداً ومرتفعاً بالكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو كليهما.

بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط السمنة ، وتحديداً السمنة في منطقة البطن ، بالتهاب جهازي منخفض الدرجة مع اختلال التوازن بين الجزيئات المؤيدة للالتهابات والجزيئات المضادة للالتهابات ، مما قد يساهم أيضًا في زيادة خطر إصابة الشخص بسرطان الثدي.

فوائد إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بـ PUFA إلى نظامك الغذائي

أوضح د.William Li ، طبيب وباحث ورئيس ومؤسس رئيس مؤسسة Angiogenesis ومؤلف كتاب "Eat to Beat Disease" الأكثر مبيعًا.

"هناك العديد من الفوائد للأطعمة الغنية بـ PUFA بسبب تأثيرات [n-3] PUFA على دفاعات الجسم الصحية. وتشمل هذه الفوائد الدورة الدموية ، ومضادات الالتهاب ، والتجدد ، ومضادات الأكسدة ، وداعمة للمناعة - كل ذلك يتضح من خلال عقود من البحث ، "قال لي لـ Healthline.

من المحتمل أن تعود الفوائد المضادة للسرطان التي لوحظت إلى مزيج من هذه الفوائد. على وجه الخصوص ، تمت دراسة [n-3] PUFAs في المختبر وتبين أنها تجويع الأورام عن طريق قطع إمدادها بالدم. "

وفقًا لـ Li ، يمكن أن تكون الأطعمة التي تحتوي على n-3 PUFAs مفيدة بشكل خاص في مكافحة الأمراض المتعلقة بالنمو المفرط للأوعية الدموية ، مثل السرطان ، أو فقدان البصر بسبب مرض السكري والضمور البقعي المرتبط بالعمر.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من PUFAS؟

عندما يتعلق الأمر بالحصول على المزيد من N-3 PUFAs في نظامك الغذائي ، فليس من السابق لأوانه البدء أبدًا.تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية غير المشبعة:

  • سمك
  • زيت نباتي
  • عين الجمل
  • بذور الكتان وزيت بذور الكتان
  • الخضار الورقية

يوصى عمومًا بالأطعمة النباتية مثل المكسرات والبذور التي يمكن أن توفر N-3 PUFAs لتحسين الصحة بشكل عام.بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأطعمة البحرية التي تحتوي على n-3 PUFAs ، مثل السلمون والماكريل والأنشوجة والمحار ، قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بحسب د.Monisha Bhanote ، FCAP ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة WellKula ، الأطعمة النباتية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الزيوت والمكسرات والبذور والتوفو تحتوي على نسبة عالية من حمض ألفا لينولينيك (ALA).

من ناحية أخرى ، قد تحتوي الأسماك ، التي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من أوميغا 3 ، على كمية أعلى من حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ،أظهرت أنها تقلل الالتهاب.

لذلك ، فإن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة اللائي يزيدن من تناول أوميغا 3 PUFAs يمكن أن يتعرضن لخطر أقل للإصابة بسرطان الثدي عن طريق تقليل الالتهاب في الجسم ، كما أوضح بهانوتي.

كم يجب أن تأكل أوميغا 3؟

عندما يتعلق الأمر بكمية أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة التي يجب استهلاكها ، فقد تختلف التوصيات بناءً على كيفية استقلاب الفرد لـ n-3 PUFAs ، بالإضافة إلى العمر والجنس البيولوجي وأي حالات أو أمراض مزمنة متزامنة.

لهذا السبب ، فإن الحصول على توصية مخصصة للأطعمة المحتوية على n-3 PUFA من أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك هو الأفضل.يمكنك أيضًا الرجوع إلى هذاجدول التوصياتللوجبات اليومية من أوميغا 3 من المعاهد الوطنية للصحة.

ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، يجب ألا تشتمل الدهون ، بما في ذلك الدهون الصحية المشتقة من n-3 PUFAs ، على أكثر من 20٪ إلى 35٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

يبعد

يظهر بحث جديد أن اتباع نظام غذائي غني بـ n-3 PUFAs قد يساعد في الوقاية من سرطان الثدي لدى النساء قبل وبعد انقطاع الطمث ، وخاصة النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث اللائي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة.

يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية والتاريخ العائلي للإصابة بسرطان الثدي على خطر إصابة الشخص بسرطان الثدي ، بالإضافة إلى عوامل أخرى.لتقييم المخاطر الشخصية ، من الأفضل التحدث مع طبيبك.

يلعب النظام الغذائي المتوازن ونمط الحياة الصحي دورًا مهمًا في الوقاية من السرطان.وهذا يشمل ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي ، ولكن أيضًا الامتناع عن التدخين ، وتقليل تناول الكحول ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة إدارة الإجهاد.

كما قال لي لـ Healthline ، قد لا تكون قادرًا على التحكم في علم الوراثة الخاص بك ، ولكن يمكنك تحمل مسؤولية نمط حياتك.

جميع الفئات: مدونات